Comment arrêter de prendre les choses personnellement

8 étapes pour commencer à prendre les choses moins personnellement.

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Lorsque d’autres personnes vous trompent et que vous agissez personnellement, vous pouvez avoir l’impression d’avoir été frappé à coups de poing. Je sais que cela semble un peu dramatique, mais quand vous êtes sensible – ou ce que certains pourraient appeler hypersensible – vous avez tendance à prendre les choses assez personnellement. Vous ressentez tout profondément, même si cela n’a rien à voir avec vous. Si les gens parlent mal de vous à votre visage ou dans votre dos, cela suffit à détruire votre estime de soi. Parfois, les gens n’ont même rien à dire; vous pourriez simplement interpréter leurs expressions faciales négatives ou mouvements du corps comme quelque chose que vous avez mal fait, vous faisant évoquer toutes les choses que vous pourriez avoir dites ou faites pour les contrarier.

Il est facile pour les autres de dire: «Ne le prenez pas personnellement. Il ne s’agit pas de vous. “Et bien que cette affirmation soit généralement vraie, il est difficile de garder à l’esprit chaque fois que nous rencontrons quelqu’un de grincheux. Pour la personne sensible, il peut sembler qu’un seul robot puisse être affecté par les autres. Et laissez-le faire face. La vérité est que nous sommes tous liés émotionnellement – surtout quand il s’agit de notre famille et de nos amis – pour que nous ne puissions pas simplement nous en soucier. Cependant, il existe des moyens de mieux gérer notre sensibilité et d’éviter de prendre les choses si personnellement qu’elles nous font mal pendant des jours ou de nous faire mal penser. Voici quelques conseils:

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1. Connaissez votre valeur intrinsèque.

Si vous vous connaissez vous-même et votre valeur en tant que personne, vous ne serez pas si prompt à prendre personnellement les décisions des autres. Prenez le temps de vous connaître en dehors de ceux que les autres peuvent vous dire. Énumérez cinq choses que vous êtes reconnaissant à propos de vous-même et rappelez-les à chaque fois que vous vous sentez sensible.

2. Connaissez vos déclencheurs émotionnels.

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Nous avons tous des déclencheurs émotionnels du passé. Certaines actions que les gens prennent peuvent nous inciter à devenir sensibles à certaines choses. Par exemple, si votre père était trop critique et que vous avez essayé d’être parfait pour lui faire plaisir, quelqu’un qui a fait remarquer que vous avez commis une erreur peut vous inciter à vous sentir plus sensible qu’une autre dans les mêmes circonstances. Lorsque vous vous énervez à propos d’une situation, demandez-vous: «Est-ce que je suis vraiment contrarié par cette situation ou s’agit-il de l’un de mes déclencheurs émotionnels?

3. Authenticité de la pratique.

Ceci est la pratique de laisser tomber de penser que vous devez être quelqu’un d’autre et embrasser réellement qui vous êtes. Vous devez vraiment accepter qui et ce que vous êtes vraiment pour être authentiquement vous. Pratiquez l’authenticité en faisant ce qui est le mieux pour vous, en vous donnant la priorité et en comprenant vraiment ce qui est bon pour vous.

4. Faire des erreurs.

Comme le dit le proverbe: “Pour devenir nos meilleurs moi-même, nous devons d’abord être notre pire moi-même.” Laissez-vous faire des erreurs et comprenez qu’ils ne sont qu’une partie de la carte qui vous mène . Lorsque vous faites un faux pas, n’oubliez pas de vous pardonner. Il est important de prendre la responsabilité de vos actions, mais ne vous punissez pas trop si quelqu’un vous désapprouve. Acceptez le fait que vous n’êtes pas parfait et rappelez-vous qu’il n’y a pas vraiment d’erreurs si vous apprenez d’eux.

5. Définir les limites.

L’établissement de limites appropriées dans vos relations vous aidera à prendre les choses moins personnellement. Vous mettez ces limites en place en disant non au travail, à l’amour ou aux activités que vous ne voulez pas faire ou qui vous nuisent émotionnellement. Faire trop pour plaire aux autres peut vous amener à vous sentir trop sensible quand ils font quelque chose qui vous dérange.

6. Let It Go.

Utilisez une expérience douloureuse de votre passé pour vous aider à devenir ce que vous êtes. Utilisez-le pour vous donner force, empathie et caractère. Nous avons tous quelque chose qui nous a fait mal. Ne le laissez pas définir qui vous êtes. Au lieu de cela, utilisez-le pour devenir plus fort et soyez fier.

7. Sachez que la bonté n’est pas un passage à l’acceptation.

Nous avons tendance à nous attendre à ce que si nous sommes gentils et gentils avec tout le monde, nous nous consacrons tous à eux, nous devrions être traités de la même façon. Mais être gentil avec les autres n’achète pas toujours leur acceptation et leur approbation. Nous devons mieux servir les autres et nous-mêmes si nous faisons les choses parce que nous le voulons, et non parce que nous attendons quelque chose en retour.

8. Soyez logique.

Lorsque quelque chose vous dérange ou vous met mal à l’aise, il est utile de regarder la situation d’un point de vue plus logique: la situation a-t-elle nécessité la réaction que vous avez eue ou la perdez-vous inutilement? Est-ce que l’autre personne fait vraiment quelque chose de mal ou prenez-vous la situation trop personnellement? Si quelqu’un est vraiment blessant, pouvez-vous demander ce dont vous avez besoin ou travailler pour le laisser aller?

Si vous ne reconnaissez pas consciemment le besoin non satisfait qui déclenche vos réactions émotionnelles, vous vous sentirez emprisonné par vos propres émotions. D’un autre côté, si vous regardez honnêtement vous-même et voyez les attentes auxquelles vous vous attachez, vous pouvez commencer à voir la vie plus objectivement. Vous allez vous libérer pour choisir vos réponses aux personnes à l’avenir, commencer à prendre plus de responsabilités pour vous-même et rester plus neutre émotionnellement.

Parfois, nos émotions nous demandent d’être aussi sophistiqués et éduqués que nos cerveaux logiques. Il est donc très important d’expliquer d’où vous viennent vos sentiments, comment vous pouvez y répondre et comment vous pouvez faire en sorte que la situation vous défie et vous inspire en même temps. Lorsque vous vous éduquez sur vos réactions, vous pouvez les transformer en réponses raisonnables à l’avenir.