Plusieurs semaines se sont écoulées depuis que j'ai rencontré Kim, une mère qui se battait à cause de la lutte incessante de sa fille contre un trouble de l'alimentation. En réalité, Kim n'était pas en danger de perdre sa fille psychologiquement ou physiquement, et pourtant, elle se trouvait dans une quasi-panique. Alors que je suis généralement un fervent défenseur du pouvoir des groupes de soutien – les parents peuvent recevoir une aide extraordinaire des autres parents – parfois, un membre du groupe déclenche un traumatisme et le chaos peut se déchaîner – ce qui s'est passé dans le cas de Kim. La peur d'une autre mère de perdre sa fille activa la peur de Kim de partager le même sort: perdre sa fille physiquement ou psychologiquement. C'est ce qui a amené Kim à mon bureau.
Dans des articles précédents, j'ai écrit sur le pouvoir de mettre des peurs dans les mots: simplement nommer nos peurs aide à les désamorcer et à les affaiblir. Ce qui est arrivé à Kim alors qu'elle s'est ouverte et a mis ses craintes de perte en mots.
Le thème de la perte est une peur qui peut nous déséquilibrer. Je le sais personnellement, ayant fait face à de nombreux moments effrayants quand j'ai pensé que je pourrais perdre quelqu'un que j'aimais. Et c'est une peur qui est particulièrement pertinente lorsque votre enfant a un trouble de l'alimentation, alors que la santé et la vie de votre enfant sont réellement menacées. Tandis que votre rôle en tant que parent est de fournir de l'aide, du soutien, de la nourriture et de la nourriture, les parents luttent avec leur propre culpabilité et leurs propres peurs. Dans le prochain article, j'écrirai à propos de traiter de la culpabilité, mais pour l'instant: permet de s'attaquer à la peur.
ANXIÉTÉ et PEUR: Malheureusement, nous sommes biologiquement câblés pour avoir peur. Pour garder nos ancêtres primitifs en vie, à l'abri des animaux féroces et des ennemis, nos cerveaux ont évolué vers le réglage par défaut de scruter prudemment l'environnement pour trouver des problèmes. Les lions, les loups, les tribus ennemies et les dangers de la nature – les inondations, les blizzards, les tornades et les ouragans étaient des menaces réelles dont nos ancêtres avaient vraiment besoin d'être continuellement vigilants. Nous avons été branché à la peur. Malheureusement, c'est notre héritage biologique, et pour beaucoup d'entre nous, bien que ces menaces ne soient plus présentes, une peur chronique est le fond – le paramètre par défaut – de notre vie mentale. C'est un paramètre par défaut qui peut être activé dans une myriade de paramètres et de secondes, en particulier lorsque votre enfant a un trouble de l'alimentation.
Nous savons tous que les soucis chroniques ne résolvent pas les problèmes et nous épuisent physiquement et émotionnellement. Et pourtant, si souvent, je me retrouve à aider mes clients à faire face au syndrome «aidez-moi à arrêter de m'inquiéter».
Tout récemment, je suis tombé sur un blog de Rick Hanson, "Just One Thing", qui m'a enthousiasmé. Hanson, un neuropsychologue, blogue et écrit un bulletin hebdomadaire suggérant des exercices et des pratiques simples qui apportent la paix de l'esprit et du cœur. J'ai trouvé cet exercice si utile que j'ai pensé le partager avec vous.
"Alors prends un moment, respire, et un autre … et remarque … comment tu te sens en ce moment. Vous ne vous sentez peut-être pas du tout, ce que la plupart d'entre nous ressentons la plupart du temps. Vous pourriez être en mesure de remarquer: personne ne m'attaque, rien de particulièrement mauvais … ou bon … qui se passe … ..Je lis juste, je vais bien maintenant. "
Hanson suggère de prêter attention à cette phrase: «Je vais bien maintenant.» Il suggère que nous répétions cela, que nous le chuchotions, que nous respirions profondément. Je suggère que nous pouvons l'utiliser comme un mantra. Et ce que j'ai remarqué est l'accès à ce qu'il appelle notre «sens fondamental de l'honnêteté», c'est comme un vitamen: il peut construire une ressource intérieure qui peut combattre un sentiment intérieur d'inquiétude et de peur. L'exercice nous demande de faire quelque chose de profond et de simple: laisser simplement le passé et le futur. il nous demande de rester avec le moment présent, ce moment … ..ce moment
Je l'ai présenté à un parent inquiet qui était sceptique. Il m'a demandé: "Est-ce que c'est simplement un bandage sur une plaie béante?" Je lui ai dit que je ne l'avais pas vu de cette façon. Nous n'avons pas besoin de vivre dans le moment le plus sombre tout le temps. J'ai cité l'une de mes héroïnes, Elinore Roosevelt, qui, au début de la Seconde Guerre mondiale, aurait déclaré: «Il vaut mieux allumer une bougie que de rester dans l'obscurité.» Roosevelt ne diminuait pas l'importance de la guerre. Je pense que les parents devraient minimiser l'importance d'un trouble de l'alimentation. Mais nous avons tous besoin d'un répit. Nous devons nous rappeler que même dans un moment sombre, nous pouvons trouver une lueur de paix. Consciemment remarquer les moments où règne un sentiment de sécurité, de paix ou d'intégrité renforce la résilience, nous rappelle que c'est une réalité – pas toute la tarte, mais certainement un morceau de la tarte entière.
Ce que j'ai remarqué, c'est qu'il m'est possible d'accéder à ce sens de l'alerté aux moments où je ne fais rien (ce qui est bien aussi): quand je lave la vaisselle, me brosse les dents, ranger mon bureau. Les petits moments de droiture peuvent être une bougie. J'aimerais entendre ceux d'entre vous qui expérimenteront cette pratique. Dans l'attente de vos commentaires, et le prochain blog abordera le traitement de la culpabilité.
