Symptômes d'anxiété

Les symptômes d'anxiété se répartissent en cinq catégories. Différents types de symptômes d'anxiété sont typiquement associés à différents troubles anxieux, mais il y a chevauchement.

1. Symptômes d'anxiété physique

Les symptômes d'anxiété les plus courants font partie de notre réponse évoluée de combat / fuite / gel. Par exemple, augmentation du rythme cardiaque pour courir et se battre. Le flux sanguin augmente à vos gros muscles. Il s'éloigne également de vos extrémités de sorte que vous êtes moins susceptible de saigner si vous perdez un doigt dans un combat, et cela peut entraîner des picotements ou un engourdissement dans les mains et les pieds. La chair de poule est liée au fait de faire dresser les poils pour rendre les animaux plus grands et plus effrayants, et ainsi décourager les prédateurs (pensez: les chats). La transpiration fait partie du refroidissement et rend les animaux plus glissants.

Les personnes souffrant de trouble panique, d'anxiété liée à la santé et d'anxiété sociale ont tendance à sur-surveiller leurs sensations physiques.

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Un type d'anxiété sociale implique la peur de rougir. Paradoxalement, rougir est souvent associé à des évaluations plus positives plutôt que plus négatives. On pense que le rougissement a évolué parce que cela a contribué à la cohésion sociale, par exemple, lorsque nous communiquons de l'embarras ou de la honte, cela provoque le plus souvent du souci chez les autres.

Les grands soucis ont souvent des problèmes de douleurs musculaires et de tensions (épaules, poignets, mâchoires, etc.).

Les gens ont souvent des «cognitions catastrophiques» sur leurs symptômes physiques d'anxiété. Ils s'inquiètent que les symptômes physiques de l'anxiété soient des signes de maladie («Ai-je la SP?») Ou «deviennent fous».

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2. Symptômes d'anxiété cognitive (pensées)

Les personnes souffrant d'anxiété sociale s'inquiètent souvent que leur anxiété soit évidente pour les autres ou que les gens les jugent ennuyeuses, stupides ou peu attrayantes.

Les gens s'inquiètent souvent d'être incapacités par l'anxiété ou de perdre le contrôle en raison de l'anxiété. Il existe une forme de trouble obsessionnel-compulsif dans lequel la victime craint de devenir pédophile, malgré l'absence de preuves de ce phénomène (symptômes du trouble obsessionnel-compulsif).

Les personnes atteintes d'anxiété généralisée s'inquiètent souvent que leurs inquiétudes fréquentes leur nuisent. Paradoxalement, ils croient aussi souvent que l'inquiétude est nécessaire pour se préparer / ne pas faire d'erreurs.

Les personnes anxieuses ont tendance à surestimer la probabilité que des choses négatives se produisent, mais le plus important est qu'elles sous-estiment leur capacité à faire face si quelque chose de négatif se produit. Par exemple, ils sous-estiment leur capacité à faire face s'ils ont été «largués» par un ami.

L'anxiété amène souvent les gens à perdre confiance en eux-mêmes.

La pensée des gens a tendance à devenir plus ou rien quand ils sont anxieux. Vous pourriez trouver que vous ne pouvez pas voir le bois pour les arbres ou que votre pensée se sent rigide et que les pensées semblent se coincer.

3. Symptômes comportementaux de l'anxiété

L'évitement est le symptôme comportemental numéro 1 de l'anxiété. Les gens évitent les situations et les actions dont ils craignent qu'ils déclenchent de l'anxiété ou qu'ils seront incapables de s'échapper.

Les gens pourraient éviter les situations dans lesquelles ils craignent qu'ils ne seront pas en mesure de fonctionner aussi parfaitement qu'ils le voudraient.

Les gens peuvent surcompenser l'anxiété en travaillant très dur.

De nombreux types d'anxiété impliquent à la fois une sur-vérification et une sous-vérification. Par exemple, une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation qui s'inquiète de son poids peut parfois se peser très souvent ou parfois éviter de se peser, ou bien vérifier son apparence dans les miroirs ou éviter cela.

4. Symptômes d'anxiété affective (émotions)

L'affect est l'expérience ressentie d'une émotion. L'anxiété est évidemment ressentie comme de l'anxiété, mais d'autres émotions sont généralement ressenties par les personnes anxieuses. Par exemple, l'irritabilité et le désespoir.

5. Symptômes d'anxiété interpersonnelle

Il y a beaucoup de symptômes interpersonnels d'anxiété. Les personnes atteintes de trouble panique, d'anxiété généralisée, d'anxiété liée à la santé, de troubles de l'alimentation, de trouble obsessionnel-compulsif ou d'anxiété sociale peuvent faire beaucoup de réconfort, surtout avec leurs partenaires amoureux.

Les personnes anxieuses peuvent éviter les relations sexuelles parce que les sensations physiques (p. Ex. Augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle) ressemblent trop aux symptômes de l'anxiété.

Les personnes souffrant d'anxiété craignent parfois d'être dépendantes ou incompétentes et ceci a des implications relationnelles.

Les gens peuvent craindre des partenaires ou d'autres familles en raison de l'irritabilité induite par l'anxiété.

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Aide pour les symptômes d'anxiété

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est généralement considérée comme le meilleur traitement contre l'anxiété. Vous pouvez essayer vous-même des exercices de thérapie cognitivo-comportementale. sur mon site de thérapie AliceBoyes.com

crédit photo: Anxiety par Alaina Abplanalp Photography