Les déclencheurs sont des souvenirs, des comportements, des pensées et des situations spécifiques qui mettent en péril la récupération – signaux que vous entrez dans une étape qui vous rapproche d'une rechute. Le processus ressemble beaucoup à une montagne russe qui se boucle sur elle-même. Une fois que la voiture de montagnes russes arrive à un certain endroit dans la piste, un seuil est atteint, il n'y a pas de retour en arrière, et il commence la boucle vers le bas – une rechute.
Tout comme la gravité a un effet motivant sur les montagnes russes, la chimie du cerveau a un effet similaire motivant les déclencheurs. Lorsque les gens utilisent des substances ou adoptent des comportements de fuite, le cerveau libère des neurotransmetteurs tels que l'adrénaline et la dopamine qui déclenchent le centre de plaisir / récompense du cerveau; ou il peut libérer de la sérotonine qui diminue l'anxiété et la dépression. Avec la répétition des drogues, de l'alcool ou d'autres comportements addictifs, le centre de récompense du cerveau l'emporte sur la partie cognitive et rationnelle de la pensée. La dépendance détourne le cerveau. Le centre de récompense / plaisir retient captif le centre de la pensée. La science indique également que le stress modifie notre façon de penser.
Il est fort probable que vous ayez entendu votre mari, votre épouse, votre partenaire, votre mère, votre père, votre patron, un ami, votre avocat ou même un juge dire: «À quoi pensiez-vous ?». La réponse est: vous ne pensiez pas.
La science de la dépendance indique que l'incapacité de reconnaître l'impact de votre comportement, la volonté de risquer ce qui est important dans votre vie, et dans ce cas, l'abandon rapide des comportements anciens malgré de bonnes intentions semblent être liés à la chimie du cerveau .
Les bonnes nouvelles sont que le cerveau a de la plasticité. Cela signifie que, dans les pratiques de traitement et de récupération, vous pouvez acquérir des compétences pour calmer les réactions émotionnelles et la zone de réactivité du cerveau. Vous pouvez apprendre à éviter les déclencheurs qui activent la zone émotionnelle, et vous pouvez apprendre à améliorer la prise de décision afin que vous puissiez raisonner rationnellement à travers les décisions, plutôt que de répondre impulsivement et d'une base émotionnelle si forte. Mais il faut du temps pour que le cerveau soit recâblé, et il se reconnecte avec la répétition de nouvelles compétences et de nouvelles façons de penser, par conséquent, je recommande fortement une implication continue dans le suivi et les autres systèmes de soutien.
La volonté seule n'est pas une défense contre la rechute. Le rétablissement est atteint, maintenu et apprécié à travers une série d'actions. Apprenez à identifier vos déclencheurs et, avec chacun d'eux, identifiez un plan qui anticipe et désescale la puissance du déclencheur. Avec cela, votre récompense est un autre jour de sobriété avec des possibilités infinies.
Au cours des prochaines semaines, je parlerai davantage de l'effet déclencheur et de cinq déclencheurs communs: la romantisation des comportements, des ressentiments, des sentiments, des pertes et des personnes, des lieux et des choses glissantes.
