Je suis récemment rentré d'un voyage d'affaires à San Francisco où j'ai assisté à quelques réunions d'affaires, où j'ai écrit quelque chose et où j'ai traîné avec mon frère et sa petite amie. J'attendais avec impatience le voyage, mais il y avait un piège. J'ai passé les 30 derniers jours sur 40 à voyager, et je suis en train de démarrer une deuxième entreprise. Sentant que j'ai été tiré dans quelques directions, j'ai débattu de l'annulation du voyage il y a plusieurs semaines. J'ai décidé contre, cependant, parce que je ne voulais pas décevoir quelqu'un (ou dépenser l'argent supplémentaire en annulant le billet d'avion).
J'ai assisté à mes réunions, accompli plusieurs buts d'écriture, et j'ai eu beaucoup de plaisir, mais je savais que quelque chose n'allait pas. Ayant brûlé une fois à la fin de ma carrière en droit, j'ai reconnu que mon corps me disait que je devais couper court à mon voyage pour faire une pause. Plutôt que d'être à l'avant avec mon frère à ce sujet, j'ai pris la sortie facile et utilisé l'accident de moto du cousin de mon mari comme une excuse pour partir tôt (il était vraiment dans un accident grave, mais il est OK).
Alors qu'est-ce qui m'a empêché d'être honnête, non seulement avec mon frère, mais aussi avec moi-même? Ces cinq facteurs m'ont rendu difficile de faire une pause:
1) Se sentir coupable
J'ai fondamentalement sujé la culpabilité pour les dernières semaines. Je me sentais coupable de penser à annuler le voyage (et les réunions d'affaires que j'avais prévues). Je me sentais coupable de vouloir partir tôt. Je me sentais coupable d'avoir utilisé une excuse semi-plausible au lieu d'être honnête avec mon frère à propos de ce que je ressentais. La formation sur la résilience que je fais se concentre, en partie, sur l'aide aux personnes à découvrir des modèles entre leurs pensées et les émotions et réactions qui en résultent. J'ai rapidement découvert que la source de ma culpabilité était la pensée que j'avais de laisser tomber mon frère, ce qui interférait avec ma capacité à être complètement honnête.
2) Prendre la santé pour acquise
Mon corps me disait que je devais ralentir, mais je continuais quand même à avancer. Beaucoup de gens ignorent les signes avant-coureurs jusqu'à ce qu'une alerte à la santé les force à faire attention. Prendre des pauses régulières vous empêche de brûler et vous donne la capacité de fonctionner à des niveaux élevés régulièrement.
3) Les attentes des autres
Compte tenu de tout ce que j'avais prévu, je savais que d'autres personnes comptaient sur moi. Ma conjecture est que personne ne s'en serait soucié si j'avais reporté les réunions jusqu'en novembre quand je serais de retour à San Francisco, mais j'ai sauté sur beaucoup de conclusions (voir aussi le numéro cinq ci-dessous!). Votre perception des attentes des autres peut brouiller votre capacité à voir les choses avec précision.
4) Hypothèses erronées
Vous avez un ensemble de règles ou de croyances sur la façon dont vous estimez que le monde devrait fonctionner. Ces croyances sont façonnées par les expériences de la vie, la façon dont vous avez été élevé, vos valeurs, vos amis et la culture populaire pour n'en nommer que quelques-uns. Pour de nombreuses personnes occupées, leurs croyances profondément ancrées sur la façon dont elles devraient vivre et travailler produisent des hypothèses erronées ou une «pensée véreuse» qui sous-tendent les schémas de stress. Avez-vous l'impression que vous devez tout gérer seul? Peut-être que vous pensez que vous ne pouvez pas vous détendre jusqu'à ce que vous ayez terminé tout ce que vous avez à faire. Jetez un long regard sur la façon dont ces déclarations pourraient vous nuire en réduisant votre capacité à faire une pause.
5) Ne pas s'exprimer
Si j'avais exprimé mes sentiments il y a plusieurs semaines, je suis sûr que mon frère aurait soutenu toute décision que j'avais prise à propos de ce voyage. À quelle fréquence tenez-vous des choses plutôt que de discuter de ce que vous ressentez? D'autres personnes peuvent aider à concevoir des solutions et signaler les choses qui vous manquent.
J'ai parlé à mon frère ce matin et lui ai expliqué que la vraie raison pour laquelle je suis parti tôt était que j'avais besoin de faire une pause. Sa réponse? "Compris. Ça a du sens. "Puis je me suis rendu compte que j'avais passé tellement de temps et d'énergie à m'inquiéter de rien. Leçon apprise.
J'aimerais avoir de vos nouvelles. Qu'est-ce qui vous empêche de vous donner une pause?
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, est une avocate devenue spécialiste du stress et de la résilience, qui travaille avec des femmes avocates pour les aider à gérer leurs moyens performants de renforcer la résilience au stress et d'éviter l'épuisement professionnel. Connectez-vous avec Paula via:
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