Les Américains deviennent-ils des Junkies de travail?

Les Américains ont toujours lié une forte éthique de travail au succès. La pensée est: le travail acharné apporte des récompenses financières. Cela signifie également une meilleure sécurité d'emploi. Plus vous êtes dévoué, plus votre position avec votre patron et votre employeur est solide. Ajoutez à cela une technologie omniprésente et omniprésente et un monde centré sur les gadgets qui ne peuvent pas se déconnecter, et vous avez les bases d'une société très décontractée.

Êtes-vous resté à la maison cet été? Dans un récent sondage Allianz, plus de 135 millions d'Américains (56%) ont déclaré ne pas avoir pris de vacances au cours des 12 derniers mois – une augmentation de près de 10 millions par rapport aux 126 millions d'Américains (52%) année précédente.

Peut-être avez-vous pris des vacances cette année, mais vous avez du mal à vous en souvenir. Expedia.com rapporte que 30% des travailleurs en vacances ressentent du stress lié au travail pendant leurs vacances. Il ne fait aucun doute que ces employés ont vérifié le courrier électronique, la messagerie vocale et envoyé des textos au bureau à plusieurs reprises, car de nos jours, beaucoup d'entreprises s'attendent à ce que le patron ait un accès virtuel 24h / 24.

Mais parce que le fait d'avoir une forte éthique du travail est tellement récompensé dans les entreprises américaines et dans la société en général, il est difficile pour beaucoup de tracer la ligne entre ce qui est sain et ce qui ne l'est pas.

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Une liste de contrôle

Jetez un oeil à cette liste et voyez si vous, comme un nombre croissant de travailleurs américains, êtes en proie à cette propension:

1) Vous ne pouvez pas vous détacher du travail. Il est presque impossible d'éviter de penser au travail, même si vous êtes en train de socialiser. Lorsque vous ne travaillez pas, vous vous sentez coupable, comme si vous deviez rattraper le temps. Et avant de sortir, vous avez l'impression que vous devez compenser à l'avance. Vous avez souvent l'impression que si vous prenez un autre appel ou répondez à un autre texte ou courriel, vous serez satisfait. Vous ne voulez jamais laisser tomber votre patron ou votre client en étant indisponible; votre travail vient en premier. (Vous n'avez même pas besoin d'un mauvais patron pour ressentir cela … une grande partie est juste auto-conduite.)

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2) Vous êtes virtuellement enchaîné à votre bureau. Tu es habituellement le premier oiseau; vous êtes sur une base de prénom avec l'équipe de nettoyage du soir. Vous ne prenez jamais le déjeuner et mangez à votre bureau pendant que vous examinez des email. Votre idée d'une pause est de marcher dans le couloir pour étirer vos jambes.

3) Les vacances sont un mauvais mot. Quand vous n'êtes pas au travail, vous vous inquiétez de ne pas être là. Un "staycation" est la chose la plus proche de votre forme de vacances, mais vous finissez par travailler quand même. Vous pensez que si vous êtes près de chez vous, vous êtes plus accessible et plus en contrôle du travail.

4) Vous abaissez les priorités personnelles. Le travail semble constamment dépasser les autres priorités et engagements, même en ce qui concerne votre santé. Vous pourriez faire quelque chose de sain si cela profite à une relation client, comme un jeu de tennis. La peur est un facteur permanent, et la sécurité d'emploi est le premier métier.

5) «Délégation est dangereuse». Vous croyez que si vous déléguez, les choses vont s'effondrer; le seul que vous pouvez vraiment faire confiance est vous-même. Parfois, après une journée bien remplie, vous n'avez pas l'impression d'avoir accompli beaucoup de choses – vous pensez donc que vous devez travailler tard dans la nuit pour obtenir quelque chose de valeur réelle.

S'éloigner du surmenage

Si les pensées ci-dessus vous semblent trop familières, vous n'êtes pas seul. Et clairement, il est irréaliste de changer les habitudes de travail du jour au lendemain. Mais pensez à prendre certaines de ces étapes comme un début ou même comme une expérience – pour briser votre routine et prendre le contrôle:

1) Prenez le temps de vous rafraîchir. Pensez à prévoir une heure chaque jour, même pour seulement 10 minutes de méditation pour rafraîchir votre esprit et votre corps. Il y a une grande quantité de recherche qui soutient comment ceci vous fournira une pensée plus claire, une contrainte réduite, et une capacité augmentée de se concentrer.

2) Pratiquez un engagement ludique. Désengagez-vous de la pensée sérieuse en passant quelques minutes par jour sur un domaine de plaisir, de passion ou d'humour. Peut-être écouter quelques-unes de vos chansons préférées avec vos écouteurs, regarder des vidéos YouTube humoristiques pendant votre pause ou vous promener en parlant à un ami qui vous fait rire. Mettre votre sens de l'humour «au travail» peut non seulement créer une meilleure atmosphère parmi vos pairs, mais c'est aussi un cœur en santé et qui fait fléchir l'esprit.

3) Faites un bilan de santé . D'innombrables études ont montré que le fait de travailler régulièrement sans interruption nuit à la productivité et à la santé. Et un mode de vie sédentaire, un peu d'exercice et de mauvaises habitudes alimentaires contribuent à raccourcir la durée de vie. Un examen physique annuel est une bonne idée pour tout le monde, mais surtout pour quelqu'un qui a une propension à travailler de longues heures. Votre médecin peut n'être que le catalyseur objectif dont vous avez besoin pour vous donner une perspective physique à long terme des choix que vous faites. Si vous décidez de prendre un autre engagement, envisagez un entraîneur ou un thérapeute en milieu de travail qui se spécialise dans les problèmes liés au travail et / ou les dépendances.

4) Relevez le défi d'une soirée sans électricité. Sans toutes les distractions extérieures et «rien à faire», vous pourriez trouver une personne totalement différente que vous ne connaissiez pas, telle que vous . Quand vous n'êtes pas distrait, vous pouvez réellement penser plus clairement à vos vraies passions et priorités de vie.

5) Prenez le temps de planifier de vraies vacances. Planifier des vacances vous permet d'abandonner la routine. Beaucoup de gens qui ont réinventé leur carrière ont eu des moments «Aha» pendant leurs vacances parce qu'ils ont finalement eu le temps de s'éloigner du quotidien. Si l'idée de quitter le travail pendant plus d'une semaine crée plus de stress que de bonheur, alors commencez quelques voyages courts ou des voyages d'une demi-journée où vous pouvez laisser vos emails derrière vous. Lentement commencer à établir des limites avec ceux qui sont trop intrusifs, en utilisant votre meilleure diplomatie et intelligence émotionnelle.

Si votre dévouement a pris votre carrière à des hauteurs inimaginables, c'est bien. Mais maintenant, reculez et déterminez si vous pouvez tirer parti de ce succès pour créer l'équilibre que vous recherchez. Il faudra probablement du courage, de la ténacité, du temps et des limites avec votre patron … et peut-être même vous-même. Ne soyez pas surpris si vos collègues qui vous envoient un courriel à 22 heures et n'obtiennent pas de réponse immédiate, vous surprendront finalement avec un nouveau respect.