La voie menant à un amour romantique sain se compose de trois étapes. Et ces mêmes étapes ouvrent la voie à une vie riche en intimité, sous toutes ses formes. En fin de compte, les véritables compétences de la datation sont simplement les compétences de l’intimité. Et les compétences d’intimité sont les compétences les plus importantes dans nos vies.
Étape 1: Réclamer votre estime de soi et le nettoyage de votre maison
Les trois étapes de la datation plus sage ont un gradient d’apprentissage raide, mais elles en valent la peine. Dans mon livre Deeper Dating, je décris la première étape:
«À un moment donné, et généralement à la suite d’une douleur intense, nous commençons à perdre notre goût des relations qui nuisent à notre estime de soi. Nous constatons que nous ne pouvons tout simplement pas supporter l’idée d’être blessé à nouveau. ”
La fin d’une impasse
Quand nous devenons moins «collants» à ce genre d’attractions, une époque sans issue de notre vie amoureuse s’achève enfin. Nous pouvons maintenant commencer le véritable travail d’intimité: remarquer et cultiver des relations qui nous nourrissent et nous nourrissent. Dans nos fréquentations et dans toutes nos relations, nous commençons à faire le ménage, en vidant notre vie des interactions inutiles avec les relations de privation.
Dans cette étape, nous apprenons l’une des plus grandes leçons d’amour. C’est la leçon que nous avons tous entendu d’innombrables fois, mais ce n’est pas facile. C’est être nous-mêmes . Mais ce n’est pas chose simple. Car ce que nous sommes vraiment est empreint de qualités qui nous ont fait souffrir dans le passé. Par exemple, nous pouvons avoir honte de notre sensibilité, de l’intensité de nos sentiments ou de notre sentiment d’être quelque peu différents de la plupart des gens. Au lieu de défendre ces parties essentielles de nous-mêmes, nous les maintenons avec une sorte de honte protectrice. J’appelle ces parties de nous-mêmes des «dons essentiels» et elles représentent notre plus grand espoir de trouver un amour significatif et durable.
Cependant, après avoir fait en sorte que les gens profitent de ces qualités ou les comprennent mal, les négligent et nous punissent même pour eux, nous apprenons à couvrir nos dons fondamentaux avec un «faux moi» protecteur. Et au cours de nombreuses années de pratique avec clients, c’est la formule profonde que j’ai trouvée vraie:
Plus nous nous perdons dans ce faux moi, plus nous devenons attirés par les personnes qui nous piétinent ou profitent de nous.
Commencez à honorer vos cadeaux de base
Au cours de cette première étape, lorsque nous apprenons à mettre en valeur les qualités que nous chérissons et détestons, nous apprenons à cesser de dire: «Je suis trop sensible» et à penser, au contraire, «Je suis profondément sensible».
Nous nous dissocions de penser «Je continue à être exploité, qu’est-ce qui ne va pas avec moi?» Et apprenons à dire: «J’ai des qualités de générosité profondes et j’ai besoin de les honorer et de les protéger».
Nous arrêtons de penser «Pourquoi est-ce que je me retrouve toujours avec des gens infidèles?» Et nous commençons à penser «La loyauté compte beaucoup pour moi. C’est l’une de mes qualités essentielles et je vais enfin apprendre à l’honorer et à la rendre digne dans mes choix relationnels. ”
Lorsque nous faisons cela, notre monde commence à changer de manière essentielle et nous nous retrouvons à passer à la deuxième étape.
Étape 2: L’étape intermédiaire
La deuxième étape est une sorte d’étape étrange et inattendue. C’est un processus qui m’a pris beaucoup de temps pour pouvoir m’identifier dans la vie de mes clients. Au début de cette étape, il semble que peu de choses se passent. C’est comme si nous avions nettoyé la maison et maintenant notre maison est maintenant étrangement vide.
Fait étonnant, cette étape a tendance à durer beaucoup plus longtemps que nous pourrions imaginer. Pourquoi cette étrange étape «vide» a-t-elle lieu? Pourquoi ne passons-nous pas aux meilleures possibilités de relations qui nous attendent?
Nous avons besoin de temps pour guérir
La plus grande raison est que nous avons souvent besoin de temps pour guérir. Notre cerveau pourrait dire: «Je veux la prochaine étape», mais notre psyché dit: «Je dois me reposer. Je ne suis pas prêt pour de nouveaux risques romantiques. Je dois récupérer, reconfigurer. ”
C’est une étape profonde. Une grande partie de ce qui se passe ici se déroule sous terre. Notre psychisme a besoin de temps pour se réorganiser et s’intégrer. Dans cette phase, la plus grande chose que nous puissions faire est de nous nourrir, d’apprendre à être plus gentil avec nous-mêmes lorsque nous pleurons, réfléchissons et nous préparons pour la troisième étape.
Cherchez les nouvelles pousses
À ce stade, les graines de votre nouveau moi émergent ont commencé à se développer, mais vous ne pourrez probablement pas encore identifier la manière dont elles commencent à influencer votre vie amoureuse. À ce stade, nous devons commencer à rechercher les relations, les situations et les activités qui nous nourrissent et ne nous privent pas de notre estime de soi. Nous sommes souvent surpris de découvrir que nous établissons d’une manière ou d’une autre de nouvelles relations avec des personnes en sécurité, qui nous accordent une grande valeur à notre identité. Et nous constatons qu’ils ne nous ennuient pas et ne nous irritent pas comme ils auraient pu le faire par le passé! Ceci est une indication du vrai changement.
Souvent, nous ne remarquons même pas ces «nouvelles pousses» de relations saines au début. En ma qualité de psychothérapeute et de coach, je dois généralement indiquer ces nouvelles possibilités de relation à mes clients, car ils ne reconnaissent pas leur importance. Au cours de la deuxième étape, nous devons rechercher les nouvelles tendances en matière de relations saines – car dans la plupart des cas, elles commenceront à apparaître.
Étape 3: Construire une vie riche en amour
La troisième étape est celle où nous commençons à construire activement une vie riche en amour sain.
Dans cette troisième étape, la vie est plus remplie – mais moins dramatique.
Il y a une sorte de paix à ce stade, car les personnes avec lesquelles nous choisissons de vivre ont moins de qualités de violence psychique que les personnes avec lesquelles nous sommes peut-être sortis dans le passé. À ce stade, maintenant que nous sortons avec des personnes sûres, disponibles et gentilles, nous avons enfin la possibilité de mettre en pratique les compétences plus profondes d’intimité authentique, telles que la générosité; apprendre à jouer en termes de combien nous donnons et à quelle profondeur nous recevons. C’est le fondement d’un amour riche, passionnant et passionné, mais seulement lorsque nous le pratiquons avec des personnes en sécurité.
Lorsque nous atteindrons cette étape, le «champ» aura changé pour nous. Les personnes que nous remarquons seront différentes. C’est étonnant que cela se produise réellement, mais cela se produit , car nos attractions ont changé. Nous constatons que nous sommes plus susceptibles de rencontrer des gens qui sont plus gentils, plus disponibles. Notre vie de couple se sent comme si elle commençait à changer pour le mieux. Mais maintenant, à la troisième étape, il reste encore du travail à faire. Nous avons perdu notre goût pour l’amour malsain. Nous devons maintenant cultiver notre goût pour un amour sain. Et ce n’est pas toujours facile.
Par exemple, ceux d’entre nous qui sommes habitués à des relations malsaines veulent souvent fuir quand nous nous rencontrons enfin et commençons à avoir des sentiments plus profonds envers quelqu’un qui est gentil, décent et vraiment disponible. Inconsciemment, nous commençons à avoir peur. À un niveau conscient, cela peut sembler être une impulsion constante de s’échapper. Au cours de cette phase, nous devons apprendre un tout nouvel ensemble de compétences de communication plus profondes et plus riches.
Le cœur et l’âme de cette troisième étape cultivent et approfondissent notre lien avec les personnes et les situations qui nous nourrissent réellement.
Quelle étape ou étapes de datation plus profonde occupez-vous? Et quelles sont vos prochaines étapes pour faire avancer votre voyage? Une fois que nous avons atteint la troisième étape, nous sommes arrivés dans un endroit très important, mais notre parcours d’intimité continuera d’être humiliant, stimulant et complexe. Nous voulons nous rendre à la troisième étape, mais une fois que nous y sommes arrivés, nous ne faisons que commencer la prochaine étape de notre voyage. Mais la bonne nouvelle est la suivante: si vous cultivez ces relations saines et si vous développez les outils pour les aider à prospérer, vous êtes peut-être sur le chemin du bonheur le plus sûr de l’année à venir.
© Ken Page, LCSW 2018. Tous droits réservés.
