Le pouvoir du mot écrit

Des gens de tous les horizons, de tous les âges et du monde entier lisent les articles publiés par psychologytoday.com. Peu importe la façon dont les colonnes sont nouvelles ou anciennes, les gens les lisent. Ils cherchent sur le site pour leur intérêt spécifique – par exemple, la dépression, le stress ou le vieillissement – et une pléthore de colonnes écrites au fil des ans par des experts dans ce domaine surgissent instantanément. C'est incroyable et incroyablement utile pour la personne qui fait la recherche. Ce site est un outil puissant pour ses contributeurs pour partager des connaissances et aider les autres.

Lorsque les contributeurs reçoivent des commentaires sur leurs articles, nous avons le choix de les envoyer à notre adresse e-mail personnelle – ou non – et de leur répondre – ou non. Parfois, ces commentaires sont censés être blessants et négatifs et doivent être supprimés – en particulier lorsqu'ils sont sexuellement explicites ou contiennent du venin non provoqué. À d'autres moments, ils sont positifs. Et de temps en temps les commentaires sont extrêmement utiles à d'autres lecteurs – pleins de perspicacité dans les vies compliquées et les expériences riches du rédacteur de commentaire. Au mieux, une bonne rubrique peut stimuler une conversation continue entre des lecteurs qui s'entraident à travers des expériences et des situations difficiles. (Voir les commentaires dans Shunning: The Ultimate Rejection.) À d'autres moments, les commentaires peuvent mener à une nouvelle colonne – comme celle-ci. Phil Zimbardo et moi-même sommes parmi les contributeurs qui lisent et, bien que cela puisse prendre quelques jours ou quelques semaines, répondons à nos lecteurs quand c'est approprié. Nos réponses peuvent être affichées dans la section des commentaires de notre blog, ou si le commentaire est de nature sensible, nous répondons directement à l'auteur via nos adresses e-mail personnelles.

Commentaire récent sur la monoparentalité

Récemment, nous avons reçu un commentaire à propos d'une chronique publiée il y a plus d'un an sur les mères et le rôle parental. L'auteur des commentaires était complètement débordé. Elle est une mère célibataire de cinq fils et a eu des questions de premier ordre sur l'anxiété et la culpabilité qu'elle éprouve concernant le travail et le rôle parental. Qu'elle nous a demandé de l'aide a touché notre cœur et nous aimerions partager ses questions et nos réponses. Nous invitons également les autres lecteurs à poster un commentaire utile ou à préciser leur situation particulière s'ils cherchent de l'aide. Et c'est parti:

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• La panne de Workaholic – Perte d'humour et capacité à jouer
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• Pourquoi les programmes de lutte contre l'intimidation ne rendent pas l'école plus sûre

Q & A

Q. Qu'en est-il du temps de qualité par enfant?

R. Si vous avez un ou deux enfants, le temps de qualité individuel est beaucoup plus facile à trouver dans une journée ou toute la semaine. Mais avec trois enfants ou plus, essayez ces suggestions:

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• Pourquoi l'oiseau en cage ne chante pas
• Votre (ex) conjoint est-il dangereux?
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• Qui vérifie qui?

• Inclure un couple d'enfants à la fois.
• Décaler votre temps avec chacun d'eux un jour différent.
• Jouez à des jeux familiaux (pas nécessairement des jeux de société) quelques soirs par semaine. Ayant élevé quatre enfants par moi-même pendant des années, puis aussi deux beaux-enfants, nous jouons régulièrement aux jeux de famille. Voici quelques-uns:

1. J'espionne – tu sais, "j'espionne avec mes yeux …"
2. Let's Make Up Up – un enfant définit la scène et les personnages, l'enfant suivant prend l'histoire et compose ce qui se passe ensuite. Cela continue jusqu'à ce que tous les joueurs aient un tour ou que l'histoire soit complète.
3. Haiku – un enfant commence un "haïku" ou un poème et l'enfant suivant le reprend jusqu'à ce que tout le monde ait trouvé une ligne dans le haïku / poème. Nous préférons (le temps présent car bien que les enfants soient tous de jeunes adultes, quand nous sommes ensemble nous jouons encore ça) Haiku car ils n'ont pas à rimer. Vous pourriez écrire les poèmes / haïkus à relire un autre jour (ou année) – ils peuvent être assez drôles.
4. Au fur et à mesure que nos enfants grandissaient, nous avons apprécié (et faisons encore!) Des jeux tels que Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples, et plus récemment Settlers of Catan.

• Une expérience de liaison à l'heure du souper est de donner à chaque enfant l'occasion de parler d'eux-mêmes ou de quelque chose qui les intéresse. Cela semble être un tel «duh!» Mais beaucoup de gens ne le font pas! Il est également bon pour maman d'exprimer ses défis et comment elle essaie de les gérer. Et il est plus que correct de solliciter des conseils utiles des enfants sur de meilleures façons de faire face à ces facteurs de stress.

Q. Favoriser un enfant sur l'autre?

R. On dit à beaucoup de parents quand ils ont un deuxième enfant de ne pas favoriser un enfant par rapport à un autre. Ceci est une déclaration chargée car d'une part, cela peut signifier que le favoritisme est construit dans la parentalité et qu'un enfant est> (supérieur à), et l'autre enfant / ren <(inférieur à); d'un autre côté, cela peut simplement signifier que le favoritisme est dommageable pour tous les intéressés. Bien que la plupart des parents avec plus d'un enfant diraient qu'ils ne favorisent pas l'un sur l'autre, après avoir parlé à d'innombrables parents, je soupçonne que beaucoup, sinon la plupart font secrètement, mais la plupart essayent de ne pas le montrer.

Dans certaines cultures – ce qui est vrai, même si nous aimerions l'ignorer dans notre culture occidentale -, un sexe est préféré à un autre. Mais il y a d'autres raisons, outre le sexe de l'enfant, pour lesquelles un enfant peut être favorisé plus qu'un autre. Par exemple, beaucoup d'enfants plus âgés, ou les bébés dans la famille, sont favorisés. Ou bien un enfant qui a des problèmes physiques, émotionnels, éducatifs ou mentaux peut être «favorisé» ou, inversement – et malheureusement – «désapprouvé». Ou un enfant peut regarder ou afficher les caractéristiques de quelqu'un – peut-être le parent en question ou l'autre parent ou un autre parent – et est favorisé ou injustement défavorisé. Ou on a admirable (au moins pour le parent) des qualités telles que l'intelligence, ou la compassion, ou un talent spécial; la liste continue.

Donc, si vous privilégiez secrètement un enfant par rapport à un autre, ne vous battez pas, mais gardez-le secret et soyez aussi juste que possible avec tous nos enfants.

Q. Être pressé, toujours sentir qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire?

R. Ce que vous décrivez est le stress et l'anxiété; le stress signifie la tension / tension mentale / émotionnelle, et la peur de l'anxiété de l'avenir – qui peut être à court terme, comme une heure ou demain ou la semaine prochaine, ou à long terme, comme des semaines, des mois ou des années. Commencez par prendre quelques respirations profondes et ensuite prioriser les besoins de cette journée et les besoins de vos enfants / ménages.

Certaines choses doivent être faites – comme la lessive, le magasinage, la préparation des aliments, l'entretien ménager, et vous avez des mains supplémentaires pour vous aider. Dressez une liste de tâches et attribuez-les; mettez-les sur le réfrigérateur. Réalisez que certaines choses sont nécessaires et d'autres pas tellement. Tout ne doit pas être fait aujourd'hui. Considérez déchirer les tâches un peu à la fois; par exemple, considérez s'il est plus facile de faire un peu de lessive tous les jours ou deux ou si vous passez votre week-end à faire des charges énormes. Au contraire, cela fait gagner du temps en faisant deux fois plus de sauce pour pâtes ou de ragoût ou de soupe et en congelant la moitié pour un autre repas.

Q. L'anxiété de quand ils vieillissent, prendre les bonnes décisions, rester hors des ennuis?

A. La réponse est composée de 5 réalisations:

1. Les enfants prennent des décisions / choix chaque minute où ils sont éveillés et ont été depuis qu'ils ont d'abord choisi de se rouler par leurs propres moyens. Nous devons respecter ces choix, mais nous pouvons leur proposer des suggestions à envisager.
2. Une fois que les enfants quittent nos soins 24h / 24 et 7j / 7 et commencent à passer du temps avec les autres, ils ont une vie complètement séparée que nous pouvons ou ne pouvons pas connaître ou découvrir. Cela peut être effrayant, mais c'est la façon du monde.
3. Même les meilleurs enfants font parfois des choses vilaines.
4. Vous avez contribué à élever vos enfants – probablement au meilleur de vos capacités à ce moment-là – à être ce qu'ils sont. Assurez-vous que vous êtes fier d'eux.
5. Parfois la merde arrive et, en bons parents, nous devons ramasser les morceaux. Cela vient avec le territoire. Assurez-vous que vous pouvez compter sur eux pour soutenir leur voyage.

Q. Et ne pas vouloir partager mes enfants avec l'autre femme?

R. Ne pas vouloir partager vos enfants avec le nouveau partenaire significatif de votre ancien partenaire n'est pas inhabituel. Les sentiments de comparaisons injustes, de jugement, de colère, de ressentiment et de peur peuvent peser lourd. Selon la situation, il peut être imprudent d'exposer vos enfants au nouveau partenaire de votre ancien, mais ce sont des cas rares. Et priver vos enfants d'être avec leur autre parent n'est pas juste envers l'autre parent – ou vos enfants.

Prenez le temps d'examiner les racines de vos sentiments; sont-ils fondés sur un ou des faits justifiés, une douleur émotionnelle ou autre chose? Prenez le temps de réaliser que, sauf si vous avez la garde complète, et / ou une ordonnance restrictive contre le partenaire de votre ancien, ou travaillez sur l'une ou l'autre de ces choses, alors vos enfants doivent passer du temps avec eux. Alors pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti?

Traitez et prenez soin de vous – et pas en faisant la lessive! Essayez de ne pas vous inquiéter ou d'être rancunier, ou pensez: Que font-ils? Est-ce qu'ils passent un bon moment? Est-ce qu'ils l'aiment mieux que moi? Pourquoi suis-je tous travail-travail-travail et ils sont tous amusants, amusants et amusants? (BTW, c'est le nombre – probablement la plupart – de mères, qu'elles soient mariées ou élevant elles-mêmes leurs enfants.) Sont-elles malheureuses? Ils me manquent tellement! Arrêtez de jouer ces vidéos et CD mentaux et commencez à passer cette fois à faire les choses que VOUS voulez faire!

Q. Transmettre mon anxiété à mes enfants?

R. Selon la profondeur du stress, de l'anxiété et / ou de la dépression, il peut être presque impossible de ne pas montrer ces sentiments et émotions aux autres. Et les enfants sont particulièrement touchés par les émotions et les comportements de leurs parents. Les enfants sont également égocentriques et certains peuvent automatiquement supposer qu'ils sont la cause de la détresse des autres – y compris les adultes et en particulier de leurs parents; tandis que d'autres sont totalement inconscients.

Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, particulièrement pendant une période prolongée, c'est une bonne idée d'aborder ce sujet avec vos enfants. Dites-leur que vous traversez une période tendue dans votre vie et qu'ils ne sont pas la cause. Ensuite, commencez à perdre du temps dans la journée pour vous aider à faire face à votre stress et votre anxiété. Parler à un ami, méditer, exercices simples d'étirement, lire, prendre un bain, toute forme de relaxation – se souvenir de la relaxation? – sont bénéfiques. Il existe également des applications disponibles pour vous aider à vous détendre et à équilibrer votre esprit. Un système de soutien de relaxation utile est disponible pour vous en consultant notre application cool – Aetas – ci-dessous.

Q. Est-ce que j'aime chacun et chacune d'entre elles inconditionnellement?

A. C'est facile – Oui! Voyez la beauté de chacun de vos enfants uniques et appréciez leurs différences. Profitez-en autant que possible pendant qu'ils sont avec vous. Parlant de l'expérience, ils grandissent vite et vont vivre leur vie en un clin d'œil!

Dans l'ensemble, nous vous souhaitons le meilleur de la vie!

Apprenez-en plus sur vous-même et sur des façons utiles de faire face au stress de la vie – visitez Aetas: Mind Balancing Apps.

Pour des informations détaillées sur la façon dont votre vie est affectée par les fuseaux horaires mentaux dans lesquels vous vivez, consultez notre site Web Time Perspective Therapy et nos livres: The Time Cure et The Time Paradox .

Prendre en charge! Entrez en contact avec le héros en vous! Découvrez le projet d'imagination héroïque de Phil Zimbardo.