Le secret de se sentir moins ennuyé par votre partenaire

Que vous soyez irrité par l'apparence, les habitudes, les façons de faire ou les excentricités spécifiques de votre partenaire, vous n'êtes pas seul. Se sentir agacé par moments est une partie normale d'être dans une relation. Cependant, être agacé de façon chronique est douloureux et dommageable. Vous pouvez éviter ce destin en enrôlant vos pouvoirs secrets d'empathie, de tolérance, de gratitude, d'adoration et de calme, résumés dans les 5 façons suivantes d'être dans votre relation. En effet, avec la pratique, vous récolterez les fruits de se sentir moins agacé et encore plus adorant dans l'ensemble.

Source: Deborah L. Davis

Ayez de la compassion les uns pour les autres – et vous-mêmes. Soyez ouvert à voir les choses du point de vue de l'autre, afin que vous puissiez comprendre d'où chacun de vous vient. Après tout, ce qui est déraisonnable ou irrationnel pour vous rend tout le sens du monde à votre partenaire – et vice versa. Parlez de vos idées sur ce qui est correct, ce qui va bien et ce qui est bon et bon. Prenez conscience de vos sensibilités, de vos soucis, de vos points douloureux et de vos bizarreries et partagez-les. Posez des questions sur l'endroit où vous avez ces idées, ces peurs ou ces sensibilités. Comment ont-ils été formés par l'expérience? Est-ce qu'ils vous servent encore en tant qu'adulte? Si vous pardonnez de vous-même pour vos bizarreries, vous serez plus susceptible d'étendre la même chose à votre partenaire et d'être moins ennuyé en conséquence. En effet, il est impossible de ressentir de la compassion et de juger / agacer en même temps.

Construire la connexion grâce à la tolérance mutuelle. La tolérance évite aussi le jugement. Affrontez ouvertement une sorte de tolérance, telle que: «Je tolérerai vos caprices si vous tolérerez le mien.» Ou «Je vous pardonnerai de m'avoir ennuyé si vous me pardonnez de vous avoir ennuyé. "Et peut-être finalement," Acceptons le fait que nous avons chacun nos propres excentricités, et pratiquons les embrasser tous, en nous et entre nous. "

Source: Deborah L. Davis

Pratiquez la gratitude. Pratiquer la gratitude signifie que vous prenez le temps de sortir de votre journée afin de tourner vos pensées vers ce dont vous vous sentez reconnaissant. Vous pourriez même décider d'adopter une habitude quotidienne de partager ce que vous êtes reconnaissant l'un de l'autre. Rappelez-vous ce que vous avez admiré lorsque vous avez appris à connaître votre partenaire, et ce que vous admirez maintenant. «Je suis reconnaissant que vous reveniez à la maison quand vous dites que vous le ferez.» Ou «Je suis reconnaissant que vous ayez tendance à être en forme et en bonne santé.» Ou «J'aime vraiment la façon dont vous avez tenu ma main ce soir. admirez comment vous avez géré cette situation. "Cela crée des sentiments de considération mutuelle positive.

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Regarde à travers les yeux de l'amour. Rappelez-vous ces jours, peut-être il y a longtemps, quand votre partenaire ne pouvait faire aucun mal? Vous regardiez à travers des lunettes roses, pour être sûr. Mais tu regardais aussi avec adoration et amour dans ton cœur. Et l'idéalisation vous rend plus heureux. Pour restaurer ce sentiment d'acceptation et de bonheur – et pour stimuler la tolérance et la gratitude – il peut être utile de rappeler d'habitude ce que vous avez trouvé attrayant à l'origine, et de remarquer comment cette essence est toujours là. "J'aime la façon dont nous rions" ou "Son âme est si aimable" ou "Sa créativité / intelligence / spontanéité / enthousiasme / nature responsable / calme introspection / comportement calme / etc. ajoute à la qualité de notre vie" ensemble. "Votre attitude adoratrice et positive peut réellement cultiver les tendances adorables et positives de votre bien-aimé, et les inspirer à venir.

Source: Deborah L. Davis

Réduire les effets du stress. La compassion, les yeux d'amour, la tolérance et la gratitude soulageront le stress dans votre relation, et les bénéfices s'étendront à d'autres parties de votre vie. Mais vous trouverez plus facile d'être compatissant, aimant, tolérant et reconnaissant si vous travaillez également à réduire les effets du stress que vous éprouvez dans ces autres parties. Les habitudes quotidiennes comme un sommeil suffisant, une bonne nutrition et l'exercice sont de bons remèdes pour le corps et le cerveau, et peuvent vous aider à rester calme même quand la vie va à 100 miles à l'heure. Les pratiques de pleine conscience comme le yoga, la méditation et le tai-chi calment également votre corps et votre cerveau. L'affection physique et le toucher sont également importants à maintenir les uns avec les autres, car ils augmentent les niveaux d'hormones bénéfiques comme l'ocytocine et votre sens du lien. Alors, dans des moments calmes, n'oubliez pas de tendre la main et de vous tenir par la main, de vous appuyer l'un contre l'autre et, en général, de vous blottir. Équilibre travail et jeu pour que tu puisses assumer tes responsabilités, mais aussi profiter de la vie et de l'autre . Toutes ces façons de gérer le stress vous rendront beaucoup moins enclins à vous sentir agacés par votre partenaire – et créer un cycle bénéfique de calme nourrir la gratitude; gratitude nourrir le calme.

Ahhhhhhhhhh. Beaucoup mieux.

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Ces façons d'être, avec les 5 solutions décrites dans le post précédent sur ce qu'il faut faire dans le moment où vous êtes ennuyé, peuvent vous aider à embrasser les bizarreries de votre partenaire avec grâce. Et si vous éprouvez déjà une gêne chronique, lisez le premier article sur la façon de sortir de cette ornière et de commencer à rétablir la paix. Toutes ces stratégies peuvent vous aider à accepter les bizarreries avec grâce et rester en contact avec votre partenaire en maintenant une base solide de respect et d'affection.