Les résultats de recherche de quatre nouvelles études révèlent l'importance d'affirmer son sens de soi pour renforcer notre maîtrise de soi. Je pense que cette recherche souligne la question profondément existentielle de l'affirmation de soi et du «courage» par rapport à l'échec de l'autorégulation que nous connaissons comme la procrastination.
Brandon J. Schmeichel (Université Texas A & M) et Kathleen Vohs (Université du Minnesota) rapportent une série d'études intéressantes dans le prochain numéro du Journal of Personality and Social Psychology . C'est un long article, donc mon intention est seulement de donner un très bref aperçu de la raison d'être et des principales conclusions de leur recherche. Si vous êtes intéressé par cet article, vous pouvez le lire ici.
Ces psychologues ont tous deux étudié avec Roy Baumeister, un nom familier aux lecteurs de ce blog, et tous ceux qui s'intéressent à la psychologie sociale. Schmeichel et Vohs ont étendu le paradigme de l'épuisement de l'autorégulation (volonté-est-comme-un-muscle) développé par Baumeister et ses étudiants avec un accent explicite sur les facteurs qui peuvent réduire la probabilité de l'échec de la maîtrise de soi. Ils se concentraient sur l'affirmation de soi comme stratégie d'intervention.
L'affirmation de soi fait référence à des événements comportementaux ou cognitifs qui soutiennent, soutiennent et renforcent l'intégrité perçue du soi (Steele, 1988, cité dans Schmeichel et Vohs, 2009). Des exemples d'événements d'auto-affirmation incluent:
Un autre, et peut-être le plus puissant, mode d'affirmation de soi exprime ses valeurs fondamentales . En fait, c'est ce que Schmeichel et Vohs ont utilisé dans leur étude.
La justification de l'utilisation de l'affirmation de soi comme stratégie pour renforcer le contrôle de soi est que l'acte d'affirmation de soi permet aux gens de réagir d'une manière qui contrecarre leur tendance à la réponse automatique. En d'autres termes, l'affirmation de soi s'oppose aux habitudes d'action, et c'est l'essence du contrôle de soi – notre action est volontairement volontaire par opposition à l'habitude.
Ils ont mené 4 études, dont les détails dépassent le simple affichage d'un blog. Il suffit de dire que la conception expérimentale de base consistait à épuiser la force d'autorégulation des participants (également connue sous le nom d'appauvrissement de l'ego), puis à manipuler expérimentalement le rétablissement potentiel grâce à l'affirmation de soi. Les différentes expériences impliquaient différentes tâches volontaires, par exemple, la tolérance à la douleur (Expérience 1), la persistance à
tâche difficile (expérience 2), et retard de gratification (expérience 4). Vous pouvez lire plus sur ce design expérimental dans mon blog précédent, Willpower est comme un muscle.
Leurs résultats
Dans toutes les études, les effets de l'appauvrissement de l'ego ont été complètement éliminés chez les participants qui ont exprimé leurs valeurs fondamentales de la vie entre les deux tâches expérimentales qui exigeaient une force d'autorégulation. Leurs résultats ont également suggéré que l'affirmation de soi contrecarre l'épuisement de l'ego en promouvant des niveaux élevés d'interprétativité mentale. En d'autres termes, le processus d'affirmation de soi change la façon dont nous pensons à nos tâches ou objectifs, de sorte que nous pensons à nos tâches de façon plus abstraite / valeur, par opposition à des actions concrètes de bas niveau.
Comme les auteurs résument leurs conclusions. . .
«Des recherches antérieures ont établi que l'affirmation de soi agit comme un puissant remède contre la rétroaction négative et d'autres menaces envers soi-même, de sorte que les individus auto-affirmés renoncent à des réponses défensives et autoprotectrices à des menaces plus ouvertes et équitables. Les résultats actuels étendent les avantages de l'affirmation de soi aux domaines volontaires essentiels, y compris la tolérance à la douleur, la persistance des tâches et le retard de la gratification. Combinées à des preuves antérieures que l'affirmation de soi aide à contrecarrer les menaces à l'estime de soi, les conclusions actuelles indiquent que l'affirmation de soi renforce le concept de soi et stimule la fonction de régulation du soi »(emphase ajoutée).
S o pourquoi l'affirmation de soi fonctionne-t-elle?
Dans leur discussion sur l'affirmation de soi, Schmeichel et Vohs s'inspirent de la théorie de la gestion du terrorisme. J'ai écrit à ce sujet précédemment comme la "nouvelle science de l'âme" et XXP – Experimental Existential Psychology. Cette théorie propose que les humains construisent des vues positives de soi parce que ces points de vue réduisent l'anxiété associée à la conscience de la mort. Malgré la prise de conscience de l'inévitabilité de la mort, nous sommes capables d'affirmer notre sens, notre sens de soi.
"Malgré" la conscience du non-être
Ce que révèle Schmeichel et Vohs, c'est que l'affirmation de soi est une question profondément existentielle. En fait, pour moi, leur article souligne à quel point l'échec de la maîtrise de soi est un problème existentiel, qui est mieux traité par des notions d'existence inauthentique et un manque de courage à être.
Le courage d'être, comme je l'ai écrit précédemment, était le titre de l'un des livres les plus influents du XXe siècle écrit par le théologien Paul Tillich. La notion d'affirmation de soi est un concept clé dans son écriture. Par exemple, il écrit: «Le courage est l'affirmation de soi de l'être malgré le fait de ne pas être. C'est l'acte du moi individuel qui prend l'angoisse du non-être sur soi en s'affirmant soit comme faisant partie d'un tout englobant, soit comme individu individuel »(Tillich, 1952, p.155). et "Le soi dont l'affirmation de soi est la vertu et le courage est le soi qui se surpasse" (p. 18-19). Bien sûr, cette affirmation de soi est une forme de transendence qui permet de regarder au-delà de la situation immédiate (par exemple, épuisée, ne pas l'aimer) pour trouver la force de s'autoréguler.
Que pouvons-nous en retirer en termes de procrastination?
Étant donné que la procrastination est une forme d'échec de l'autoréglementation par excellence, une stratégie clé pour renforcer la force d'autoréglementation afin d'agir sur nos intentions est de se concentrer sur nos valeurs fondamentales. Cette affirmation de soi, comme l'ont démontré Schmeichel et Vohs, peut fortifier le concept de soi et stimuler la fonction d'autorégulation. Bien sûr, cela rendra simplement la vie plus digne d'être vécue. Ce sera votre vie, profondément enracinée dans votre sens de soi. Comme l'écrit Tillich: «La joie accompagne l'affirmation de soi de notre être essentiel. . . La joie est l'expression émotionnelle du oui courageux à son propre être véritable »(page 14).
Les références
Schmeichel, Brandon J .; Vohs, Kathleen (2009). L'affirmation de soi et le contrôle de soi: Affirmer les valeurs fondamentales contrecarre l'épuisement de l'ego. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. Vol 96 (4) , 770-782. Lisez ce document ici et trouvez des articles similaires ici.
Steele, CM (1988). La psychologie de l'affirmation de soi: Soutenir l'intégrité de soi. Dans L. Berkowitz (Ed.), Les progrès de la psychologie sociale expérimentale (volume 21, pp. 261-302). New York: Presse académique.
Tillich, P (1952). Le courage d'être . New Haven: Yale University Press.
