Détournez-vous votre attention quand les autres vous louent? Minimisez-vous votre accomplissement, en mettant l'accent sur l'autre personne donnant ou changeant le sujet tous ensemble? Avez-vous remarqué comment votre corps se sent mal à l'aise pendant ces moments? Peut-être vous grincez un peu ou ressentez-vous un resserrement de la mâchoire ou de la poitrine, ou peut-être même vous faites une drôle de tête?
C'est particulièrement fréquent pour les hommes gais. Restez sous le radar, passez tranquillement, ou gardez vos réussites privées, de peur que vous ne receviez l'attention ou, que Dieu vous en préserve, ne paraissent arrogants. Si seulement il était plus facile de posséder et partager les succès avec les autres. Une vie de dissimulation ne change pas automatiquement quand vous sortez. Malgré la libération, les vieilles habitudes demeurent.
Bryan
Fier est un euphémisme quand il s'agit de décrire ce que je ressens en travaillant avec Bryan. Il vient de célébrer son deuxième anniversaire d'être pur de la drogue, et moi, son psychothérapeute, j'ai été avec lui à chaque étape du chemin. Avant cela, le voyage avait été pénible, y compris une hospitalisation psychiatrique, qui n'a aidé que temporairement, et plusieurs autres tentatives de rester propres sans succès. Mais il y a deux ans, il est venu en larmes, il a avoué les profondeurs de sa dépendance, a appelé son mari à une séance, et ensemble, nous avons décidé qu'il serait mieux pour lui de suivre un programme de réadaptation d'un mois. Maintenant, il a deux ans d'être propre. Hourra!
En ces deux années, il s'est transformé d'innombrables façons. C'est comme s'asseoir avec une personne différente – ses croyances ont changé, il a confiance en sa force, il est capable d'exprimer ses vulnérabilités et a permis à sa colère de diminuer, et en général il a un nouveau sens de douceur et d'ouverture.
Mais l'un de ses plus grands changements a été sa générosité et sa volonté d'aider les autres dans leurs luttes contre la toxicomanie. Il assiste régulièrement à des réunions en 12 étapes et a accueilli de nouveaux membres, encadré plusieurs personnes et parrainé officiellement des personnes participant au programme. Non seulement ces interactions ont été utiles aux autres, mais elles servent de rappels frappants à la fois de sa douleur précédente et de ses progrès.
Bien sûr, tout le travail de Bryan n'est pas terminé. Bien qu'il soit prêt à donner, il se bat pour être félicité pour son propre rétablissement ou recevoir des éloges pour l'impact profond qu'il a sur les autres au cours de leur propre rétablissement. Il appelle cela sa faible estime de soi; J'appelle cela de la résistance à posséder son autorité et sa fierté.
Bryan connaît réellement la nature de ses forces et de ses capacités. Il peut le posséder pour lui-même, mais pas avec les autres. Il ne peut pas tolérer quand les autres lui donnent publiquement la reconnaissance qu'il a gagnée. Il se tortille, dévie, change de sujet, ou devient mou, comme un chien qui a été méchant.
Malgré tourner la page dans son histoire, il continue de se cacher. Il continue à vivre dans une certaine mesure avec les limites de l'ancien script. Il confond la fierté avec l'arrogance, et se détourne de l'attention positive.
Après en avoir discuté en thérapie, j'ai senti qu'il en tirerait plus pour son argent en utilisant le travail expérientiel comme un outil pour mettre à jour cette partie de lui-même. Utiliser des techniques de pleine conscience a souvent plus d'impact que de parler. Nous commencions par de simples exercices d'approfondissement – une respiration douce et profonde, augmentant la conscience de confort dans son corps, notant des sensations agréables – pour l'aider à s'éloigner progressivement des pensées dans son esprit, lui permettant de se décolorer. La conscience sensorielle utilisée de cette manière peut fournir des effets plus forts et plus durables.
J'ai décrit comment, en tant que garçon, il avait intériorisé certains messages qui continuaient à rester avec lui – gardez votre vie privée, rester caché, détourner toute attention qui vient à votre rencontre. Ces messages faisaient partie d'un premier script qui disait qu'en aucune circonstance il ne devait se démarquer de quelque façon que ce soit. L'attention est égale au risque. Avoir des antécédents de traumatisme ne faisait qu'aggraver la situation de Bryan, et sa dépendance subséquente exigeait aussi le secret et la déviation.
En état de transe, je lui ai demandé de reconnaître les anciens messages qu'il a gardés, sans même s'en rendre compte. Je lui ai demandé de remarquer l'espace à l'intérieur de son corps où il détient ce souvenir. Je pourrais dire à partir de comment sa posture a changé et son expression faciale a changé qu'il était en résonance avec cela; son visage a enregistré la douleur.
Dans un effort pour opposer ce qui était "l'histoire ancienne", contre ce qui est maintenant, je jouais avec des métaphores anciennes et nouvelles dans l'espoir qu'il serait capable de mettre en évidence les différences – la lourdeur de l'ancien et la légèreté avec le succès actuel .
Je lui ai demandé d'imaginer qu'il faisait passer les chaînes d'une station de télévision d'autrefois à quelque chose de plus contemporain, de Gilligan's Island à Oprah, d'être bloqué à être célébré. Pour approfondir la puissance de la métaphore, je lui ai aussi demandé de se concentrer sur les sensations de passer du noir et blanc à la couleur.
Son visage est devenu vivant, alors que son corps et son cou se redressaient, il l'a eu! Son sens naissant de la fierté et de l'autorité s'inscrivait profondément et profondément dans son corps, mais aussi dans son double esprit.
Quand il revint d'un état de transe dans la pièce, c'était comme s'il avait fait un voyage dans un endroit lointain. Il était ravi d'avoir cette expérience, quelque chose que je n'aurais jamais pu expliquer d'une manière telle qu'il puisse réellement en faire l'expérience. Il a ensuite accepté de faire un devoir avant sa prochaine session – de parler publiquement à ses réunions de son intention de posséder l'attention et la reconnaissance qu'il mérite. Il accepta cela et se défiait en recevant gracieusement les compliments des autres s'ils étaient offerts.
Comment cela se rapporte-t-il au reste d'entre nous?
Je pense que beaucoup d'entre nous peuvent se rapporter à l'inconfort de Bryan avec être vraiment vu pour ses forces. Pour certains, il s'agit d'avoir appris à assimiler la visibilité au danger et l'humiliation. Une leçon profonde pour être sûr. Mais peut-être, comme Bryan, il est temps de nous rattraper, de nous faire la faveur – et de payer le respect des autres – de recevoir des éloges, de reconnaître le succès.
Quelques idées pour faciliter le changement:
Faire un effort conscient pour différencier le passé du présent. Consciemment choisir de ne pas enrôler les vieilles pensées et les schémas; les échanger pour se concentrer sur le présent. Reconnaître comment les scripts datés "il y a longtemps" ne vous servent plus, et les remplacer par ceux qui sont marqués "maintenant".
Au lieu de se tortiller lorsque d'autres remarquent ou dénigrent vos forces et vos réalisations, créez un nouvel espace à l'intérieur pour savoir et posséder ce à quoi vous êtes bon, point final.
Lorsque vous êtes pris dans W-OLD, changez la station pour des pensées et des vues plus adaptatives de vous-même. Littéralement vous voir changer la station de radio ou de télévision à quelque chose de courant.
Si vous regardez les autres que vous admirez, vous remarquerez comment ils acceptent les compliments avec élégance et confort. Émulez leur énergie pour vous-même. Imiter peut réellement être en bonne santé – à un moment donné, il sera authentique!
Plus vous travaillerez à vous permettre de réussir et à intégrer les commentaires positifs des autres, plus vous le croirez. Nous oublions que lorsque nous rejetons les compliments, nous disons que nous ne faisons pas confiance à la sincérité (ou l'intelligence) des autres. Il y a une cohérence sur ce que les autres respectent en vous, et il sera plus facile de faire confiance en vous permettant de recevoir cela et d'intégrer les messages.
Permettez à votre corps de rester immobile et réceptif pendant les moments d'accomplissement et de louange. Laissez-le être reçu par votre corps, imaginez qu'il y a de l'espace pour lui, et permettez-lui d'être en sécurité en vous.
"Arrogance" et "fierté" ne signifient pas la même chose, tout comme "l'insécurité" et "l'humilité" ne sont pas les mêmes. Dans les premiers cas, quelque chose est caché et mal à l'aise alors que dans la seconde il y a une simple reconnaissance et une générosité implicite envers les autres.
