4 Difficultés d'être un perfectionniste

Parfois, les patients me disent: «Je ne peux pas être perfectionniste, parce que rien n'est parfait dans ma vie.» Mais être perfectionniste ne signifie pas que les choses soient parfaites; Il s'agit de penser que les choses doivent être parfaites et de les poursuivre avec vigilance. Sur le plan émotif, cela signifie qu'au lieu de vivre votre vie dans un endroit d'acceptation de soi, les perfectionnistes sont sur un tapis roulant continuel chassant le sentiment insaisissable d'avoir tout dans leur vie «juste». Mais même lorsque la brève satisfaction de «droit» est réalisé, c'est temporaire. Ensuite, c'est au niveau suivant, l'accomplissement, ou le jour de devoir faire tout "bien". La plupart des perfectionnistes sourient magnifiquement à l'extérieur, mais se sentent frustrés, épuisés et non appréciés à l'intérieur.

Voici quelques caractéristiques d'un système de croyances perfectionniste:

• En tant que personne, vous n'êtes pas bien comme vous êtes.
• Peu importe ce que vous réalisez, les sentiments de satisfaction sont temporaires. Il y a toujours plus à faire, à être, à accomplir.
• Les choses sont soit noir ou blanc – aucune zone vaguement définie d'entre ou assez proche. Les choses dans votre vie sont bonnes ou mauvaises, bonnes ou mauvaises, succès ou échec
• Vous croyez que c'est seulement en rendant tout parfait à l'extérieur que vous ressentirez la paix et la sérénité à l'intérieur.
• Si vous continuez à atteindre, acquérir et avoir l'air bien le faire, vous serez couronnée de succès et heureux.
• Lorsque les choses tournent mal ou que vous n'atteignez pas un certain niveau, vous avez échoué.
• L'effort et l'intention ne suffisent pas. Les résultats doivent être productifs et réussis. L'accent est mis sur le produit et non sur le processus.
• Vous êtes extrêmement compétitif sur presque tout.
• Vous vous sentez secrètement juger des gens qui ne sont pas parfaits.
• Vous imaginez que les autres vous admirent et ne vous apprécient que pour votre haut niveau de réalisation et de production.

Il semble que d'être un perfectionniste devrait conduire à la perfection, mais si souvent le contraire est vrai. Plutôt que le succès et la sérénité des images perfectionnistes, voici quelques-unes des difficultés qui affligent le perfectionniste.

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1. Trouble dans les relations

C'est très difficile d'être dans une relation amoureuse avec un perfectionniste. Leurs attentes et leurs exigences sont extrêmement élevées et leurs partenaires se sentent souvent inadéquats et soumis à des pressions. Dans les relations, les perfectionnistes se sentent souvent déçus, en colère et rancuniers. Dans les amitiés, ils vont toujours faire des pieds et des mains pour être solidaires et gracieux, mais ils peuvent aussi être compétitifs, rigides et très passifs-agressifs.

2. Toujours anxieux et épuisé

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Le perfectionniste vit avec une anxiété continue sur ce qui doit être accompli. Malheureusement, la réponse du perfectionniste à l'anxiété est de travailler plus dur et d'accomplir de plus en plus. Cela les laisse épuisés et misérables la plupart du temps.

3. Un sens profond de la honte

Le perfectionniste est généralement très intolérant au désordre et à la désorganisation. Ils croient que s'ils peuvent faire paraître leur environnement extérieur d'une certaine manière, cela signifie que tout est bon et sûr à l'intérieur. C'est souvent une tentative d'échapper à des sentiments internes plus profonds de honte toxique. Ce sont les sentiments à l'intérieur d'eux qui sont plus désordonnés, douloureux et désorganisés – les sentiments qui sont difficiles à articuler, à définir ou à résoudre immédiatement.

4. Gagner votre spécialité

La croyance interne fondamentale d'un perfectionniste tend à être qu'ils ne sont pas assez bons ou spéciaux comme ils le sont. Ils croient que leur valeur vient de la production parfaite, de la réussite et du service dans tous les aspects de leur vie. Quand on a l'impression qu'ils doivent constamment gagner leur place en tant que «bons» dans le monde, cela signifie vivre avec un sens plus profond que vous ne méritez pas d'exister et d'être aimé pour ce que vous êtes.

Le point clé est que le perfectionnisme se développe à partir d'un sentiment de non seulement imparfait, mais profondément défectueux et, par conséquent, inamovible. Si vous devez constamment re-gagner ou re-prouver votre valeur, même si c'est pour vous-même, vous courez sur un tapis roulant sans fin de réalisations extérieures qui ne vous apportera pas une joie qui dure. La chose à toujours garder à l'esprit est que la véritable acceptation interne et la paix ne viennent pas de changer ce qui est en dehors de vous. Rappelez-vous qu'un changement durable implique toujours de changer et de comprendre ce qu'il y a en vous. Vous ne ferez jamais votre chemin dans l'amour de soi.

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