Interview de bonheur: Dan Heath .
Je suis un grand fan du livre de Dan Heath et Chip Heath, Made to Stick: Pourquoi certaines idées survivent et d'autres meurent. Ma partie préférée: la description de la campagne "Do not Mess with Texas". Pour cette raison, je ne pouvais pas attendre pour mettre la main sur leur dernier livre, qui a un rapport direct avec le bonheur: Switch: Comment changer les choses lorsque le changement est difficile. Ce défi – comment penser et faire des changements dans votre vie – est au cœur d'un projet de bonheur. J'étais très curieux d'entendre ce que Dan avait à dire sur le bonheur.
Gretchen: Qu'est-ce qu'une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?
Dan: Boire du café. En fait, même en tapant l'expression «boire du café», cela me rend un peu plus heureux.
Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?
J'aime écrire, mais malheureusement, il semble toujours y avoir quelque chose de plus facile à faire qu'à écrire. Consulter mes courriels, par exemple, lire des blogs politiques, regarder des vidéos amusantes sur des écureuils ou consulter à nouveau mon courrier électronique. Donc je suppose que ce que je dis c'est que mon micro-bonheur (Ha! Cet écureuil a sauté dans un mur!) Tend à entrer en conflit avec le bonheur plus durable d'avoir écrit quelque chose.
C'est pourquoi j'ai finalement été conduit à acheter un vieux portable sans capacité internet. Maintenant, chaque fois que j'ai besoin d'écrire quelque chose, je l'apporte avec moi dans un café. C'est libérateur – c'est incroyable combien il est plus facile de se concentrer lorsque vous avez éliminé vos autres options.
Y a-t-il quelque chose que vous voyez autour de vous faire ou dire qui ajoute beaucoup à leur bonheur, ou qui nuit beaucoup à leur bonheur?
J'ai lu récemment un article brillant intitulé «Si l'argent ne vous rend pas heureux alors vous ne le dépensez probablement pas» (écrit par Elizabeth Dunn, Dan Gilbert et Timothy Wilson). [J'ai ce même papier sur mon bureau en ce moment!] Il suggère des façons de dépenser notre argent de manière à générer plus de bonheur (je sais que c'est quelque chose dont vous avez également parlé). Une recommandation est de dépenser de l'argent pour des expériences plutôt que des choses. Voici une bonne citation de la pièce: "Les expériences sont bonnes; mais pourquoi sont-ils meilleurs que les choses? Une raison est que nous nous adaptons aux choses si rapidement. Après avoir consacré des journées à choisir le plancher de bois franc parfait à installer dans un nouveau condo, les acheteurs trouvent que leurs planchers de cerisier brésiliens, autrefois très appréciés, ne deviennent rapidement rien d'autre que le sol inaperçu sous leurs pieds. En revanche, leur souvenir de voir un bébé guépard à l'aube lors d'un safari africain continue de procurer du plaisir. "Cela a été une idée utile pour moi de garder à l'esprit; chaque fois que je commence à penser à l'achat d'une nouvelle table de salle à manger ou quelque chose, je pense à la rapidité avec laquelle je m'y adapterai. Je pourrais aussi m'adapter à la table de merde que j'ai.
Pourquoi les gens ont-ils tellement de mal à faire des choses qu'ils savent qu'ils les rendraient plus heureux?
Les psychologues nous disent que nous avons deux systèmes dans notre cerveau – le système rationnel et le système émotionnel – et, malheureusement, ils sont souvent en désaccord sur ce qui nous rendra heureux. Le système rationnel pense que le bonheur perdrait 15 livres et serait beau en maillot de bain. Mais le système émotionnel pense que le bonheur serait de labourer à travers un sac entier de Doritos nacho-fromage. Pour la plupart des gens, le système émotionnel a tendance à gagner ces débats parce qu'il est incroyablement puissant. Le psychologue Jon Haidt a une grande analogie: il dit que le système émotionnel est comme un éléphant, et sur son dos est un cavalier à l'échelle humaine qui représente le système rationnel. Le coureur pense qu'il est le responsable, mais allez-y. Si les deux ne sont jamais d'accord, sur qui repose votre argent? Donc, si vous voulez que votre système rationnel l'emporte, vous devez éviter un tiraillement direct avec l'éléphant. Ne pariez pas sur la volonté. Si vous suivez un régime, ne présumez pas que votre maîtrise de soi vous empêchera d'attaquer la crème glacée. C'est idiot. Juste jeter la glace. Ou, dans mon cas, je doutais que je serais assez fort pour résister à l'appel d'Internet alors que j'étais supposé me concentrer sur l'écriture. Mon ordinateur portable rétro m'a aidé à éviter ce tiraillement mental.
Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile? (Par exemple, je me rappelle de "Be Gretchen.")
C'est drôle, mon mantra de bonheur a toujours été de "Be Gretchen". Bizarre.
J'aime cette citation: "Il est seulement possible de vivre heureux pour toujours tous les jours." Je viens de le trouver cité sur le site d'Oprah après googling "citation de bonheur." Maintenant, je vais le passer comme ma devise.
* Entendu du fabuleux Six Word Memoir ? Je collabore avec Smith Magazine pour faire « Six mots sur les secrets du bonheur ». Vous pouvez ajouter votre secret de six mots au bonheur ici – quel est votre secret? (Astuce: vous êtes plus susceptible d'être en vedette si vous incluez une photo de profil.) C'est créatif, c'est stimulant, et c'est amusant.
* Si vous souhaitez voir mon tableau de résolutions personnel , pour obtenir des idées pour votre propre tableau, envoyez-moi un courriel à gretchenrubin1 à gmail dot com . (Ne pas oublier le "1".) Il suffit d'écrire "graphique" dans la ligne d'objet. Il y a un modèle vierge à la fin pour que vous puissiez l'utiliser pour vos propres résolutions.
