Le Blues est la dépression. Devriez-vous le traiter avec des pilules?

Les médicaments antidépresseurs risquent de créer plus de problèmes.

Ce que les gens appellent le blues est généralement la dépression. La dépression, ou le blues , est un état émotionnel désagréable caractérisé par ce que les thérapeutes appellent «la triade cognitive négative». 1) des pensées négatives sur soi-même, qui sont les voix de votre critique intérieure harcelant sur vous pour ce que vous avez mal fait, aurait dû faire différemment, et ainsi de suite 2) des pensées négatives sur les autres qui vous amènent à voir ce que vous n'aimez pas au lieu de tenir compte de leurs vertus et de les apprécier, créer des problèmes relationnels et 3) des pensées négatives sur le avenir.

Certaines personnes décrivent le blues, et aussi la dépression, comme se sentir comme s'il y avait un nuage sombre sur vous. D'autres se réfèrent à la dépression comme voyant le monde à travers des lunettes noires. Les sentiments de désespoir et d'impuissance sont un autre indicateur.

Comment pouvez-vous vous débarrasser de votre blues et de votre critique interne en traitant la dépression sous-jacente?

Il y a quatre stratégies principales:

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1. Changez vos sentiments. Prenez des pilules ou utilisez l'une des méthodes de traitement les plus récentes qui changent votre humeur bluesy en changeant la chimie de votre corps interne et le fonctionnement du cerveau.

2. Changez vos pensées . L'élimination de la critique intérieure peut se débarrasser des sentiments déprimés, bluesy.

3. Changez vos actions . Faire de l'exercice. Sors et sois avec les gens. Exprimez plus de gratitude. Faites des actes de gentillesse.

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3. Identifiez et résolvez le problème qui a initialement déclenché vos sentiments et vos pensées dépressifs. Trouvez une nouvelle solution et les sentiments négatifs et les pensées négatives s'évaporeront.

Pourquoi les gens prennent-ils des antidépresseurs?

Il y a quatre raisons principales pour lesquelles les personnes qui peuvent être bouleversées par quelque chose dans leur vie finissent par définir leur dépression comme une maladie et prendre des médicaments.

D'abord et avant tout, la dépression est un sentiment terrible que les personnes souffrant veulent absolument se débarrasser.

Deuxièmement, la plupart des gens n'ont pas été pleinement informés des inconvénients des médicaments. Je vais développer sur la dépendance aux drogues ci-dessous. En outre, ces médicaments peuvent entraîner une prise de poids importante, une baisse significative de la libido (capacité à apprécier le sexe), une pensée trouble et un engourdissement émotionnel général qui bloque les sentiments de joie en plus des sentiments de dépression.

Troisièmement, les personnes qui prennent les médicaments n'ont peut-être pas été informées de leur taux d'efficacité relativement faible. Ils peuvent être efficaces s'ils fonctionnent, mais ils ne fonctionnent que pour environ 60% des personnes qui les utilisent.

Quatrièmement, la plupart des personnes qui prennent des médicaments antidépresseurs n'ont pas été informés par leur médecin des autres options de traitement. Pour un homme avec un marteau, le monde est un clou. Les médecins connaissent la maladie et proscrivent les médicaments. Pourtant, comme l'a expliqué le psychologue Martin Seligman, la dépression est une réponse relativement normale, bien que désagréable et souvent vouée à l'échec, à abandonner en réponse à une situation de vie difficile.

Quels sont les inconvénients de supposer que la dépression est une maladie et a donc besoin de pilules?

Comme mentionné ci-dessus, deux effets secondaires particulièrement négatifs des médicaments que les médecins n'expliquent généralement pas suffisamment incluent le gain de poids potentiel et la diminution de la capacité à éprouver l'excitation sexuelle. Les médecins peuvent les mentionner mais souvent ne précisent pas que les kilos en trop et l'intérêt diminué pour le sexe peuvent avoir des impacts fortement négatifs sur l'estime de soi personnelle, sur l'attraction d'un partenaire et sur le maintien d'un mariage.

L'autre risque important que les médecins peuvent expliquer ou ne pas expliquer complètement est que les utilisateurs peuvent avoir du mal à se débarrasser de ces médicaments. Quand une compagnie pharmaceutique dit que ses médicaments anti-dépresseurs ne créent pas de dépendance, à proprement parler, ils disent la vérité. Une définition clinique stricte d'une substance ou d'une activité addictive est une substance qui induit à la fois la dépendance et l'envie. Les antidépresseurs ne provoquent pas d'envie. Au fil du temps, ils font définitivement, cependant, rendre les utilisateurs toxicomanes.

Craving est un sentiment familier à tous ceux qui sont tombés amoureux. Le désir sexuel intense qui conduit quelqu'un dans l'amour à trouver tous les moyens possibles d'être proche de l'objet de son désir est une soif. Quelqu'un qui aspire à l'alcool de la même manière peut se réveiller le matin déjà en train de boire d'urgence.

Que signifie "dépendant de la drogue"? La dépendance à la drogue est l'état dans lequel se trouve un corps lorsqu'il s'est adapté à la présence d'un produit chimique au point que le corps a besoin de doses constantes de la substance pour maintenir son fonctionnement normal. Nous sommes tous, par exemple, chimiquement dépendants de l'eau.

Notre société dépend de l'autoroute. Beaucoup d'entre nous se sont habitués à avoir des autoroutes qui nous permettent de nous rendre au travail depuis les banlieues. Ayant acheté une maison en banlieue en supposant que nous puissions prendre l'autoroute pour aller travailler, nous sommes devenus dépendants de l'autoroute. Il est peu probable que quelqu'un ait envie de voir les autoroutes. Beaucoup d'entre nous sont devenus dépendants de l'autoroute.

Si vous prenez un antidépresseur depuis un certain temps, il y a des chances que votre corps soit devenu dépendant des médicaments. Cela signifie que si vous décidez aujourd'hui qu'à partir de demain vous ne prendrez plus le médicament, à partir de demain vous risquez de découvrir que sans les pilules que vous prenez normalement votre corps va plonger dans un état dépressif grave.

Est-ce que cette dépression signifie que vous avez vraiment besoin de rester sur vos médicaments parce que les pilules sont tout ce qui se sont tenus entre vous et les profondeurs du désespoir? Pas du tout. Au contraire, cette dépression signifie que votre corps est devenu dépendant des pilules antidépressives. Est-ce une dépendance? Non, mais c'est définitivement la dépendance aux drogues.

Je ne dis pas que personne ne devrait jamais prendre des antidépresseurs. Ils aident certaines personnes. Certaines personnes éprouvent relativement peu d'effets secondaires négatifs à zéro. Mon point est juste que si vous envisagez de prendre ces médicaments, ou si vous les utilisez depuis un certain temps, vous méritez des informations précises sur les facteurs à prendre en compte dans votre décision, y compris des informations sur d'autres options de traitement.

Voici six points essentiels à considérer.

1) Il existe maintenant plusieurs excellentes alternatives aux médicaments pour vous sortir de la dépression, y compris divers types de thérapies conversationnelles comme la TCC, les thérapies énergétiques telles que le code émotionnel de Bradley Nelson, l'acupuncture, l'exercice, la stimulation électrique du cerveau, la visualisation que vous pouvez télécharger gratuitement à partir de mon site Web, ou lire sur la façon de faire sur un de mes autres blogposts, thérapie de couple, et plus encore.

2) La dépression est généralement induite par une situation dans laquelle vous avez expérimenté une puissance insuffisante. Si vous fermez les yeux et que vous imaginez à qui ou à quoi vous vous sentez en colère, vous verrez généralement une image de la personne ou de la situation déclenchée. Corrigez cette situation et votre dépression risque de disparaître. (Voir mon livre From Conflict to Resolution ou ma dépression audio, un trouble de la puissance que vous pouvez télécharger gratuitement pour une explication complète de cette théorie des réactions dépressives).

3) Si votre médecin vous recommande un médicament à court terme, utilisez les pilules jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Utilisez votre énergie renouvelée pour faire face à la situation de perte de puissance. Commencez ensuite le processus de sevrage des médicaments dès que possible.

4) Sevrer lentement. Consultez votre médecin prescripteur pour un calendrier de sevrage approprié pour le médicament particulier que vous prenez.

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5) Sachez que la recherche a montré que la façon la plus efficace de surmonter la dépression et de la garder loin de vous à long terme est la combinaison de la thérapie et des médicaments. Les médicaments seuls et la psychothérapie seule ont des taux d'efficacité très similaires, mais les médicaments ont un impact plus rapide, et la psychothérapie tend à avoir des impacts plus durables.

6) Il y a un exercice de visualisation que vous pouvez faire avec un thérapeute, un ami, ou par vous-même qui peut vous aider à conquérir la dépression en quelques minutes. Voir mon article sur Un nouveau traitement pour la dépression et aussi les vidéos, disponibles gratuitement, sur prescriptionswithoutpills.com pour plus de détails. Et voyez la discussion TEDx ci-dessous, surtout à partir de la minute 4.0.

6) Dans mon expérience clinique, je trouve que la plupart de la dépression est une réponse aux problèmes relationnels. Regardez dans l'éducation de mariage, le conseil de couples, ou une combinaison des deux pour améliorer votre relation. Ces voies de traitement peuvent vous faire un double gagnant. Vous pouvez à la fois mettre fin à la dépression et gagner simultanément un mariage ou un partenariat romantique beaucoup plus gratifiant.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue à Denver Clinical, est l'auteur de plusieurs publications, y compris From Conflict to Resolution pour les thérapeutes , The Power of Two et poweroftwomarriage.com pour les couples qui veulent renforcer leur relation.

Le livre le plus récent du Dr Heitler est Prescriptions sans pilules, avec un site d'accompagnement gratuit à prescriptionswithoutpills.com.

Source: (c) Susan Heitler