Aucun d'entre nous n'échappe à la vie sans subir une perte, que ce soit sous la forme de la mort de parents ou d'amis, d'une fausse couche, de la fin d'une relation ou même de la perte d'un animal de compagnie bien-aimé. L'aiguillon du deuil peut être particulièrement douloureux pendant les vacances, quand le souvenir des temps passés et le stress lié à la gestion des finances et des griefs de la famille lorsque vous êtes en deuil peuvent être exagérés. Beaucoup d'entre nous ressentons de la pression pour être heureux pendant les vacances, mais nous sommes tous confrontés à des saisons de vacances pendant lesquelles nous sommes nettement malheureux. Il n'y a pas de honte à ressentir ce que vous ressentez, mais vous aurez peut-être besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour traverser cette période magique.
Repensez vos traditions
Les traditions sont une chose amusante. D'une part, ils peuvent servir de source de confort pendant les moments difficiles. Si vous vous sentez seul ou lésé, se rassembler autour du feu avec vos amis et votre famille peut vous soulager d'une misère presque constante. Mais certaines traditions peuvent vous sembler terriblement terribles lorsque vous faites face à une perte. Peut-être que vous ne pouvez pas affronter le matin de Noël sans votre mère, ou peut-être regarder "C'est une vie merveilleuse" sans que votre conjoint se sent bizarre.
Les moments de deuil sont un bon moment pour réévaluer vos traditions. Remplacez les douloureuses par de nouvelles traditions, car cela peut vous aider à ne pas perdre votre esprit. Mais ne niez pas la valeur de se livrer à quelques vieux favoris, surtout s'ils aident les vacances à se sentir comme quelque chose qui mérite d'être célébré.
Restez occupé
Le chagrin est épuisant, et si vous avez envie de passer toute la saison sur les shows Netflix, c'est compréhensible. La paresse peut se sentir bien dans le moment, surtout lorsque vous ne pouvez pas arrêter de pleurer ou vous sentir dépassé par la perspective de vous habiller. Inévitablement, cependant, sortir et faire quelque chose que vous appréciez – même si vous devez vous forcer – peut égayer vos esprits. Engagez-vous à quitter la maison, même si c'est juste pour aller à l'épicerie ou pour lire dans un café, au moins une fois par jour. Ensuite, planifiez un événement plus important, comme aller à la symphonie ou un film, au moins une fois par semaine. Tenez-vous-en à cet engagement, et vous pourriez vous retrouver à profiter de quelques brefs moments de cette saison autrement douloureuse.
Pratiquez un bon auto-soin
Lorsque vous souffrez, votre subconscient vous encourage à faire des choix qui aggravent la douleur, comme boire, manger de la nourriture malsaine et ne pas dormir suffisamment. L'autosoin est l'acte conscient de s'occuper de vos besoins. Lorsque vous vous sentez misérable, essayez les stratégies suivantes pour vous sentir un peu mieux:
-Boire un verre d'eau.
– Faites une sieste, mais pas plus de 40 minutes.
-Mangez un repas sain riche en protéines et faible en sucre.
– Appelez quelqu'un que vous aimez.
-Faire quelque chose de bien pour vous-même, même si c'est juste acheter un film sur Amazon.
-Prenez 10 respirations profondes, en prenant soin de respirer dans votre estomac, pas votre poitrine.
Nos esprits et nos corps sont inextricablement liés, et en prenant soin de votre corps, vous pouvez également vous concentrer sur les émotions désagréables qui tourbillonnent dans votre cerveau.
Demandez ce dont vous avez besoin
Les gens peuvent être étranges au sujet du chagrin. Ils veulent souvent aider, mais ne savent pas quoi faire, alors ils disent des choses comme: «Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose." Ne pas ignorer ces offres! Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos proches comprennent intuitivement ce dont vous avez besoin. Après tout, tout le monde traite le chagrin à sa manière; certains veulent être seuls, tandis que d'autres veulent être entourés d'amour et d'excitation. Les personnes que vous aimez le plus ne peuvent pas vous offrir l'aide dont vous avez besoin si vous ne leur dites pas à quoi ressemble cette aide. Si quelqu'un vous demande ce qu'il peut faire, dites-lui ce dont vous avez besoin, mais préparez-vous à un non, car tout le monde a des limites, et ces limites ne signifient pas que vous êtes mal aimé.
Passez du temps avec ceux que vous aimez
Pour la plupart d'entre nous, la famille désigne les personnes avec lesquelles nous avons été élevés ou avec lesquelles nous vivons. Mais, particulièrement pendant les vacances, parfois ces gens se comportent d'une manière qui n'est pas aimante. Faites le point sur vos relations, puis protégez-vous. Passez du temps avec vos proches qui vous soutiennent et vous font vous sentir bien, même s'ils ne sont pas parents de sang. Vous réduirez votre stress et vous tirerez beaucoup mieux d'obtenir les soins de soutien et d'amour que vous méritez.
