Les soins personnels gagnent en popularité. Selon Apple, les soins personnels étaient même le thème de l’application le plus populaire l’année dernière. Vous pensez peut-être que ce n’est qu’une tendance, mais la popularité croissante de ces dernières années ne semble montrer aucun signe de ralentissement. Selon Gracy Obuchowicz, animatrice, mentor et coach en autosoins, cela s’explique peut-être par le fait que «les gens ont vraiment soif de connaissances». Nous commençons à reconnaître que l’attention portée à nos besoins peut servir à promouvoir le bien-être. Négliger les soins personnels peut entraîner une augmentation de l’anxiété, de la distractibilité, de la colère et de la fatigue. Vous pouvez également ressentir une diminution du sommeil, de la satisfaction de votre relation, de l’estime de soi, de l’empathie et de la compassion. Une exposition continue au stress sans prendre soin de vous-même peut vous exposer à des conséquences graves telles que la dépression et les maladies cardiaques. Alors que les gens pèsent les coûts et les avantages, de plus en plus se tournent vers la pratique de prendre soin d’eux-mêmes. Malheureusement, il n’est pas courant d’être consterné lorsqu’un effort bien intentionné semble ne pas fonctionner. Avant que votre découragement ne freine vos progrès, demandez-vous si ces cinq raisons ont pu vous empêcher de prendre soin de vous-même.
C’est plus facile à dire qu’à faire
Oubliez la notion que prendre soin de soi est facile. Prendre soin de soi peut être délicat, surtout si vous commencez à peine à penser qu’il est essentiel. D’autre part, il est facile d’oublier de prendre soin de vous, particulièrement devant vos proches. Dans les situations où vous manquez d’énergie et de temps, vous risquez tout particulièrement de renoncer à vos propres besoins pour le bien de quelqu’un d’autre. Avec le temps, cela peut être dangereux. En outre, lorsque vous vous occupez des autres, il est utile de démontrer l’importance de prendre soin de vous, de donner l’exemple et de les dissuader de vous négliger de vous-même. Si quelqu’un que vous connaissez est coincé sur le bord de la route parce que sa voiture est tombée en panne d’essence, videz-vous votre réservoir d’essence pour lui? Au lieu de cela, vous utiliseriez probablement ce que vous avez pour aider cette personne à obtenir de l’essence pour son réservoir. Bien que gentil, renoncer à tout votre gaz pour aider quelqu’un d’autre crée un nouveau problème. Au lieu de cela, le moyen le plus efficace serait de remplir votre réservoir pour mieux aider quelqu’un à remplir le leur.
Un et fait
Après des années de négligence de vous-même, vous êtes peut-être si impatient et avide de prendre soin de vous-même que vous commencez à former des attentes irréalistes. Cependant, les soins personnels ne sont pas une pilule magique. Il n’y a pas une seule forme de soins personnels qui aura des effets durables avec un seul effort. Néanmoins, votre détermination peut vous faire anticiper avec impatience un effet considérable. Que remarquez-vous dans les déclarations suivantes?
J’ai mangé un repas sain mais je n’ai pas perdu de poids.
J’ai étudié pour un examen, mais je n’ai pas réussi le test.
J’ai soumis une candidature, mais je n’ai pas encore trouvé de travail.
J’ai pris un cours de musique, mais je ne peux toujours pas jouer de l’instrument.
J’espère que vous commencez à entendre un thème particulier. Aucune de ces déclarations n’est rationnelle. Bien que le premier aspect puisse potentiellement contribuer à l’effet, établir clairement un lien entre les deux reviendrait à une conclusion. Les soins personnels sont une pratique qui mérite une attention active pour renforcer votre bien-être. De plus, prendre soin de soi n’est pas une compétence singulière. Les soins personnels comprennent plutôt une grande variété de tâches conçues pour répondre à vos divers besoins. Au lieu de vous accrocher à une méthode unique, rappelez-vous que vos méthodes doivent également différer selon vos besoins.
Copier coller
Bien qu’il puisse y avoir des similitudes entre les stratégies de soins personnels, les soins personnels sont subjectifs et ont tendance à varier d’une personne à l’autre. Certaines formes de soins personnels peuvent être bénéfiques pour tous, comme obtenir un sommeil et une hydratation suffisants. Même pour les stratégies universellement bénéfiques, les besoins en quantité ou en qualité peuvent différer. Vous entendez peut-être quelqu’un enthousiasmer à propos de leur nouvelle méthode qui a eu un effet manifeste sur leur bien-être et leur bonheur et vous vous dites: «Ah, ah! Ce doit être ce que je manque! »Il est possible que ce soit le cas, mais il est également possible que l’effet ne soit pas le même ou qu’il soit totalement manquant. Bien qu’il soit avantageux de s’inspirer des autres, souvenez-vous qu’il n’existe pas d’approche unique pour prendre soin de soi.
Même lorsque vous trouvez une méthode qui vous convient, n’oubliez pas que vos propres besoins varient également. Même si vous filtrez avec succès l’influence extérieure, vous pouvez trop utiliser une approche pour vous-même sans une connexion claire. Supposons que vous ayez appris que courir le matin vous aide à vider votre esprit et à faire bien démarrer votre journée. En prime, vous avez peut-être remarqué une augmentation de votre énergie et commencé à vous sentir plus fort. Il semblerait alors que la course à pied soit une excellente stratégie, mais gardez à l’esprit que le contexte importe. Si vous remarquez que vous attrapez un rhume, vos besoins actuels pourraient être meilleurs avec le temps passé au lit plutôt que de dépenser votre énergie. Les soins personnels doivent commencer par une réflexion de vos besoins afin que vous puissiez adapter votre intention en conséquence.
Vous travaillez contre la montre
Lorsque l’importance des soins personnels diminue, la décision de se recentrer ensuite intervient peu de temps après. Bien que cette intention soit merveilleuse, elle peut négliger la prise en compte de votre position dans votre voyage. Vous pouvez commencer à surveiller à partir de ce moment-là, mais le chronomètre tourne depuis toujours. Soyez conscient que vous êtes probablement en train de vous recycler. Imaginez que vous essayez d’apprendre une nouvelle langue. Bien sûr, il aurait peut-être été plus facile d’apprendre cette langue dès l’enfance, mais avec patience et dévouement, cela est toujours possible à l’âge adulte.
Le moment choisi pour prendre soin de soi peut aussi faire la différence. En tant que mesure préventive, les soins personnels vous aident à envisager et à mettre en œuvre des stratégies avant de faire face à des défis. En tant que compétence d’adaptation, prendre soin de soi vous aide à reconnaître le moment où un nouveau besoin appelle votre attention. En tant que processus continu, les soins personnels deviennent plus faciles, plus courants et ont un effet durable sur votre bien-être. Les trois types sont essentiels pour équilibrer. Par exemple, si vous manquez de soins préventifs, vous risquez davantage d’être submergé par des facteurs de stress intenses. D’un autre côté, les soins auto-administrés préventifs peuvent vous aider à maintenir votre équilibre, vous permettant ainsi de mieux utiliser vos facultés d’adaptation lorsque des facteurs de stress apparaissent. Trop souvent, nous attendons une raison pour mettre en œuvre des soins auto-administrés, alors que la méthode véritablement auto-aimante consiste à entretenir une pratique continue.
Les soins personnels ne sont qu’un début
Les soins personnels ne représentent qu’une fraction du concept plus large de l’amour de soi. L’amour de soi comprend, sans toutefois s’y limiter, la reconnaissance de votre estime de soi, la gentillesse envers vous-même et la promotion de votre croissance personnelle tout au long de votre vie. Si vos stratégies de soins personnels ne collent pas, c’est peut-être parce que vous manquez du fondement de l’amour de soi. Il se peut que vous manquiez d’aspects de sensibilisation, de gentillesse et de respect qui sont essentiels pour favoriser les soins personnels. Imaginez cela plutôt comme une relation interpersonnelle. Disons que vous êtes dans une relation amoureuse avec une personne qui, dans l’intention de prendre soin de vous, vous prépare un bon dîner toutes les semaines. Alors que des efforts attentionnés sont continuellement déployés, est-ce suffisant pour construire une relation saine? Les idées qui vous viennent à l’esprit et qui manquent sont peut-être les éléments qui manquent à vos soins personnels. Pour compléter le puzzle, considérez les soins personnels comme des actions importantes pour honorer votre bien-être et qui doivent être organisés avec gentillesse, respect et compassion.
