Plus tôt cette semaine, j'ai visité le charmant campus de Vancouver de l'Université de la Colombie-Britannique. L'Université de la Colombie-Britannique est assez grande – environ 50 000 étudiants y sont inscrits. Je n'ai pas vu beaucoup de gens errer et puis un de mes hôtes a mentionné que la période d'examen final venait juste de commencer. Mystère résolu.
Ici, aux États-Unis, au cours des prochaines semaines, la plupart des étudiants termineront leur semestre de printemps avec des finales. Mes étudiants de premier cycle ont leur période d'examen dans environ deux semaines. À ce stade, les projets finaux et les documents sont en cours d'écriture (on espère!) Et ensuite le marathon d'études pour les examens et les tests de fin de session commencera.
Comment se préparer au mieux à la fin des semestres ou à l'arrivée traditionnelle du trimestre? Les suggestions suivantes ne sont pas divinement inspirées, mais elles sont pratiques et parfois négligées – les enseignants en psychologie, les éducateurs, les parents et les amis et la famille concernés – envisager de partager cette liste de recommandations finales avec les étudiants qui vous intéressent:
Dors . Assurez-vous de dormir suffisamment (de 7 à 8 heures mais pas plus) chaque nuit à l'approche et pendant les finales. Tirer des nuits blanches pour étudier n'est jamais une bonne idée, ni faire des études de boulot, ni étudier pendant des heures indicibles pour un test. Une petite sieste ne fait jamais de mal, non plus – elle peut être très réparatrice – seulement 20 minutes environ à une pop.
Étudier dans différents endroits, pas seulement un. La recherche de la psychologie expérimentale et cognitive révèle que l'apprentissage dans différents endroits permet de faire appel à une variété d'indices qui nous aideront à nous souvenir de ce que nous avons appris. Étudier à un endroit ne permet aucune généralisation.
Mangez . Assurez-vous de bien manger avant et pendant les finales – pas trop d'ordure ou de restauration rapide. Mangez avec des amis, car un peu de socialisation va vous détendre et votre esprit. Dégonfler un repas rapide et ensuite retourner à votre bureau ou à votre bibliothèque est moins utile que de vous détendre et de converser avant de reprendre votre travail.
Exercice. Prenez le temps de faire de l'exercice – pas trop de temps, peut-être, parce que vous devriez étudier la plupart du temps – mais le temps de vous détendre est une bonne idée. La pause dans votre routine d'étude vous aidera à rajeunir et à y revenir.
Divisez et étalez vos études . Ne pas étudier pendant des heures et des heures pour l'examen d'un cours. Étudiez pendant un certain temps pour un cours, puis, lorsque vous perdez le focus, passez à un autre cours, et ainsi de suite. Revenez au premier plus tard et répétez le processus de commutation.
Les groupes d'étude vont bien, jusqu'à un certain point . Si vous étudiez avec des amis, assurez-vous qu'il y a des heures de début et de fin définitives. Sinon, une session d'étude ouverte peut rapidement se transformer en temps perdu et commérages. Hey, j'aime les ragots, construisons juste à temps au bout d'une heure ou deux pour ça. Ensuite, laissez-vous seul pour étudier, ou bien dormez ou faites de l'exercice ou mangez.
Ne fais pas la fête la veille d'un examen final . C'est explicite.
Si tu penses que tu t'es jeté sur l'un de tes examens, oublie ça . Je ne dis pas que c'est mal de faire un mauvais test, je dis plutôt que le dé est lancé – une fois le test terminé, s'inquiéter du résultat est idiot. C'est déjà décidé. Concentrez-vous sur votre prochain test, celui où vous avez encore un certain contrôle sur le résultat.
Si vous êtes diplômé après cette période finale, terminez par un bang (étudiez dur!) Et pas un gémissement (ne perdez pas de motivation ici à la fin de votre voyage de quatre ans) .
Bonne chance!
