À l'âge de trente ans, j'ai observé dans ma cohorte beaucoup de signes d'apathie ou d'apathie. Nous ne sommes plus idéalistes et rebondissons avec de l'énergie et des idées comme les jeunes de 20 ans, et nous ne nous redécouvrons pas comme nous pouvons l'espérer au moment où nous atteindrons la quarantaine. Peut-être que ceux dans la trentaine sont les enfants du milieu de l'histoire, comme dirait Tyler Durden. Nous ne pouvons pas décider si nous nous installons dans nos vies, ou si nous sommes simplement en train de nous installer . Bien sûr, l'apathie n'a pas besoin d'être spécifique à une certaine phase de développement dans nos vies, et peut nous infecter à tout moment. Alors que faire quand vous sentez votre inspiration se dissiper? J'ai compilé une liste de six façons simples de m'inspirer:
1. Visitez les gens que vous admirez. Nous sommes fortement influencés par les gens autour de nous. En fait, l'une des théories d'apprentissage les plus importantes en psychologie est la théorie de l'apprentissage par observation, qui énonce essentiellement que nous apprenons en observant les autres et en imitant ensuite ce que nous avons observé. Lorsque nous nous sentons dégonflés ou au plus bas, être à proximité des gens que nous admirons peut servir d'étincelle d'inspiration.
Quand je trouve que ma propre énergie diminue, particulièrement pendant le semestre, j'aime rester près de mon père. Mon père a plus de 70 ans et reste un médecin praticien à temps plein. Regarder le dévouement et l'attention qu'il met dans son travail à son âge est souvent une expérience d'humilité qui me permet de mettre en perspective ma propre charge de travail. Si vous avez accès à des personnes que vous admirez, passez du temps avec eux lorsque vous avez besoin de cette poussée supplémentaire pour diriger vos propres aspirations.
2. Que Dagny ferait-il? Je viens d'une famille de lecteurs. Certains de mes premiers souvenirs d'enfance incluent des excursions à la bibliothèque menées par ma mère avec des frères et soeurs, l'excitation nous submergeant à l'occasion d'explorer les livres les plus récents. À ce jour, ma sœur, ma mère et moi échange régulièrement des livres avec les autres. Ma sœur et moi dressons souvent des listes de livres «qui changent la vie», à la fois exigeants et audacieux de l'autre pour lire le plus récent qui a été un catalyseur de croissance dans nos propres vies. Après avoir lu Atlas Shrugged il y a plusieurs années à la suggestion de ma sœur, quand nous nous trouvons face à un conflit potentiel, elle et moi nous demandons souvent: «Que ferait Dagny?
Quelle que soit votre lecture de choix, que ce soit la fiction ou la non-fiction, la poésie ou la prose, la lecture a le potentiel d'être un puissant outil de transformation dans nos propres vies. Les histoires dans lesquelles nous nous immergeons quand nous lisons peuvent servir de catalyseurs pour la croissance et l'illumination. Un de mes amis, de la foule apathique de trente-quelque chose, a récemment déploré qu'elle se sentait dégonflé et se demandait si la lecture de l'autobiographie de Steve Jobs servirait de catalyseur pour l'inspiration dans sa propre vie. Quelle que soit l'histoire, quel que soit le genre, la lecture peut susciter l'inspiration. Alors allez-y et lisez. Et puis passez le livre à quelqu'un d'autre qui, selon vous, pourrait également bénéficier de l'histoire.
3. Éteignez la technologie. Un marathon de Law & Order: SVU a peut-être semblé une manière attrayante de passer votre temps libre, mais cinq heures dans un autre cas de viol non résolu, vous pouvez vous retrouver à vous poser des questions sur le temps qui a été gaspillé. Souvent, le paresseux engendre la paresse. Quand vous trouvez déjà que votre énergie diminue ou que votre humeur penche vers l'apathie, la pire chose que vous puissiez faire est de vous mettre dans un environnement qui renforce ces sentiments bas. Donc, même si cela peut aller à l'encontre de ce que vous voulez faire, essayez de résister à l'envie de faire une autre bosse permanente sur votre canapé via la télévision ou la tablette sur vos genoux (note: vérifier toutes les cinq minutes sur Facebook n'est pas une source d'inspiration ). Si vous voulez communiquer avec les autres, sortez de chez vous et rencontrez-les en personne. Pas de textos, pas de tweets, pas de mises à jour de statut. Sortez dans le vrai monde social et faites de vrais liens sociaux.
4. Faux-le (temporairement, au moins). Parfois, peu importe combien nous essayons, nous pouvons simplement vouloir rester au lit ou renoncer à cette séance d'entraînement parce que nous nous sentons juste fatigués ou usés. Ces sentiments peuvent devenir particulièrement amplifiés en hiver, quand il fait froid et sombre beaucoup plus tôt. Parfois, quand nous ressentons cela, nous devons simplement pousser notre ennui et forcer l'activité, du moins à court terme. Les séances de méditation hebdomadaires auxquelles je participe avec d'autres commencent souvent avec l'enseignant qui nous loue pour nous avoir montré. Pour paraphraser, cet enseignant commence souvent la session en disant que notre travail est déjà à moitié terminé, parce que nous avons trouvé un moyen de se montrer à la pratique du soir. Le reste (la pratique de la méditation ), nous dit-il, est la partie la plus facile. Donc, même si vous avez envie de dormir ou de regarder un autre spectacle à la télévision, résistez à ces impulsions quand vous le pouvez, et à travers l'activité peut-être vous pouvez retrouver un sentiment d'inspiration.
5. Musique, musique, musique. Alors que je préparais ce post, j'ai demandé à mes partisans et amis sur les sites de réseaux sociaux ce qui les a inspirés. Presque tous ceux qui ont commenté ont mentionné quelque chose en rapport avec la musique. La musique est un stimulus puissant qui a été trouvé par les scientifiques pour activer pratiquement chaque partie de notre cerveau. Les humains en particulier ont une puissante réponse émotionnelle à la musique. En fait, la dopamine, un neurotransmetteur dans notre cerveau qui est sécrété lorsque nous éprouvons du plaisir, est souvent activé lorsque nous écoutons de la musique. Alors, quand d'autres bruits dans la culture peuvent vous égarer, mettez vos écouteurs et profitez des sons de votre musique préférée.
6. Soyez tranquille. Quand tout le reste échoue, peut-être que vous devriez embrasser comment vous vous sentez dans le moment, même si c'est de l'apathie. Je sais, cela semble contraire à mon conseil de truquer; mais, si vous trouvez que vous avez essayé mais que vous ne pouvez tout simplement pas vous inspirer, peut-être qu'il y a quelque chose à apprendre ou à développer à partir de ce moment. (À moins, bien sûr, que la dépression ou quelque autre affliction puisse être le moteur de votre manque d'inspiration.) J'ai été attirée par cette ligne bouddhiste: «Soyez patient, ne faites rien, cessez de vous efforcer» (Epstein, 1998, p. 49). Peut-être que dans notre culture alimentée au rythme rapide et multitâche, nous avons tous besoin d'une pause momentanée. Ce qui peut sembler être de l'apathie maintenant peut simplement être une rupture de la surstimulation dans notre culture qui se transforme en quelque chose de plus transformateur pour vous personnellement. Alors respirez profondément et embrasser le néant. Qui sait, rien ne se transforme souvent en quelque chose de pressé. Et même si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave: comme le dira tout pratiquant de méditation, embrasser le néant est en soi sa propre forme d'art.
Epstein, M. (1998). Aller en morceaux sans s'effondrer: Une perspective bouddhiste sur la plénitude. Random House: New York.
Copyright Azadeh Aalai 2011
