L'effet Week-end

Source: kaboompics / pexels

Dans un blog précédent, j'ai mentionné que la plupart des travailleurs américains rapportent que leur bien-être augmente vendredi soir et diminue de façon spectaculaire le dimanche soir pour atteindre un point bas lundi matin. Pourquoi le travail, ou même simplement la pensée de travailler, affecte-t-il notre bien-être de façon si négative? Travailler est-il intrinsèquement mauvais pour nous? Est-ce que c'est obligé?

Richard Ryan et son équipe de recherche rapportent que cet «effet de week-end» est causé par un manque d'autonomie au travail, comparativement à l'autonomie que nous avons le week-end en participant aux activités qui nous intéressent. Les week-ends nous donnent aussi des occasions de communiquer avec des personnes importantes dans nos vies.

Beaucoup de recherches montrent maintenant que nous devons faire l'expérience de trois choses pour avoir un bien-être élevé. Premièrement, nous devons nous sentir compétents dans les activités auxquelles nous participons. Deuxièmement, nous devons avoir une certaine autonomie pour décider ce que nous faisons, comment nous le faisons, quand nous le faisons, etc. Troisièmement, nous devons avoir des relations positives et significatives .

Les travailleurs qui se sentent compétents, autonomes et liés éprouvent des émotions plus positives, sont moins épuisés, sont plus engagés dans leur organisation, ont plus de sens et d'intérêt, sont plus performants et sont moins absents et moins susceptibles de quitter leur emploi.

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Ce qui ressort de la recherche sur «l'effet de week-end», c'est que même si nous sommes souvent capables de faire l'expérience de la compétence au travail, nous courons particulièrement le risque de connaître une faible autonomie et une relation étroite. Cet effet a été trouvé pour toutes sortes de travailleurs, des travailleurs aux médecins et aux avocats. Peu importe combien ils ont fait, combien d'heures ils ont travaillé, s'ils étaient mariés ou non, ou quel âge ou éduqués ils étaient.

Donc, si votre humeur est plus négative, et si vous souffrez de douleurs et de douleurs et que vous vous sentez moins énergique au travail qu'en dehors du travail, posez-vous trois questions. Est-ce que je me sens compétent dans mon travail? Ai-je une certaine autonomie pour décider comment je fais mon travail, quand je le fais, ou même quel travail je fais? Est-ce que j'ai des relations positives et significatives au travail? Si la réponse à une ou plusieurs de ces questions est «non», vous avez peut-être trouvé la clé pour résoudre votre problème de bien-être au travail.

Si le problème ne vous semble pas compétent, demandez-vous d'abord si vous avez les compétences et les connaissances nécessaires pour effectuer ce travail. Si la réponse est non, y a-t-il une formation à laquelle vous pouvez accéder? Si la réponse est oui, examinez si vous avez les ressources et le soutien nécessaires pour faire du bon travail. Si vous ne le faites pas, essayez de rechercher des ressources supplémentaires.

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Si le problème ne se sent pas autonome, regardez comment votre travail est conçu. Avez-vous une autonomie pour décider de ce sur quoi vous allez travailler, ou comment allez-vous faire le travail? Si la réponse est non, vous pouvez essayer de négocier en ayant plus de discrétion ou de pouvoir décisionnel. Voyez-vous l'impact de votre travail sur les autres? Sinon, il peut être difficile de trouver un sens à votre travail. Une nouvelle recherche suggère que l'élaboration de votre propre travail peut aider à améliorer son sens. Modifier vos tâches et avec qui vous interagissez peut améliorer votre travail et votre environnement de travail.

Si le problème ne se sent pas lié à d'autres personnes au travail, essayez de créer des occasions d'interactions au travail ou en dehors du travail avec vos collègues. Vous pouvez également essayer d'être un bon auditeur: de nouvelles recherches montrent que le soutien aux autres est aussi bon pour le bien-être du donneur que pour le receveur. Et un tel comportement est susceptible d'être réciproque à l'avenir, créant un climat de travail positif pour tous.

Bien sûr, les organisations et les gestionnaires peuvent également faire beaucoup de choses pour promouvoir les sentiments de compétence, d'autonomie et de relation au travail. Je vais aborder cela dans les blogs futurs.