Savez-vous pourquoi vous êtes en colère? (Partie 1)

Les enfants sont comme de petits cartographes. Ils créent un sens à partir des événements dont ils sont témoins (qu'ils soient bons ou mauvais), et les placent sur leur carte interne du monde. Ce sens leur sert souvent à court terme – mais il peut les blesser à la fin.

Voici un exemple:

Papa vérifie les devoirs du petit Jimmy après le dîner, et il trouve toujours quelque chose de mal. Quand il le fait, il crie des insultes au garçon. Il sort souvent de sa chaise et frappe Jimmy en l'appelant par des noms, comme des idiots et des paresseux. Jimmy voit que son père boit une bière pendant qu'il fait cela, mais il ne comprendra pas que papa est un alcoolique qui est maintenant à son quatrième verre depuis son arrivée à la maison. Au lieu de conclure que son père est un alcoolique déraisonnable, Jimmy est susceptible de croire qu'il mérite les reproches de son père, et que toutes les formes de critique sont destinées à le rabaisser et à l'exposer à un danger physique. Pour cette raison, en tant qu'adulte, Jimmy peut avoir une peur exagérée d'être critiqué.

La colère est une émotion saine qui sert de signal que quelque chose ne va pas. Très souvent, ce qui ne va pas, c'est comment nous voyons la situation. Alors que certaines pensées et croyances peuvent se rapporter à un événement actuel, la plupart sont le résidu des expériences passées – et la signification que nous leur avons donnée à ce moment-là.

• La compassion et une bouteille d'alcool
• Summertime: Saison de mariage, vacances – Des moments significatifs ou une excuse pour boire?
• Oubliez la volonté! Penser l'ingénierie sociale pour le changement de comportement
• Les vaccins et l'autisme prennent 2
• Avez-vous besoin de parler?

Notre expérience d'enfance détermine notre colère et comment nous la traitons de deux manières principales:

1) En tant qu'enfants, nous avons observé la colère de nos parents et de nos soignants. Que vous évacuiez votre colère, l'étouffiez ou l'enfonciez à l'intérieur, vous l'avez appris de vos parents et d'autres modèles.

2) Nous avons également appris comment gérer notre colère à travers les messages explicites et implicites que nos parents nous ont envoyés quand notre propre colère d'enfance est apparue. Nos parents nous ont souvent dit directement – en termes non équivoques – que nos sentiments n'étaient pas corrects:

• L'amour fraternel conteste l'ouragan Katrina
• Mauvais père, je t'accuse: MacKenzie Phillips et The Kiss
• La gestion des substances psychoactives est-elle une compétence de vie essentielle?
• Je suis un alcoolique contrôlé
• Chaussures, guimauves et chiens: santé mentale 101, partie 2

• "Arrête de pleurer cet instant!"

• "Ne prenez pas cette attitude avec moi!"

3) Les expériences dérangeantes viennent avec des messages implicites, tels que:

• La colère est mauvaise et devrait être évitée.

• Il n'y a pas de moyen acceptable d'exprimer votre colère.

• Si quelqu'un se fâche, quelqu'un d'autre va se blesser.

Les parents enseignent aux enfants la colère non seulement par leur propre comportement, mais aussi par leurs réactions à la colère d'un enfant. Souvent, le message principal que les enfants apprennent sur la colère est que c'est quelque chose à craindre. Beaucoup d'enfants apprennent aussi à dire «oui» aux choses désagréables afin d'éviter d'être blessés.

L'approbation ou la désapprobation d'un parent devient une jauge par laquelle nous jugeons tous nos sentiments. Si nous étions apaisés quand nous étions anxieux ou effrayés, nous avons appris que c'était normal d'exprimer ces sentiments. Cependant, un parent qui ne nous a pas prêté attention ou désapprouvé nos émotions nous a fait douter de la validité de nos sentiments.

Ironiquement, quand nous sommes nés, la colère est un outil de survie. Les bébés savent se fâcher d'une manière qui les rapproche des autres et comble leurs besoins. Ces premiers cris et cris disent à nos soignants: «Nourris-moi, habille-moi, garde-moi au chaud, berce-moi, réponds à mes besoins.» Parce que les bébés humains sont physiquement impuissants, nous devons compter sur nos premiers sentiments de colère pour communiquer.

Lorsque nos accès de colère frustrés et furieux suscitent une réponse aimante de la part de parents aimables et attentifs, cela renforce l'attachement qui se forme durant cette période cruciale.

En raison de cette compréhension, nous savons que la colère est l'un de nos premiers dons, assurant notre survie en nous aidant à signaler la protection et l'amour. Alors, alors que nous devons éviter les accès de colère et les actions qui pourraient endommager nos vies et nos relations de façon permanente, notre défi en tant qu'individus est d'honorer la colère qui nous était si utile et de créer un équilibre positif en utilisant la colère que nous ressentons. de prendre des mesures positives dans nos vies – dans nos perspectives, et comment nous façonnons physiquement notre avenir.

Lisez la partie 2 ici