L'épidémie d'anxiété

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Le 11 juin, un article du New York Times , «An Anxious Nation», raconte comment notre société est devenue une société où le diagnostic d'anxiété rivalise avec celui de la dépression. De manière poignante, l'article suggère que «l'anxiété commence à ressembler à une condition sociologique: une expérience culturelle partagée qui se nourrit de graphiques CNN alarmistes et métastase à travers les médias sociaux». L'auteur de l'article, Alex Williams, fournit des statistiques très inquiétantes, notamment le fait que sur les campus universitaires, les troubles anxieux sont maintenant plus fréquents que la dépression, qui a toujours été le principal trouble de santé mentale chez les étudiants universitaires. Pire, l'Institut national de la santé mentale signale que 38% des adolescentes et 26% des adolescents ont un trouble anxieux.

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Le phénomène récent du "fileur de fidget" – un dispositif initialement développé pour aider les enfants souffrant d'anxiété, de TDAH ou d'autisme – a connu des ventes explosives, en particulier chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes qui semblent l'utiliser pour soulager leurs sentiments anxieux.

On peut trouver une explication du pic d'anxiété chez les adolescents et les jeunes adultes dans la section Times Sunday Review le même jour – «Texting With Boys». Kaitlyn Greenidge a expliqué comment nous réagissons avec anxiété et appréhension pendant que nous regardons quelqu'un avec qui nous envoyons des textos. semblent être des textos en arrière que les bulles de "l'indicateur de conscience de frappe" défilent devant notre visage. Il est vraiment hypnotisant pour beaucoup et j'ai regardé les gens regardent ces points pendant de longues périodes de temps et vu leurs humeurs vaciller de l'anticipation à la tristesse à la colère. Et il est tout à fait possible que la personne ne soit pas du tout en train de textos mais qu'elle laisse simplement son curseur dans la zone de texte. Frustrant au-delà de la croyance.

Alors, qui devient plus anxieux à cause de l'utilisation de la technologie? Dans une étude publiée en 2014, le Dr Nancy Cheever et notre laboratoire ont mené une expérience pour voir ce qui se passerait si nous privions les étudiants de la possibilité d'accéder à leurs smartphones et induisaient un état d'ennui où ils ne pouvaient rien faire. Cela semble stressant, non? Pour certains c'était et pour d'autres, ça ne l'était pas. Plus d'une heure d'ennui, nous avons mesuré l'anxiété à l'aide d'une simple échelle d'auto-évaluation (la partie état du State-Trait Anxiety Inventory) trois fois, après environ 10 minutes, après environ 30 minutes et encore après environ une heure . Il s'avère que lorsque nous avons regardé l'utilisation quotidienne de nos 163 sujets par les smartphones et les avons divisés en tiers, le tiers inférieur, ceux qui ont le moins utilisé leur téléphone, n'a montré aucun changement d'anxiété pendant l'heure ennuyeuse. Le tiers moyen n'a pas montré d'augmentation au cours des dix premières minutes, mais a augmenté son anxiété au test de 30 minutes, puis est resté à un niveau d'anxiété constant mais modéré pour la durée. Les utilisateurs les plus lourds, notre tiers supérieur, ont montré une augmentation de l'anxiété 10 minutes dans la situation ennuyeuse et ont continué à se sentir de plus en plus anxieux tout au long de l'heure, plus loin éclipsant les utilisateurs modérés, même après 30 minutes. Ce que je ne vous ai pas dit, c'est que la moitié du groupe a eu son téléphone enlevé et remplacé par un chèque de réclamation et l'autre moitié a dû éteindre son téléphone et le mettre hors de vue. Cela n'a pas vraiment d'importance: il s'avère que loin des yeux n'est certainement pas hors de l'esprit.

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Cheever suit maintenant l'étude en examinant l'impact d'une interruption du message textuel sur les signes physiologiques d'excitation et, peut-être, de stress.

Source: Larry D. Rosen

Vous avez peut-être vu cette expérience réalisée sur Anderson Cooper le 9 avril 2017 sur 60 Minutes intitulé «Brain Hacking». Dans une simulation de l'étude, Anderson a été connecté à un dispositif de réponse galvanique de la peau (GSR), qui surveille l'activité électrodermique (EDA) ainsi qu'un dispositif surveillant son rythme cardiaque. EDA est ce sentiment de transpiration que vous ressentez lorsque vous êtes anxieux ou excité et que vos mains commencent à transpirer un peu (m'arrive à chaque épisode de la série télévisée 24 ). Anderson a été chargé de lire du matériel sur un écran et de laisser son téléphone à ses côtés. Après quelques minutes, Cheever lui a dit que son téléphone interférait avec l'équipement électrique et qu'elle avait besoin de le déplacer à quelques mètres derrière lui. Peu de temps après, Cheever a envoyé un texto au téléphone d'Anderson et nous avons vu un pic immédiat dans sa conductance cutanée. Elle l'a fait quatre fois et chaque fois que le GSR a dopé. Finalement, en dehors du protocole, elle appela son téléphone et obtint une énorme réaction de GSR et il tourna la tête pour essayer de voir qui l'appelait. Plus tôt dans la journée, alors qu'il m'interrogeait, il a admis qu'il ne prêtait pas attention à mes réponses parce qu'il avait fait taire son téléphone et l'avait posé par terre au pied de sa chaise et qu'il avait hâte de manquer ses textes. et d'autres messages. Il a été profondément impressionné par la force de ses réactions d'anxiété à la fois dans l'expérience et pendant l'interview.

Des recherches récentes ont démontré l'impact d'avoir même une conversation avec quelqu'un lorsque le téléphone d'un tiers est placé à proximité. Dans une étude, les chercheurs ont placé à proximité l'un des téléphones des deux participants ou un téléphone n'appartenant à aucun des participants. Après une discussion de 10 minutes entre les deux personnes, chaque personne se sentait moins proche et moins confiante de l'autre. Dans une autre étude, les participants ont complété des énigmes pendant que l'expérimentateur appelait leur téléphone (assis sur une table derrière eux) ou n'appelait pas leur téléphone. Ceux qui ont subi un appel manqué ont montré une anxiété accrue ainsi qu'une diminution des performances sur les puzzles par rapport à un groupe sans interruption. Une autre étude a indiqué que même la «simple présence» de son téléphone menait à une baisse des performances dans toutes les tâches, sauf les plus faciles.

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Dans notre laboratoire, nous avons testé des modèles montrant l'impact de l'anxiété (ainsi que d'autres variables telles que le fonctionnement exécutif et l'ennui) dans d'autres domaines. Dans une étude de l'impact de ces variables sur les problèmes de sommeil chez les étudiants, nous avons constaté une forme particulière d'anxiété que certains appellent FOMO – «peur de rater» – plus d'utilisation quotidienne des smartphones, plus de multitâche et plus de réveils nocturnes pour vérifier un téléphone qui, à son tour, prédit des problèmes de sommeil. Dans une autre étude, utilisant un modèle similaire pour prédire la performance dans un enseignement général de niveau supérieur, FOMO prédisait directement des notes plus faibles mais prévoyait également une utilisation plus quotidienne des smartphones, une durée d'attention plus courte et un manque de «métacognition» numérique en classe. de savoir comment contrôler votre concentration pendant la conférence et ne pas être distrait par la technologie) qui, à son tour, prédisait les mauvaises notes.

Les smartphones ont été une partie importante de notre monde pendant une dizaine d'années et il semble qu'ils (et d'autres appareils, aussi) ont un effet délétère sur notre fonctionnement mental et émotionnel. Les gens qui les utilisent beaucoup (et c'est la plupart d'entre nous) ne peuvent pas sembler rester loin d'eux et la recherche est assez claire qu'une cause majeure est l'anxiété. Que ce soit FOMO ou une autre anxiété liée à la technologie est une question de recherche ouverte. Quoi qu'il en soit, nous savons qu'une certaine forme d'anxiété nous pousse à vérifier en permanence avec notre technologie.

Dans l'étude mentionnée plus haut, les étudiants ont installé une application sur leur ordinateur appelée "Instant Quantified Self" qui surveille l'utilisation du smartphone. Le collège / lycée typique déverrouillé son téléphone 60 fois par jour pour un total de 220 minutes. Essayez-le vous-même et voyez combien de fois vous vérifiez votre téléphone. Aussi, faites attention aux moments où vous "pensez" que votre téléphone a vibré dans votre poche ou votre sac à main et constatez que ce n'est pas le cas ou que ce n'était même pas à cet endroit. L'activité neuronale normale, qui méritait auparavant une égratignure rapide pour apaiser une démangeaison, est maintenant perçue comme une vibration de poche fantôme. C'est une fonction de l'anxiété.

Les médias, les parents, les enseignants et presque tous les groupes avec qui j'ai parlé au cours des dix dernières années me demandent ce que je pense que l'usage à long terme va faire à nos enfants. Je pense que nous voyons déjà certaines des ramifications. Si les troubles anxieux augmentent chez les adolescents, c'est peut-être dû à l'utilisation incessante des smartphones en général et à des fins de communication spécifiques. Notre smartphone est un appareil merveilleux qui nous donne plus de puissance que de nombreux ordinateurs et qui a tout ce dont nous avons besoin et dont nous avons besoin tout au long de la journée (et de la nuit). Comme les entreprises rivalisent pour attirer votre attention, vous serez confronté à de nouvelles applications qui vous permettent de faire plus et de nouveaux sites Web qui attirent votre attention. Plus de ces bulles vont augmenter votre anxiété. Plus de plates-formes de médias sociaux exigeront votre attention. Le segment de 60 minutes sur le piratage de cerveau vous en dit plus à ce sujet et je vous encourage à le regarder ainsi que le matériel supplémentaire des heures supplémentaires sur 60 Minutes Overtime.

En attendant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour modérer l'utilisation de votre smartphone et devenir un utilisateur plus intelligent, plus ciblé et plus productif. Vous n'avez pas besoin de saliver comme les chiens de Pavlov quand votre téléphone émet des bips ou vibre. Vous pouvez éviter les vibrations fantômes. Pour des stratégies claires, jetez un oeil au modèle qu'Adam Gazzaley et moi présentons dans notre livre, L'esprit distrait : anciens cerveaux dans un monde de haute technologie , dans lequel nous regardons sérieusement la distraction des perspectives doubles de la neuroscience et de la psychologie . Les deux derniers chapitres présentent des stratégies pour sauver votre Humanware de ces deux perspectives.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter via DrLarryRosen.com