Ce blog portera sur les habitudes. Je fais des recherches sur les habitudes et l'auto-changement et j'ai blogué sur ces sujets pendant près de deux ans maintenant. Ici à Psychology Today , j'ai une plate-forme plus grande et meilleure, et je suis toujours si reconnaissant. Mais, que dire en premier? Comment donner le ton?
Peut-être devrais-je commencer par le titre de mon blog, Creatures of Habit . Le titre en dit long sur mon approche de la psychologie humaine en général et sur les habitudes en particulier.
Tout d'abord, nous sommes des créatures. Nous sommes des animaux. Nous sommes très sophistiqués et beaux et tout cela, mais n'oublions jamais que nous sommes faits de chair et de sang. En particulier, nos cerveaux sont des machines évoluées incroyablement complexes. Nos cerveaux régissent les processus de base tels que la respiration et la prise de nourriture, et nous permettent également d'apprécier les subtilités des performances de John Cleese dans Fawlty Towers.
En tant que créatures, nous avons des besoins. Nous devons manger, et nous mangeons donc. En tant que créatures plutôt intelligentes et sociales, nous aimons discuter entre nous, et c'est ce que nous faisons. Nous nous relayons et finissons nos conversations avec grâce. Et il y a des douzaines et des dizaines de comportements qui sont tout aussi compliqués, sinon plus. Comment diable pouvons-nous faire tout cela?
C'est là que les habitudes entrent en jeu. Les habitudes nous aident à traverser notre journée. Quand nous faisons quelque chose d'habituel, nous ne sommes pas engagés dans la tâche de la même manière que lorsque nous faisons quelque chose qui n'est pas habituel. À titre d'exemple, pensez à préparer le petit-déjeuner dans votre propre cuisine tous les jours de la semaine. La prochaine fois que vous le faites, observez comment cela se produit sans effort. Ce n'est pas exactement comme une expérience hors du corps, mais c'est proche. Vos mouvements à travers la cuisine sont stéréotypés. Vous prenez le lait du réfrigérateur, vous tournez vers le comptoir et vous donnez à la porte ce petit coup de pouce avec votre pied dont vous savez qu'il a besoin. Si quelque chose vous préoccupe, vous ne remarquerez peut-être pas que vous êtes assis à la table et que vous grignotez votre deuxième morceau de pain grillé jusqu'à ce que vous soyez à mi-chemin. Maintenant, comparez cela à prendre le petit déjeuner chez un ami. Peut-être que vous êtes assis chien (vous êtes si gentil!) Où est le lait? Le pain? Oh mon Dieu, si compliqué!
C'est le pouvoir d'une habitude. Et vous n'en avez pas un seul. Tu n'en as même pas une douzaine. Vous avez des dizaines, peut-être même des centaines. Dieu merci pour les habitudes! Mais, voici le hic: Vous n'aimez pas toutes vos habitudes. En fait, certains d'entre eux déplaisent décidément à votre bien-être. Vous préférez ne pas manger des griffonnages au fromage tout le temps. Mais, chaque nuit sans faute, vous vous retrouvez à essuyer cette substance orange de la télécommande.
Vous décidez de changer vos mauvaises habitudes. C'est ce que tu veux dire. Parfois vous réussissez mais souvent vous échouez. Pourquoi? Pas parce que tu es une mauvaise personne. Vous n'êtes probablement pas une mauvaise personne et, même si vous l'êtes, ce n'est pas pour cette raison que vous échouez. Vous échouez parce que, tout simplement, les habitudes sont extrêmement difficiles à changer. Ils sont difficiles à changer parce qu'ils sont tellement ancrés, parce qu'ils sont presque automatiques. Maintenant, vraiment, quel serait le point d'avoir une habitude qui n'a pas libéré votre esprit à croquer sur des questions plus pressantes, comme la définition de la règle de vol en champ? Ne désespérez pas, cependant. Il y a des façons de changer vos habitudes, et dans ce blog, je vais faire ma part pour vous aider à devenir une meilleure personne grâce à de meilleures habitudes. Restez à l'écoute!
