"Je suis ce que je suis" et "Je ne peux pas changer" sont plus à propos de la peur que de la réalité, et ne reflètent pas la science autour du TDAH.
Récemment, un partenaire non-TDAH m'a écrit dans le désespoir, en disant "mon partenaire TDAH dit qu'il a une maladie mentale et il ne peut pas changer … comment pouvons-nous améliorer notre relation?" Son désespoir face à la réticence de son partenaire à essayer Les tactiques «ADHD-friendly» pour améliorer son côté de relation étaient palpables. «Prenez-le ou laissez-le» est une approche désastreuse d'une relation quand l'un de vous est misérable et se débat.
Je soupçonne que les commentaires de ce partenaire TDAH reflètent ses luttes passées dans la gestion des symptômes du TDAH tels que la distraction, la mauvaise mémoire, et une mauvaise gestion du temps. Ils reflètent également probablement qu'il n'a pas réellement optimisé son traitement de ses symptômes du TDAH. Les échecs répétés à faire les choses l'ont amené à croire qu'il est une personne qui n'est pas capable de faire les choses. La recherche suggère en fait qu'il est plus probable qu'improbable qu'il puisse changer la façon dont il interagit avec le monde – de manière significative – si seulement il veut optimiser son traitement du TDAH pour le faire.
Russell Barkley, l'un des chercheurs les plus expérimentés dans le monde du TDAH, a écrit dans son livre Prise en charge du TDAH chez l'adulte: «Des études montrent que les médicaments pour le TDAH peuvent normaliser le comportement de 50-65% des TDAH et améliorer sensiblement le comportement. »Même si je déteste le mot« normaliser », cela suggère à quel point un bon traitement du TDAH peut aider. Quand les gens pensent à la «maladie mentale», ils ne pensent pas qu'environ 70-80% de la population est confrontée à un problème.
Et, pour être clair, la recherche démontre également que les médicaments ne sont PAS le meilleur traitement. Mais plus à ce sujet dans un instant.
Dans le cas de l'homme ci-dessus, le manque de confiance, la peur et trop peu de connaissances sont les vrais ennemis, pas son TDAH. Ceci est commun chez les adultes atteints de TDAH. Ils ont une vie de gens leur disant qu'ils sont sous-performants ("si vous ne feriez que plus d'efforts, vous pourriez faire si bien!" … "Pourquoi diable as-tu fait comme ça ?!") et des années d'erreurs et d'échecs répétés ils avaient du mal à expliquer ou à répondre. Au fil des années, ils ont appris que la quantité d'efforts qu'ils consacrent souvent ne correspond pas à un résultat positif. Trop souvent, les comportements symptomatiques du TDAH, tels que la distraction et la mauvaise mémoire, se sont placés sur leur chemin. Il n'est pas étonnant que les adultes souffrant de TDAH manquent souvent de confiance dans leur capacité à changer leur monde.
Optimiser votre traitement du TDAH signifie utiliser plusieurs stratégies simultanément. J'explique le traitement à mes clients comme ayant trois jambes:
Etape 1 – les traitements physiologiques qui modifient la chimie du cerveau, d'où provient le TDAH. L'exercice, les médicaments et l'entraînement à la pleine conscience s'inscrivent tous dans cette jambe.
Etape 2 – changements de comportement et d'habitudes qui aident les adultes atteints de TDAH à être plus fiables. Calendriers, listes, alarmes et un très large éventail de «structures externes» et de systèmes comprennent les traitements de la jambe 2
Etape 3 – des changements interactifs qui permettent des interactions neutres et positives autour des problèmes de TDAH – organiser des réunions de corvée avec un partenaire, et utiliser des signaux verbaux pour rester engagé dans une conversation ne sont que deux exemples.
Les adultes atteints de TDAH devraient choisir autant de «traitements» que possible pour voir quel travail traiter leurs symptômes spécifiques. Typiquement, plus c'est mieux – en particulier si l'adulte atteint de TDAH a une bonne idée des symptômes (cibles) les plus importants sur lesquels il souhaite mesurer son progrès. Ces symptômes sont ceux qui, s'ils sont abordés, entraîneraient la plus grande amélioration dans leur vie.
Je ne veux pas insinuer qu'il est facile de changer les habitudes d'une manière qui améliorera la vie et la relation d'un adulte TDAH. Il faut du temps et des efforts pour: trouver le bon médicament et le bon dosage; mettre en place une bonne routine d'exercice et de sommeil; apprendre à utiliser efficacement et systématiquement un système de rappel; et créer une meilleure communication avec votre partenaire autour de nombreux sujets … juste pour nommer quelques options de traitement. Il y a des façons de faire le TDAH (c'est-à-dire «essayer différemment», et non pas simplement essayer plus fort la façon dont les personnes non-TDAH font les choses). Mais les résultats de cet effort peuvent être incroyables.
Les adultes atteints de TDAH peuvent-ils changer? La recherche dit retentissant «OUI! et mon expérience renforce cela. Si votre partenaire dit «je ne peux pas changer», soyez empathique – il y a plusieurs raisons pour lesquelles il dirait cela. Aidez doucement votre partenaire à apprendre les faits, créez un endroit sûr pour essayer (et échouez – ce qui fait partie de l'essai de nouvelles choses). Envisagez d'obtenir l'aide d'un expert qui comprend le TDAH chez l'adulte. Bottom line? Ne laissez pas la peur, et les expériences négatives passées, dicter votre avenir!
* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Prise en charge du TDAH chez l'adulte , p. 12
