"Pardonner, c'est libérer un prisonnier et découvrir que le prisonnier était toi." ~ Lewis B. Smedes
Pourquoi le pardon est-il un sujet si chargé? Parce que beaucoup croient que d'une manière ou d'une autre la victime doit être la plus grande personne, élever lui-même à un niveau plus élevé que l'auteur et faire amende honorable pour atteindre le Royaume des Cieux.
Hogwash.
Le pardon est un processus qui peut parfois prendre des années. Et c'est la clé de la libération personnelle.
La trahison, la violence, la négligence et les abus sont les thèmes du livre d'Helen Whitney Le pardon: un temps pour aimer et un temps pour haïr, qui est né de son prochain film sur le pardon, qui sera diffusé les 17 avril et 24 avril sur PBS.
Le pardon est un thème largement méconnu qui mérite notre attention renouvelée. Comme nous l'ont récemment montré les soulèvements du monde, naturels et artificiels, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour comprendre les pouvoirs de guérison du pardon.
Le pardon ne signifie pas que vous devez vous réconcilier avec l'agresseur ou tolérer son comportement. Je suis certain qu'il y en a beaucoup qui trouvent Kadhafi indigne de leur pardon, par exemple. Mais, comme le Dr Jane Greer, psychologue basée à New York et auteur de Comment pourriez-vous me faire ça? Apprendre à faire confiance après la trahison , si justement déclaré dans une interview téléphonique, "Le pardon est la résolution de votre rage." Il y a un temps pour la colère et un temps pour la chaleur. Il s'agit de se réconcilier avec ce qui s'est passé dans nos vies, de reconnaître notre colère, de la libérer pour ressentir les profondeurs de notre désespoir, mais aussi de réaliser qu'elle a aussi ses limites.
Puis, une fois senti, les plaies béantes et persistantes de nos années peuvent sceller.
Nous avons tous connu un certain niveau de trahison dans nos vies. Nous pensons que nous ne pouvons pas supporter la douleur brûlante de la tige brûlante afin que nous développions des mécanismes d'adaptation tels que l'auto-abus, les relations de colère et les cycles de drames continus. Dans de nombreuses histoires personnelles que Mme Whitney transmet, les gens ont gardé leur douleur pendant des années. Dans le livre, elle illustre l'histoire d'un fugitif responsable de la mort d'un policier face à des manifestations anti-Vietnam qui n'acceptaient pas entièrement la responsabilité de ses actes tant qu'elle ne s'est pas rendue aux autorités deux décennies plus tard. . Ce n'est que lorsqu'elle a libéré sa colère envers le gouvernement américain à partir des années 1960 qu'elle a pu s'excuser auprès de la famille qu'elle avait tant blessée.
«Les excuses sont nécessaires pour commencer le voyage du pardon dans une relation», affirme le Dr Greer. Mais que se passe-t-il si vous ne recevez pas ces excuses? Dans de nombreux cas, les victimes du livre de Mme Whitney ne l'ont pas fait. Elle a interviewé des personnes du Rwanda et de l'Allemagne nazie qui ont éprouvé tant de tristesse. Des millions de personnes sont mortes entre les mains de quelques-uns. C'est seulement maintenant que les gens peuvent parler de l'abomination qu'ils ont vécue.
Sans les excuses, les relations ne peuvent pas prospérer. Et comment va-t-on pardonner à quelqu'un qui ne veut pas être pardonné? La relation se termine, s'il y en a jamais eu une. C'est là que l'auto-guérison entre en jeu.
«L'orgasme ne signifie en aucun cas que vous devez vous réconcilier avec quelqu'un qui vous a mal traité», déclare le Dr Frederic Luskin, responsable du projet The Forgiveness à l'Université de Stanford et auteur de Forgive For Good: Une prescription éprouvée pour la santé et le bonheur. «Si vous avez été victime d'abus ou si vous êtes dans une relation difficile, vous pouvez pardonner au contrevenant et, dans le cadre de ce choix, prendre la décision de mettre fin ou de limiter le contact. Le pardon est principalement pour créer votre tranquillité d'esprit. C'est pour créer la guérison dans votre vie et vous ramener à un état où vous pouvez vivre de nouveau capable d'amour et de confiance. "
Roxanne Renée, auteure de Laughing Again: Un guide du survivant de la guérison de la dépression , dit que «celui qui me blesse ne subit pas les effets physiologiques destructeurs et internes de ma colère soutenue; Je fais. Quand je pratique le pardon, j'engage mon système nerveux «repos et digestion» (parasympathique), déclenchant une myriade de changements physiologiques calmants et guérisseurs dans mon corps. Quand je pardonne, je suis celui qui est libéré. "
En fait, le pardon commence et finit avec nous.
Notre idée fausse du pardon réside dans notre conviction que nous devrions «pardonner et oublier». La vérité est que nous n'oublierons jamais, bien que nous puissions supprimer des souvenirs qui remontent à la surface, souvent des décennies plus tard. La douleur est exprimée de toute façon. Parfois, il se présente sous la forme d'une maladie. Ce que l'esprit ignore, le corps absorbe.
Le pardon ne concerne pas la réconciliation. Nous ne voudrons peut-être plus revoir l'auteur. Dr Luskin dit qu'il n'y a rien de mal à cela.
"Une autre idée fausse au sujet du pardon est que cela dépend si l'agresseur ou la personne menteuse s'excuse, veut revenir en arrière ou changer ses habitudes", dit le Dr Luskin. Il met en garde sur le fait de faire du comportement de quelqu'un d'autre le déterminant de votre guérison et de votre bonheur. «Vous pouvez pardonner à votre ex-conjoint pour son discours insultant et même pour vous avoir abandonné, vous et vos enfants … mais le pardon ne signifie en rien que vous ne ferez pas appel aux tribunaux pour vous assurer que vos enfants reçoivent leurs pensions alimentaires. intitulé. Le pardon et la justice ne sont pas les mêmes. Le pardon et la réconciliation ne sont pas les mêmes. Le pardon et l'excuse ne sont pas les mêmes. "
À ce stade de ma recherche, j'ai été très soulagé d'apprendre la distinction entre le pardon et ce que nos traditions religieuses croient que nous sommes le pardon. Le livre de Mme Whitney décrit les fusillades de l'école Amish en 2006 dans lesquelles les parents des enfants tués par le laitier local devenu tireur lui pardonnaient rapidement, même s'il était mort. Ils ont tendu la main à sa veuve et ont trouvé du réconfort dans leur Dieu qui dit que vous entrerez dans Son Royaume si vous pardonnez. Mme Whitney soulève la question de savoir si la suppression de ses sentiments naturels sans permettre un certain niveau de non-pardon est en bonne santé.
Il doit y avoir du chagrin à votre propre rythme.
Mais peut-être que Mme Renée a raison quand elle dit: «Alors que nous nous souvenons encore et encore de la rencontre blessante (pratiquant le pardon en gardant notre douleur et notre colère), nous déclenchons la même réaction de combat ou de fuite que nous avons expérimentée. Lorsque nous restons en colère, nous maintenons notre système nerveux sympathique constamment engagé. Dans cet état, nous sommes piégés dans un lieu de stress implacable. Parce que les humains n'ont pas été conçus pour vivre de cette façon, le résultat ultime au fil du temps est très néfaste – l'inflammation systémique conduisant à une foule de conditions chroniques et dégénératives. "
De nombreuses études ont été menées sur les avantages pour la santé de l'indulgence, y compris l'abaissement de la pression artérielle, le ralentissement des rythmes cardiaques et la diminution des taux de cortisol. Le Dr Philip Carlson, auteur de Love Written in Stone , m'a indiqué une étude du Journal of Behavioral Medicine selon laquelle les participants à l'étude qui ont appris à pardonner ont ressenti une augmentation significative du flux sanguin dans les zones du cœur où il avait été altéré en raison de tissus endommagés résultant d'une crise cardiaque.
Si nous choisissons de pardonner ou non ne doit pas être une question chargée. C'est notre choix si nous voulons porter le fardeau d'un cœur lourd ou le nourrir avec le pardon.
Le pardon guérit. L'impitoyable détruit. Quand on pardonne, c'est comme l'amour. Nous sommes tous fascinés par sa puissance et à travers elle, nous sommes libérés.
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Écoutez mon podcast avec le Dr Frederic Luskin pour en savoir plus sur ce que le pardon peut faire pour vous.
