5 étapes (enfin!) Pour obtenir un morceau de votre tête

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"Je déteste cette chanson! Pourquoi ça n'arrêterait pas de jouer dans ma tête?

Les vers d'oreille peuvent être exaspérants – ces chansons qui restent coincées, qui se jouent encore et encore dans votre tête. Ils peuvent être des jingles commerciaux (certains des pires pour moi) ou des extraits de chansons pop. Parfois, ce peut être une chanson que nous aimons, mais le plus souvent, ce sont des bribes de chansons que nous détestons .

Ce phénomène mental étrange démontre le peu de contrôle conscient que nous avons sur notre propre cerveau et ce qui se passe dans notre tête. Après tout, c'est notre cerveau, chantant, dans notre tête, et nous ne pouvons pas le faire arrêter ?!

Des recherches effectuées en 2012 ont exploré s'il était possible de créer intentionnellement des vers de l'oreille, et si oui, comment ils pourraient être manipulés. (Il est un peu surprenant que les comités de la CISR aient fait cette recherche, cela ressemble à une punition cruelle et inhabituelle pour les sujets de recherche, si vous me demandez.) Dans l'étude, 299 sujets ont écouté diverses chansons, puis rapporté après 24 heures si des airs étaient devenus earworms.

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Cette recherche, menée à l'Université Western Washington, a réfuté l'idée que les vers de l'oreille proviennent uniquement de jingles répétitifs irritants (comme celui de ces publicités "Nationwide est de votre côté"). En réalité, même de la «bonne» musique, comme les chansons des Beatles, pourrait les créer. Les chercheurs ont trouvé un soutien partiel à la théorie selon laquelle les vers d'oreille se produisent à la suite de l' effet Zeigarnik , dans lequel nos esprits se retrouvent bloqués sur des processus mentaux incomplets. Cette théorie suggère que nos cerveaux peuvent être «raccrochés», quand nous entendons une chanson incomplète que nous ne connaissons pas bien. Parce que notre esprit ne peut pas «mettre la chanson de côté» et la terminer, il se coince comme une aiguille sur un disque, ou comme dans «Groundhog Day», en jouant le même extrait inachevé en répétition non-stop. Dans la recherche de 2012, les chansons complètes et incomplètes ont créé des vers de l'oreille – et les gens qui étaient plus talentueux musicalement étaient plus enclins à développer des vers de l'oreille.

Enfin, quand une personne s'engageait dans une tâche mentale plus absorbante, après ou pendant l'écoute de la chanson, elle était moins susceptible de développer un ver de l'oreille. Donc, les vers de l'oreille peuvent être comme des virus de l'esprit qui sautent dans notre RAM mentale inutilisée, puis fonctionnent en arrière-plan. Mais si vous utilisez toute votre bande passante cognitive, ces vers ne peuvent pas entrer.

Sachant cela, j'ai mené ma propre expérience d'intervention. Avec quelques lignes époustouflantes de la chanson «My Best Friend's Girl» de The Cars qui se répète dans ma tête, j'ai d'abord … envisagé une auto-lobotomie. Mais ensuite j'ai fait une sieste – pas de chance. Enfin, en désespoir de cause, mais comme un bon clinicien, j'ai consulté la littérature et développé une stratégie basée sur la science.

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J'ai trouvé la vidéo de la chanson Cars sur Youtube, et je l'ai écoutée tout le long. Ensuite, j'ai écouté quelques-unes de mes autres chansons préférées par la suite, des chansons que je connais bien et que je connais tout le long. J'ai trouvé quelques tâches engageantes différentes pour me plonger dans la lecture et l'écriture de quelques choses dont je me suis passionné.

Enfin, cet earworm était parti pour de bon.

Donc, si vous vous trouvez face à un ver de l'embouchure embêtant, voici une technique de traitement expérimental «éclairé par des preuves» pour aider:

1. Identifie la chanson qui joue dans ta tête.
2. Rechercher sur Internet et trouver une version complète de la chanson.
3. Joue-le et écoute-le. Passez trois minutes sur ce sujet. Ne faites pas autre chose pendant qu'il joue et limitez-vous à la moitié de votre attention; vous pourriez vous condamner à en faire votre bande sonore mentale permanente.
4. Une fois la chanson terminée, engagez immédiatement une activité cognitive-captivante. Les chercheurs ont utilisé Sudoko sur leurs participants, mais vous pouvez également essayer des mots croisés, des jeux de mots ou d'autres activités qui absorbent votre attention et forcent votre cerveau à transpirer un peu. Évitez de faire quelque chose qui laisse votre esprit vagabonder!

   (Si vous conduisez, en supposant que vous ayez arrêté la voiture pour chercher sur Internet et vous auto-administrer toute la chanson, trouvez quelque chose à faire mentalement pendant que vous conduisez.Faire des calculs de kilométrage dans votre tête est utile – déterminez combien de temps cela vous prendra atteindre votre destination, aller à des vitesses différentes, ce qui remplira une partie de cette capacité cognitive qui pourrait autrement revenir à la chanson.)

5. Enfin, essayez ma stratégie de remplacement de ce ver d'oreille avec d'autres chansons préférées, bien connues (bien que cela pourrait être une stratégie individualiste).

Source: Par Luis Miguel Bugallo Sánchez (Travail personnel) [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

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