Élever nos enfants pour qu'ils pensent, se sentent et soient en santé

Nous avons tous entendu parler des récentes statistiques alarmantes sur l'obésité infantile …… Les taux d'obésité chez les jeunes et les adultes aux États-Unis ont explosé au cours de la dernière décennie.
En 1994, 11,3% des enfants de 6 à 11 ans et 10,5% de ceux de 12 à 19 ans étaient obèses. En 2008, ces chiffres étaient passés à 19,6 pour les plus jeunes et à 18,1 pour les plus âgés.
La poussée a déclenché des taux croissants de diabète, d'hypertension et d'autres problèmes de santé chez les jeunes. Traditionnellement, ces conditions avaient principalement affecté les adultes.

En tant que parent, défenseur des droits des enfants et enseignant d'un atelier intitulé Renforcer le QB de votre enfant: comment habiliter et ne pas décourager la sagesse corporelle innée de nos enfants, je suis préoccupé par la déconnexion de nos enfants avec leur corps. Si je devais identifier la raison principale pour laquelle il y a une épidémie d'obésité infantile dans ce pays, je crois que c'est ainsi que nous apprenons dès le plus jeune âge à ignorer et à déshonorer les besoins et la sagesse de notre corps.

Changer la façon dont nos enfants interagissent avec leur corps commence d'abord par la façon dont nous modélisons pour nos enfants l'importance de prendre soin de notre corps. La façon dont nous écoutons nos propres corps influencera la manière dont nous éduquons nos enfants à faire de même.
En tant que parents, il est important d'encourager nos enfants à faire confiance aux messages de leur corps comme les papillons dans l'estomac, les changements de température corporelle, les poings serrés, les sueurs nerveuses, etc … pour naviguer dans leurs expériences quotidiennes avec plus de facilité. nocif.

Voici quatre choses que votre enfant pourrait dire qui révèlent des sentiments provenant de la sagesse de son corps … et pourquoi il est important pour les parents de faire attention!

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1) Non, je ne veux pas juste une morsure de plus!
Ne poussez pas vos enfants à trop manger quand leur corps leur dit qu'ils sont pleins. Une étude dans le Journal of the American Dietetic Association suggère que les parents cessent d'enseigner à leurs enfants la règle cardinale autrefois populaire de la table du dîner, "nettoyer votre assiette, tout manger". Selon les diététiciens professionnels qui ont mené cette étude particulière, ce type de formation contribue à la suralimentation et à l'obésité. L'étude a montré que lorsque les enfants de trois ans étaient servis plus que les portions habituelles de macaroni au fromage, ils mangeaient ce qu'ils voulaient et s'arrêtaient quand ils étaient pleins. Mais la même expérience, faite quelques années plus tard, a montré que les enfants de cinq ans avaient déjà appris à ignorer les signaux corporels qui leur disaient quand ils en avaient assez pour manger et qu'ils en mangeaient plutôt à chaque fois qu'ils étaient servis davantage.
Dans l'économie d'aujourd'hui où les familles regardent de près comment elles dépensent de l'argent, les parents ignorent souvent les «ignorer les messages de votre corps» qu'ils forcent leurs enfants à ne pas gaspiller de la nourriture. Exemple: Une de mes amies est récemment allée avec une compagne et leurs enfants de 5 ans pour se procurer du yogourt glacé après l'école maternelle. Au début, l'un des garçons n'a pas fini tous ses yogourts. Il a dit qu'il était plein. Il savait évidemment comment son corps se sentait et il mangeait ce qu'il voulait et cela lui suffisait … Cependant, sa mère lui dit: «Je ne vais pas gaspiller mon argent en achetant ce yaourt si tu ne manges pas tout ça, "alors qu'est-ce que le petit garçon a fait? Il avait tout fini ou il savait qu'il n'allait plus revenir au magasin de yaourt après l'école.

2) Je n'ai pas besoin de cette veste, maman!
Parfois, les parents enseignent inconsciemment à leurs enfants que ce qu'ils ressentent n'est pas exact. Ce n'est pas nécessairement intentionnel et cela se produit souvent parce que le parent ne veut pas ressentir ce qu'il ressent de la demande ou de l'émotion de l'enfant ou que c'est un inconvénient pour le parent. Par exemple, «Maman, j'ai tellement chaud dans ce magasin, je veux enlever mon chandail» et la mère, qui porte plusieurs choses à la fois, ne peut pas s'arrêter pour aider son enfant à ce moment-là et dit: «VOUS 'RE pas chaud et il n'est pas chaud ici, continuez sur "Cela enseigne à l'enfant de penser," Hmm, peut-être que je ne sais pas ce que je ressens? "
Une cliente m'a raconté que son mari avait récemment rempli un bain pour leur fils. Le garçon a crié quand il est intervenu, mais le mari a ensuite passé sa main dans l'eau et a dit: «Il ne fait pas trop chaud, voir ma main se sent bien.» Quand je l'ai montré au mari, il l'a eu. Il passait outre ce que son fils lui disait parce qu'il ne voulait pas admettre qu'il avait peut-être trop chaud.
Prévenez cette situation en organisant simplement un dialogue chaud et froid avec votre enfant, en lui posant des questions: «Qu'est-ce que cette température vous fait ressentir? Avez-vous froid dehors, devrais-je vous procurer un pull? Etes-vous trop chaud avec cette couverture?

3) Aïe qui fait mal !!
Faites confiance à votre enfant lorsqu'il dit que quelque chose lui fait mal. La douleur de notre corps est un signe que quelque chose ne va pas et il a besoin de notre attention – nous ne voulons pas apprendre à nos enfants à ignorer ces signaux. Tout le monde a un seuil de douleur différent et les parents et les enfants ne sont généralement pas les mêmes. En tant qu'adultes, nous pouvons endormir notre corps à des sensations douloureuses qui pourraient facilement faire pleurer un enfant … Combien de fois en tant qu'adulte avez-vous remarqué une coupure mineure ou une ecchymose et vous n'avez aucun souvenir de comment vous l'avez eu? Les enfants remarquent ces petites éraflures et ecchymoses immédiatement et viendront vous montrer … Maman, papa, j'ai un boo-boo! Nous devenons de plus en plus désensibilisés à la douleur de notre corps si nous apprenons à l'ignorer dès le plus jeune âge.

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4) Mon estomac se sent comme si c'est sur un tour de montagnes russes!
Prêtez attention à l'inconfort constant autour des événements spécifiques de la vie de votre enfant, comme l'anxiété matinale avant d'aller à l'école, la tristesse d'être avec certains amis (il pourrait y avoir de l'intimidation ou des taquineries) cela doit être discuté dans une conférence parent-enseignant). Creuser plus profondément dans ce qui se passe avec votre enfant chaque fois que vous sentez le stress dans leur vie est critique. Avoir une discussion avec votre enfant sur ses sentiments et ses expériences dans des situations inconfortables peut mener à des solutions efficaces et à la dissipation des malaises corporels.

Bottom Line:
Quand un enfant exprime un malaise physique ou émotionnel et qu'il est fréquemment confronté à la frustration ou à la désapprobation, il ou elle apprend rapidement que ce n'est pas sécuritaire ou acceptable à ressentir. L'enfant reçoit le message haut et fort – votre corps n'est pas fiable – et commence à s'adapter et à se conformer aux demandes et aux attentes malavisées. Le coût pour l'enfant est énorme; l'auto-expression spontanée et la joie simple de l'être sont rapidement perdues. Ce n'est pas le moment de farcir les sentiments de l'enfant avec des bonbons, des frites ou de la pizza! (Regardez à nouveau les statistiques sur l'obésité!)

Des solutions pour ce que les parents et les enseignants peuvent faire:

• Enseigner aux enfants des compétences de vie axées sur le corps inné
• Introduire la respiration et des exercices centrés sur le corps que toute la famille peut faire individuellement et ensemble
• Encourager, et non décourager l'expression naturelle des enfants
• Communiquer avec les enfants quand ils sont avec leurs sentiments, en fermant ou en agissant.
• Détecter les signes physiques pour détecter les émotions ou le stress chez les enfants.
• Apprenez aux enfants à faire confiance et à faire des choix à partir de leurs instincts innés (BQ) au lieu de suivre leurs pairs ou d'adopter des schémas inconscients de la vie qui peuvent saboter leur bonheur, leur causer des ennuis et les aider à prendre de mauvaises habitudes alimentaires.

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