Le secret pour se décoller

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En tant que psychologue et coach parent, je travaille avec de nombreuses personnes qui se sentent coincées dans une partie de leur vie: coincées dans un travail insatisfaisant ou une relation qu'elles ne peuvent pas changer, coincées dans un cycle de colère et de cris (souvent suivi de culpabilité ), coincé dans un schéma de malentendu et de distanciation émotionnelle, et ainsi de suite.

Dans la plupart des cas, les personnes avec lesquelles je travaille savent déjà ce qu'est leur problème «coincé» et ils ont souvent lu des livres ou cherché des conseils dans l'espoir de le résoudre. Mais ils se sentent toujours coincés.

Pourquoi? Souvent, la raison pour laquelle nous continuons à nous sentir coincés réside dans la différence entre savoir et faire. Lire un livre et agir dessus ne sont pas la même chose. Avoir une idée et mettre cette idée en pratique ne sont pas les mêmes.

La différence entre savoir et faire est critique. Bien que nous ne puissions généralement pas «faire» sans d'abord savoir comment, si nous savons mais n'agissons pas sur ce que nous savons, alors le changement ne se produira pas.

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Nous en avons tous eu l'expérience: nous savons que nous ne devrions pas manger une boîte de crème glacée, mais nous le faisons quand même. Nous savons que nous devrions faire de l'exercice régulièrement, mais nous ne le faisons pas. Nous savons que nous ne devrions pas crier à nos enfants, mais nous le faisons.

L'une des clés pour créer un changement positif dans nos vies n'est pas simplement de savoir quoi faire, mais de faire réellement ce que nous savons.

Faire ce que nous savons exige des efforts et de la pratique. Il n'est pas facile, par exemple, de se lever et de faire de l'exercice quand on n'a vraiment pas envie de le faire. Ce n'est certainement pas facile de nous empêcher de crier à nos enfants quand ils nous ignorer ou nous manquer de respect.

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Nous savons que c'est la bonne chose à faire, mais il est difficile de se décider à le faire (ou de ne pas le faire, selon le cas).

Parfois, c'est parce que nous ne savons pas exactement comment faire ce que nous savons, et parfois c'est parce que nous ne passons pas à l'étape finale.

En fin de compte, nous devons savoir «quoi» faire, nous devons savoir «comment» le faire, et ensuite nous devons réellement «faire» ce que nous savons. C'est la recette en trois étapes pour le changement.

Donc, si vous vous sentez coincé, posez-vous ces 3 questions pour identifier où vous devez vous concentrer:

1. Savoir quoi: Est-ce un problème de ne pas savoir quoi faire?
2. Savoir comment: Cela se passe-t-il parce que je ne sais pas encore comment faire quelque chose?
3. Faire: Suis-je coincé parce que je sais quoi faire et comment le faire, mais je ne mets pas encore ce savoir en pratique?

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© 2015, Erica Reischer Ph.D. Twitter: @DrEricaR

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Le Dr Reischer est psychologue et auteur de «What Great Parents Do: Le petit livre de BIG Parenting Ideas» (à paraître, Tarcher / Penguin Random House).