En tant que thérapeute en santé mentale, éducatrice et défenseure, j’ai remarqué différentes réactions au Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Heureusement et sans surprise, j’ai vu mes collègues, partageant et répandant la conscience, je vous applaudis! J’ai également vu des personnes intéressées et intéressées reconnaître l’importance de la santé mentale, vouloir faire plus et ne pas savoir par où commencer. Je vous applaudis aussi! Reconnaître que la santé mentale est essentielle est un grand pas en avant dans la promotion de la santé mentale en général, mais j’espère que ces conseils vous aideront à plaider en faveur du mois de la sensibilisation à la santé mentale et des jours à venir.
Vous éduquer
Il existe des centaines de problèmes de santé mentale et la sensibilisation à la santé mentale ne signifie pas que vous devez devenir un expert en diagnostic. Cependant, il peut être utile d’apprendre des informations générales mais importantes sur la santé mentale. Vous pouvez en apprendre davantage en assistant à un cours, en participant à des réunions, en discutant avec un professionnel de la santé mentale ou en recherchant des sources en ligne réputées.
Les sujets utiles pour accroître vos connaissances et votre sensibilisation en matière de santé mentale peuvent inclure:
Statistiques relatives à la portée et à l’impact de la santé mentale (p. Ex., NAMI, NIMH, CDC)
Quels facteurs peuvent influencer les problèmes de santé mentale
Symptômes typiques de santé mentale
Comment chercher de l’aide en santé mentale pour vous-même, un enfant, un membre de votre famille, un ami ou un collègue.
Commencer une discussion
Vous pouvez utiliser votre conscience accrue pour commencer à éveiller votre conscience chez les autres. Les conversations sont une opportunité pour vous d’apprendre et de partager vos connaissances. Cela peut inclure la recherche d’une réunion de santé mentale active dans votre communauté ou le démarrage de votre réunion.
Dites non à la stigmatisation
Il y a beaucoup de mythes sur la santé mentale. Ces mensonges peuvent causer de l’embarras, de la honte, de la culpabilité et créer des obstacles qui empêchent les gens de chercher l’aide dont ils peuvent avoir besoin. Le thème du Mois de sensibilisation à la santé mentale de l’Alliance nationale pour la maladie mentale de 2018 souligne l’importance d’un dialogue actif pour dissiper la stigmatisation. De plus, vous pouvez aider en étant conscients de la langue que vous utilisez et des messages que vous transmettez au sujet de la santé mentale. Veillez à perpétuer les stéréotypes, à dévaluer les autres et à partager des informations inexactes. De plus, si vous entendez ce type de langage, vous avez peut-être l’occasion d’ouvrir un dialogue et de dissiper poliment la stigmatisation sous-jacente.
Écarter le mot
Les dialogues sont un bon début. Cependant, vos efforts ne doivent pas nécessairement être limités à votre région. Les organisations de santé mentale soutiennent l’utilisation des médias sociaux pour accroître la sensibilisation, promouvoir les soins de santé mentale, participer à des conversations importantes et contribuer à la communauté. Vous pouvez passer le mot et vous connecter globalement via les médias sociaux. Sous cet angle, diffuser le mot est facile. Votre contribution pourrait être aussi simple qu’un post, un tweet ou un boomerang.
Être impliqué
Au cours du mois de la santé mentale, il existe plusieurs possibilités d’assister à des événements en personne ou de participer en ligne. De plus, vos efforts ne doivent pas nécessairement être limités à mai. C’est peut-être le bon moment pour planifier à l’avance un événement à venir ou en planifier un vous-même!
Nourrissez votre propre santé mentale
La santé mentale est importante tous les jours, mais c’est le bon moment pour réfléchir à votre propre santé mentale. Votre contribution ce mois-ci est peut-être de défendre votre propre santé mentale. Cela peut commencer par considérer ce que vous faites pour vous soigner vous-même. Des ressources telles que la trousse de Mental Health America peuvent être utiles pour évaluer votre santé mentale actuelle et établir de petits objectifs pour vous aider à mener une vie heureuse et équilibrée. Vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez pas tout gérer seul et que cela ne vous dérange pas. Il peut être temps de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale ou d’un groupe de soutien pour commencer votre parcours en santé mentale.
