Apprendre à tolérer l'incertitude de la vie

Je vais proposer quelque chose d'un peu radical: je veux que vous arrêtiez d'essayer de trouver les réponses à toutes vos questions brûlantes. Arrêtez d'essayer de trouver la réponse UN aux grandes questions de la vie. Arrêtez de chercher la clé du bonheur. Arrêtez de chercher ce qui fait le conjoint parfait. Arrêtez de chercher la solution magique de perte de poids. Prenez juste une seconde et faites une pause.

Ce que je veux vous offrir, c'est que les réponses ne sont pas aussi importantes que les questions. Lorsque nous cherchons constamment les réponses dans notre vie, nous partons de l'interprétation qu'il n'y a qu'une seule réponse et que la réponse est constante. Nous pensons qu'il n'y a qu'une seule façon d'avoir une relation, une façon de perdre du poids, une façon d'avoir plus d'amis.

Ces exemples illustrent la dualité de la culture dans laquelle nous vivons. Nous devons à la fois poser les bonnes questions et chercher la bonne réponse. Les deux sont importants, mais, en tant que société, il semble que nous nous sommes concentrés sur les réponses immédiates à court terme. Comme Matthew McConaughey a déclaré dans une récente interview lors de la discussion de son voyage personnel de découverte,

"J'ai posé toutes les questions que je n'aurais jamais eu à me poser auparavant. La plupart je n'avais pas les réponses, mais avec le recul, le fait que je leur demandais pour la première fois était la récompense. J'ai été forcé de découvrir qui j'étais, sans aucune caution sociale, sans amis ni famille.

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Ce que je suis en train de dire est quelque chose que Matthew McConaughey a dit si parfaitement, c'est de vivre dans la question de votre vie – quelle que soit votre question spécifique. Vous remarquerez en traversant la vie que les réponses changeront constamment. Beaucoup d'entre nous se demandent: «Comment puis-je perdre plus de poids?» Et à un moment de votre vie, cela a peut-être ralenti davantage. À un autre moment, cela pourrait s'exercer davantage. À un autre moment, il peut s'agir d'exercer différemment. Si nous nous concentrons sur la réponse, nous allons nous stabiliser, mais si nous nous concentrons sur la question, nous serons malléables à changer. Les questions ne changent pas, mais les réponses le font.

Les réponses à la façon dont nous pouvons mieux nous comporter, avoir une meilleure relation, perdre du poids, créer des amitiés plus significatives s'ajusteront toujours à mesure que nous grandirons davantage en nous et que les autres feront de même. Mais se concentrer sur la question nous gardera dans cet état de curiosité. Il nous garde en recherche tout en restant intrigué et intéressé. Quand une réponse ne se présente pas comme nous le pensions, elle ne bouleverse pas notre monde en se demandant pourquoi ce qui a fonctionné pour notre coéquipier n'a pas fonctionné pour nous, mais à la place cela nous garde en tant que scientifiques se demandant ce qui va fonctionner.

La recherche constante de la «bonne» réponse nous maintient dans un état de comparaison, car elle nourrit le paradigme de la «taille unique». Cela nous fait penser qu'il n'y a qu'une seule réponse aux grandes questions de la vie. La vérité est qu'il y a autant de manières qu'il y a d'êtres humains dans ce monde et notre travail consiste à se concentrer sur la multitude de façons, en essayant des choses jusqu'à ce qu'elles fonctionnent. Et quand ils cessent de travailler, d'essayer de nouvelles choses.

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Je ne peux pas vous dire combien de fois les gens vont entrer en thérapie en disant qu'ils veulent "réparer" quelque chose. Maintenant, il n'y a rien de mal à essayer de travailler sur certains aspects de votre vie, mais je souligne qu'il est également important de réaliser que c'est un processus d'essais et d'erreurs, car il n'y a pas de réponse unique. Vous en savez plus sur vous que votre thérapeute, ami, parent, frère, soeur, conjoint. Tout le monde peut consulter, mais vous êtes le PDG de votre vie et vous devez comprendre ce qui fonctionne pour vous.

Nous pouvons tous poser les mêmes questions, mais nous avons tous des réponses différentes. Les gens dans votre vie essaient tous de comprendre comment vivre une vie meilleure sous une forme ou une autre, mais la façon dont ils s'y prennent est différente de ce que vous pouvez faire. Reste ouvert. Reste curieux. Restez intrigué. Restez compatissant en sachant que vous ne pouvez pas "comprendre" tout à la fois. La recherche a suggéré que notre incapacité à tolérer l'incertitude et l'ambiguïté est liée au développement d'une variété de troubles anxieux (Carleton, 2012).

La vérité est que vous attendez jusqu'au jour où vous mourrez pour toutes les réponses. Au fur et à mesure que vous évoluerez, la société changera, et comme les deux changent simultanément (mais de façon disproportionnée), votre environnement sera également modifié. Ce qui a fonctionné il y a 50 ans ne fonctionne pas aujourd'hui. Et ce qui fonctionne dans 30 ans ne fonctionnera pas aujourd'hui. Nous vivons dans une société différente et nous devons être conscients des changements. Nous ne pouvons pas laisser notre recherche inébranlable d'une destination nous priver de la joie du voyage.

Rubin Khoddam est un étudiant en doctorat en psychologie clinique à l'Université de Californie du Sud dont la recherche et le travail clinique se concentre sur les problèmes de toxicomanie et de résilience. Il a fondé un site Web, Psych Connection, dans le but de relier les idées, les gens, la recherche et l'entraide pour mieux vous connecter à vous-même et à ceux qui vous entourent. Vous pouvez suivre Rubin sur Twitter en cliquant ici!