Citations d'anxiété: les dix meilleures citations sur surmonter l'anxiété

Ces citations d'anxiété célèbres encapsulent les principes de deux thérapies psychologiques de premier plan pour surmonter l'anxiété – la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

1. Vous n'avez pas à contrôler vos pensées. Vous devez juste cesser de les laisser vous contrôler. – Dan Millman.

La recherche a montré que tenter de contrôler les pensées indésirables, entraîne généralement une augmentation des intrusions de ces pensées.

2. Le parfait est l'ennemi du bien. – Voltaire  

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Faites la bonne chose – la chose qui correspond le mieux à vos valeurs personnelles à un moment donné, même si ce n'est pas la chose parfaite.

Par exemple, dites un salut amical plutôt que d'éviter quelqu'un parce que vous avez oublié son nom.

3. Ne croyez pas tout ce que vous pensez. – inconnu.

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Si vous vous sentez anxieux ou honteux, demandez-vous quelle est la pensée ou l'hypothèse qui motive ce sentiment. Fréquemment, la pensée sera imparfaite.

4. La seule issue est à travers. – Robert Frost

La meilleure façon de sortir de l'anxiété est souvent de vous exposer aux choses dont vous avez peur.

5. Agissez comme vous voulez ressentir. – Gretchen Rubin

Si vous voulez vous sentir en confiance, agissez en toute confiance. Par exemple, tenez-vous droit.

Si vous voulez vous sentir calme, faites preuve de calme. Par exemple, ne faites pas de recherche de réassurance excessive ou de vérification excessive.

6. Si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous aurez toujours ce que vous avez toujours. – Steven Hayes.

Cette citation d'anxiété résume le principe selon lequel devenir moins anxieux implique d'agir différemment. Si vous changez de comportement, vos pensées et vos sentiments changeront. Vous ne pouvez pas attendre que vos pensées et vos sentiments changent, vous devez d'abord changer votre comportement.

7. Toute vie est une expérience. Plus vous faites d'expériences, mieux c'est. – Ralph Waldo Emerson

8. Lorsque vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent. – Wayne Dyer

9. Si vous n'êtes pas disposé à l'avoir, vous le ferez. – Steven Hayes La plupart des choses que les personnes anxieuses font pour essayer d'y échapper génèrent plus de stress et d'anxiété.

Par exemple, éviter de faire face, ou essayer de bloquer les pensées, ce qui, comme mentionné dans le n ° 1 a tendance à augmenter les intrusions de ces pensées.

10. (Respiration lente) est comme une ancre au milieu d'une tempête émotionnelle: l'ancre ne fera pas disparaître la tempête, mais elle vous maintiendra stable jusqu'à ce qu'elle passe. – Russ Harris

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