Quand la dépression est-elle pas la dépression? Partie 4

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Vous vous sentez triste et le monde semble sans couleur ou saveur. Vous ne voyez pas l'intérêt de sortir du lit, mais vous vous sentez comme ça depuis plusieurs jours et il y a des choses à faire, alors vous bougez. Cela ressemble beaucoup à une dépression, mais il y a une bonne raison de ressentir cela: vous êtes en deuil.

Lorsque la dépression est un chagrin, les sentiments peuvent être très similaires et peuvent durer un certain temps. Traci n'avait que 23 ans lorsque sa mère est décédée rapidement d'un cancer de l'ovaire à un stade avancé. Traci avait des larmes imprévisibles et avait du mal à aller travailler après ses deux jours de congé pour les funérailles. Après quelques semaines, son médecin a voulu la mettre sous antidépresseurs. Paul, d'un autre côté, était prêt à se marier avec l'amour de sa vie quand elle a dit qu'elle ne pouvait pas le faire, elle a pris un travail dans une autre ville et a quitté la maison sans préavis. Il n'a pas pu manger ou dormir, a perdu 15 livres en 2 semaines et a alarmé sa fille qui voulait qu'il prenne des médicaments qui soulageraient son humeur dépressive. Kimberly alla travailler et rentra chez elle et ne fit rien d'autre que s'asseoir sur le canapé, regarder la télé, commander une pizza pour dîner et passer des heures à regarder des photos et des vidéos qu'elle avait prises de son chien qui avait disparu de la cour un matin.

La cause la plus grande et la plus fréquente de la douleur profonde est la perte d'un être cher: un parent, un conjoint ou pire, un enfant. Mais le deuil de la perte d'un animal de compagnie qui faisait partie de la vie de famille et même le chagrin de la perte par le divorce d'une relation ou d'un mode de vie qui a été évalué, peut jeter une personne dans une dépression. Ces comportements et ces humeurs ont du sens quand on les met dans le contexte de la perte, mais dans notre culture, il y a une énorme impatience de deuil. Il est trop souvent étiqueté comme dépression, et trop souvent médicamenteux, ce qui affaiblit le processus normal de deuil qui permet aux gens d'aller de l'avant.

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Il existe des différences importantes entre la dépression et le chagrin.

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• Une évidence est que la cause du chagrin est une perte distincte et importante, où la dépression peut ne pas avoir de commencement distinct.
• Une autre est que même dans le chagrin, la tristesse des gens peut être interrompue par des moments joyeux. Pensez seulement aux funérailles ou aux sillages que vous avez vécus lorsque les gens ont hésité entre les larmes et les rires en se souvenant des histoires et des événements de la vie de la personne qui est décédée.
• Nous savons que même lorsque nous sommes dans le chagrin, nous pouvons penser à l'avenir moins triste. Nous ne ressentons peut-être pas d'énergie pour le faire en ce moment, mais nous croyons que nous finirons par nous sentir moins triste, moins seul, moins débordé.
• Nous savons également que nous pouvons nous souvenir d'une personne aimée, d'un animal de compagnie ou même de la situation de la vie avec joie une fois que nous avons fini de pleurer la perte.

Parfois, le chagrin devient compliqué, et cela ressemble plus à de la dépression quand la personne en deuil ne peut pas sortir de la fosse de la tristesse, de la faible motivation et de la larmoiement. Il semble que dans ce deuil, la personne se bloque dans le processus d'aller de l'avant. Parmi les raisons de rester coincé est l'idée que laisser derrière la tristesse est une trahison de la relation qui a pris fin. Je me rappelle avoir travaillé avec Consuela, dont la fille est morte dans un accident de voiture. Il est devenu évident qu'elle ne voulait pas abandonner son chagrin parce qu'elle pensait que cela voulait dire qu'elle n'apprécierait plus sa fille si elle ne se sentait pas triste tous les jours. Son deuil la gardait d'une certaine façon proche de sa fille. Elle a repoussé toutes les tentatives faites par la famille et les amis pour la faire avancer, et il semblait qu'elle était dans une profonde dépression, à peine à se mettre au travail. Elle refusait de manger avec son mari, prenait un rendez-vous avec un ami et elle se fâchait quand on lui disait qu'elle en tirerait profit si elle sortait faire du vélo en disant: «Comment faire du vélo quand ma fille ne le peut pas? "Personne ne comprenait qu'elle utilisait son chagrin pour garder la mémoire de sa fille ou rester activement triste et en larmes pour manifester de l'amour. Quand elle a commencé à expliquer sa peur de perdre le lien étroit, nous pourrions alors parler d'autres moyens, moins débilitants, de se souvenir et d'honorer la fille qu'elle a perdue.

Le processus de résolution du deuil consiste à savoir et à agir sur ce qui suit:

1. Vous ne pouvez pas surmonter le chagrin sans le sentir. Ce n'est pas la dépression.
2. Tenez compte du fait que le chagrin vient par vagues – une personne peut être assommée par une vague de chagrin après une journée ou plusieurs de se sentir moins triste. Si vous êtes en deuil, attendez-vous à ce que vous ayez des moments, puis des heures, puis des jours, et même des semaines où vous ne vous sentez pas vraiment triste. Vous n'êtes pas en train de «rechuter» pour ressentir vivement ce que vous pensiez passé. Le chagrin peut être déclenché par tant de choses qui attirent votre attention – une chanson, une image, une douce odeur dans l'air, même une période spécifique de l'année (les premières vacances sans votre proche sont particulièrement évocatrices de chagrin) .
3. Essayez de garder les soins personnels en place autant que possible afin que le deuil n'affecte pas votre santé. Beaucoup de gens perdent du poids ou ont du mal à dormir pendant quelques semaines, mais cela devrait disparaître graduellement et sans aide professionnelle. Il est assez fréquent d'avoir besoin d'un somnifère pendant quelques ou plusieurs nuits, mais une fois que vous revenez au rythme du sommeil, le sommeil vient sans aide et peut devenir une guérison.
4. Prenez les changements dans votre environnement de vie attentivement et attentivement. Cela signifie enlever les possessions avec attention à quoi et comment. Une veuve peut trouver assez facile de nettoyer un placard de costumes et de les donner, mais presque impossible de retirer la pile de magazines du sol à côté de «sa» chaise. Être attentif à ce que c'est de nettoyer une pièce, de vendre une voiture, de nettoyer les tiroirs lorsque quelqu'un que vous aimez n'est plus dans la maison peut vous aider à vous souvenir de ce qui est bien et de ce qui est perdu. bons souvenirs.
5. Planifiez comment vous souvenir de l'amour perdu, approprié à la relation, et planifiez quand vous en souvenir. Par exemple, Consuela a finalement décidé qu'elle avait besoin d'écrire une lettre à sa fille, exprimant tous ses sentiments sur la façon dont elle est morte, puis elle est allée sur la tombe pour la lire. Après cela, elle décida qu'elle visiterait la tombe pour l'anniversaire de sa fille et le jour du Nouvel An, mais elle ne s'arrêterait plus tous les jours qu'elle passait devant le cimetière. Traci a acheté de nouveaux hymnes pour son église et les a inscrits, donnés en mémoire de sa mère. Les gens peuvent trouver de nombreuses occasions de commémorer une personne aimée, comme donner des briques dans une promenade ou des bancs dans un parc ou comme de nombreuses organisations, mettre en place une image et une plaque en l'honneur du fondateur de leur groupe.
6. Trouvez un effort productif que vous pouvez faire pour répondre à la perte. Consuela a fondé une bourse de camp cheerleading au nom de sa fille à son école secondaire. Marie a décidé de promener des chiens pour la société humaine après la mort de son animal de compagnie bien-aimé. De nombreuses organisations de collecte de fonds et de sensibilisation ont commencé à utiliser le travail productif pour aller au-delà du deuil, comme les promenades de soutien au cancer, les mères contre la conduite en état d'ivresse, les efforts pour retrouver des enfants disparus et même de nouvelles lois.

Le chagrin ressemble beaucoup à la dépression, et bien que la perte soit permanente, le sentiment dégonflé ne l'est pas. Aller de l'avant peut être la meilleure façon de se souvenir de ce qui est perdu avec joie.

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