Les 5 types de vampires émotionnels dans votre vie

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En tant que médecin, j'ai constaté que la plus grande perte d'énergie sur mes patients est les relations. Certaines relations sont positives et l'humeur est en hausse. D'autres peuvent aspirer l'optimisme et la sérénité directement de vous. J'appelle ces personnes épuisantes des vampires émotionnels. Ils font plus que drainer votre énergie physique. Les plus malins peuvent vous faire croire que vous êtes indigne et inamovible. D'autres infligent des dégâts avec de plus petites fouilles pour vous faire sentir mal à propos de vous: "Cher, je vois que vous avez mis quelques kilos" ou "Vous êtes trop sensible!" Juste comme ça, ils vous ont déconcentrés par poussant des zones de confiance en soi chancelantes.

5 signes que vous avez rencontrés un vampire émotionnel

1. Vos paupières sont lourdes et vous vous sentez prêt pour une sieste.
2. Votre humeur prend un plongeon.
3. Vous voulez frémir sur les glucides ou les aliments réconfortants.
4. Vous vous sentez anxieux, déprimé ou négatif.
5. Vous vous sentez déprimé.

Pour protéger votre énergie, il est important de lutter contre les personnes qui se vident. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à identifier et à combattre les vampires émotionnels d'un endroit habilité.

5 types de vampires émotionnels

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1. Le narcissique

Leur devise est "Moi d'abord". Tout est à leur sujet. Ils ont un sens grandiose de l'importance et du droit, de l'attention et de l'admiration. Ils sont dangereux parce qu'ils manquent d'empathie et ont une capacité limitée d'amour inconditionnel. Si vous ne faites pas les choses à leur manière, ils deviennent punitifs, retenus ou froids.

Comment vous protéger: Gardez vos attentes réalistes. Ce sont des personnes émotionnellement limitées. Essayez de ne pas tomber amoureux d'une personne ou attendez-vous à ce qu'ils soient altruistes ou aiment sans attaches. Ne faites jamais dépendre votre estime de soi ou confiez-leur vos sentiments les plus profonds. Pour communiquer avec succès, la dure vérité est que vous devez montrer comment quelque chose sera à leur avantage. Bien qu'il soit préférable de ne pas avoir à affronter cet ego fastidieux caressant, si la relation est inévitable, cette approche fonctionne.

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2. La victime

Ces vampires vous réprimandent avec leur attitude de "pauvre moi". Le monde est contre eux, c'est la raison de leur malheur. Quand vous offrez une solution à leurs problèmes, ils disent: «Oui, mais …» Finalement, vous pourriez finir par filtrer vos appels ou les éviter délibérément. En tant qu'ami, vous pouvez vouloir aider, mais leurs histoires de malheur vous accablent.

Comment se protéger: Fixez des limites fermes mais fermes. Écoutez brièvement l'ami ou le parent, puis dites: «Je t'aime mais je ne peux écouter que quelques minutes à moins que tu ne veuilles discuter de solutions.» Avec un collègue, sympathise en disant: «Je continuerai à avoir de bonnes pensées Ensuite, ajoutez: «J'espère que vous comprenez, mais je suis en retard et je dois retourner au travail.» Le langage corporel qui télégraphie «Ce n'est pas un bon moment», comme croiser les bras et casser le contact visuel, peut aider à imposer ces limites saines.

3. Le contrôleur

Ces gens essayent obsessionnellement de vous contrôler et de dicter ce que vous êtes supposé être et ressentir. Ils ont une opinion à propos de tout. Ils vous contrôleront en invalidant vos émotions quand elles ne rentrent pas dans leur propre livre de règles. Ils commencent souvent des phrases avec «Vous savez ce dont vous avez besoin?» Et ensuite vous racontent. Vous finissez par vous sentir dominé, humilié ou réprimé.

Comment se protéger: Le secret du succès est de ne jamais essayer de contrôler un contrôleur. Soyez serein, mais ne leur dites pas quoi faire. Vous pouvez dire: «J'apprécie vos conseils, mais j'ai vraiment besoin de travailler par moi-même.» Soyez confiant et ne jouez pas à la victime.

4. Le locuteur constant

Ces personnes ne sont pas intéressées par vos sentiments. Ils ne sont concernés que par eux-mêmes. Vous pouvez attendre une ouverture pour obtenir un mot sur le bord, mais il ne vient jamais. Ou ils peuvent se déplacer physiquement si près qu'ils respirent pratiquement sur vous. Vous vous dirigez en arrière, mais ils se rapprochent.

Comment se protéger: Ces personnes ne répondent pas aux signaux non verbaux. Vous devez parler et interrompre, aussi difficile que cela puisse être fait. Écoutez pendant quelques minutes, puis dites poliment: «Je déteste interrompre, mais je dois parler à ces autres personnes / arriver à un rendez-vous / aller à la salle de bain." (C'est une tactique beaucoup plus constructive que de dire: ») Si c'est un membre de la famille, dites poliment:« J'aimerais que vous me donniez du temps pour parler, alors je peux ajouter à la conversation. »Si vous dites cela de façon neutre, peut mieux être entendu.

5. La reine du drame

Ces gens ont un flair pour les petits incidents dans les drames hors-tableau. Ma patiente Sarah était épuisée quand elle a embauché un nouvel employé qui était toujours en retard. Une semaine, il a eu la grippe et «a failli mourir». Ensuite, sa voiture a été remorquée, encore une fois! Chaque fois qu'elle quittait son bureau, Sarah se sentait fatiguée et usée.

Comment se protéger: Une reine du drame ne peut pas tirer de l'énergie de l'équanimité. Restez calme et respirez profondément. Cela vous aidera à ne pas vous laisser emporter par les histrionics. Fixez des limites fermes mais fermes. Dire, par exemple, "Vous devez être ici à temps pour garder votre emploi. Je suis désolé pour tous vos mésaventures, mais le travail vient en premier. "

Pour améliorer vos relations et augmenter votre niveau d'énergie, je suggère de faire un inventaire des personnes qui vous donnent de l'énergie et celles qui vous drainent. Essayez de passer du temps avec les personnes qui aiment et nourrissent, et apprenez à établir des limites avec ceux qui vous drainent. Cela permettra d'améliorer la qualité de votre vie.

Judith Orloff MD est l'auteur de Emotional Freedom: Libérez-vous des émotions négatives et transformez votre vie (Three Rivers Press, 2011), disponible en format de poche, et sur lequel cet article est basé. Un professeur clinique adjoint de la psychiatrie à l'UCLA, le travail d'Orloff a été présenté sur The Today Show, CNN, et dans Oprah Magazine et USA Today .