Ici en ville (et dans tout le pays), l'angoisse face à la crise financière est palpable et omniprésente. Des milliers de personnes, en particulier dans le secteur des services financiers, ont perdu leur emploi. La construction et le développement immobiliers ont ralenti ou cessé, tandis que les ventes de maisons ont chuté. Les commerces de détail et les restaurants se portent mal aussi, car beaucoup d'entre nous font face à une baisse de revenu en réduisant nos dépenses.
Comment l'attention peut-elle aider?
La pleine conscience peut aider en réduisant notre souffrance dans une situation très douloureuse. La crise financière a un effet négatif sur nos finances domestiques, l'épargne et la réalisation de certains rêves de vie (au moins temporairement). C'est notre réalité actuelle – et ça fait mal. Malheureusement, nous aggravons souvent cette mauvaise situation en nous laissant envahir par le regret, la fantaisie et l'inquiétude. "Si seulement j'ai vendu mes stocks il y a 1 an …" ou "Je ne trouverai jamais d'autre emploi" sont des réactions communes à la crise. Cependant, émotionnellement, de telles pensées nous font sentir plus mal. Donc, voici quelques indicateurs de pleine conscience:
Remarquez où va votre esprit. Êtes-vous coincé dans le regret ou blâmer les autres? Est-ce que vous catastrophisez pour l'avenir? Ramenez votre attention sur votre respiration.
Trouvez des façons de renouer avec des aspects positifs de votre vie, comme votre santé, votre famille ou votre foi. Souvent, nous rejetons exprimer de telles appréciations en ajoutant "Oui, mais …" Le "mais" enlève toute joie ou satisfaction de choses qui vont bien. La vraie vie est bonne et mauvaise, pas bonne mais mauvaise.
Réévaluer et faire une planification constructive et la résolution de problèmes. La pleine conscience peut nous aider à voir ce qui se passe réellement et à y faire face de manière appropriée. Ne pas être en mesure de payer les factures pourrait être une réalité pour vous. Donc, sans l'inquiétude, l'anxiété et la récrimination, quelles sont vos options? Comment pouvez-vous augmenter l'argent et réduire l'argent? Peut-être avez-vous besoin de trouver un autre emploi, d'emprunter de l'argent à des amis ou à votre famille, ou de vendre certaines de vos affaires. Aucune de ces actions n'est facile, mais elles pourraient être nécessaires. Se laisser prendre dans l'inquiétude, la culpabilité, la honte et d'autres émotions destructrices ne peut que retarder une action productive et vous rendre encore plus misérable.
Enfin, notez votre état d'esprit maintenant par rapport à il y a un an. Les chances sont, vous avez vu votre vie comme étant déficient à ce moment-là aussi. Vous vouliez plus d'argent, un iPhone ou quoi que ce soit d'autre. Vous vous êtes dit: "Si seulement j'avais [X], je serais heureux." Maintenant, nous sommes confrontés à la réalité d'avoir moins que nous l'avons fait précédemment; nos correspondances correspondent en réalité à nos circonstances. En fait, nous pourrions même nous attendre à ce que nous l'ayons eu, du moins financièrement. À l'époque cependant, nous n'étions pas satisfaits. Cette ironie suggère que nous devons reconnaître le problème en insistant sur les pensées que nous sommes déficients ou besoin de quelque chose que nous n'avons pas. Ce n'est que lorsque nous reconnaissons et acceptons nos circonstances actuelles que nous pouvons être libres de le changer.
