Comment j'ai transformé BodyShame en BodyLove

J'étais au lycée quand j'ai réalisé que j'étais gros. «Mon amour des desserts a commencé à me rattraper (ma façon de faire face à mon père qui déménage et à sa maîtresse). Mes jupes commençaient à se serrer, les gens ne me disaient plus que je pouvais être mannequin et j'ai commencé à haïr la femme que je voyais dans le miroir.

Alors j'ai découvert la salle de gym. ž Cela a commencé une bataille de 24 ans avec un trouble de l'alimentation.

Mes propres problèmes de poids et mon combat contre un trouble de l'alimentation m'ont amené à consacrer ma carrière de chercheur à l'étude des facteurs qui contribuent à l'insatisfaction de l'image corporelle et aux troubles de l'alimentation chez les hommes et les femmes. Au cours des dernières années, j'ai axé mes recherches sur une perspective de prévention. Je veux encourager les filles et les femmes à s'aimer, à embrasser la déesse à l'intérieur et à marcher en leur pouvoir pour qu'elles ne finissent pas par l'insatisfaction de l'image corporelle, la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation, etc.

Ce que j'ai trouvé est ceci: mon plan en 4 étapes que j'ai utilisé pour guérir mes relations avec la nourriture, mon corps et moi-même. Ce n'était pas toujours facile, et parfois je revenais sur mes pas, mais je suivais mon plan et je sortais de l'autre côté aimer la femme que je vois dans le miroir.

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Étape 1: Arrêtez de comparer votre corps à tout le monde, en particulier les images que vous voyez dans les médias – je devais adopter une interdiction des médias (pas de magazines, pas de télévision) afin de ne pas me comparer à l'image parfaite les média. J'ai aussi été éduqué sur ce que les médias font aux images que vous voyez (si vous n'avez jamais regardé Dove Evolution, c'est le moment!). J'ai aussi dû arrêter de regarder la télé "réalité" pour ne pas comparer ma propre perte de poids à celle des compétiteurs dans des séries comme The Biggest Loser.

žÉtape 2: Arrêtez le discours "gras" – Voici la chose: la recherche suggère que les messages négatifs sont beaucoup plus puissants que les messages positifs. Alors arrêtez de dire des choses négatives sur vous-même et sur les autres et refusez d'écouter des propos négatifs (de vous ou des autres). Oui, c'est difficile, mais c'est aussi une pratique incroyablement puissante.

Étape 3: EnVision Ce que vous voulez – Pourquoi êtes-vous ici? Quel est votre véritable but dans la vie? Je suppose que ce n'est probablement pas un super modèle! Il est donc temps de vous célébrer. vos talents et vos dons uniques. Vous ne pouvez pas vous comparer à quelqu'un d'autre parce que vous êtes vous, même si vous êtes un jumeau identique. Focus sur cela pour un changement et voir comment votre vision du monde se déplace pour le mieux.

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Étape 4: Apprenez à vous sentir à nouveau à l'aise dans votre peau. Cette étape était un processus en plusieurs étapes pour moi. J'ai d'abord commencé à explorer mes sens – la première chose le matin avant d'ouvrir les yeux, sentir – la douceur de vos draps contre votre peau, l'air frais touchant les zones exposées de votre corps; étirer doucement – rouler les épaules, le cou, fléchir les pieds et les mains. Nous sommes si visuellement orientés que je pense que nos autres sens sont négligés. Ne laissez pas cela arriver! Faites-vous réapprendre avec votre sens du toucher, de l'odorat, du goût. La prochaine étape est l'exercice de miroir. Je veux que tu regardes ton reflet dans le miroir – yeux dans les yeux – et dis que je t'aime. Points bonus pour l'écrire sur votre main

Source: Mary Pritchard

tous les jours. Troisièmement, créez un rituel d'amour-propre du matin (p. Ex., Dire ce que vous aimez de vous ou de votre corps sous la douche, mettre de la lotion, etc.). Ce fut une autre découverte puissante pour moi car j'ai trouvé que la façon dont j'ai commencé ma journée donnait le ton pour le reste de ma journée. Pour garder ce sentiment tout au long de la journée, je suis également venu avec des choses rapides que je pouvais faire pour me sentir vraiment bien (par exemple, danser, chanter, peindre, sortir avec des amis) et me concentrer sur les choses que j'aime à propos de ma vie. Je transporte aussi des huiles essentielles avec moi un parfum est un tel agitateur d'humeur puissant pour moi

J'espère que ces étapes vous aideront à apprendre à tomber amoureux de vous et de votre corps à nouveau – la cellulite, les vergetures, les cicatrices, les verrues, les rides, l'acné adulte, et tout!