Où allez-vous?

Source: Kamal Joshi / Stock d'image gratuit

Où allez-vous?

La pratique:
Trouvez votre étoile du nord.

Pourquoi?

J'ai fait une retraite de méditation (à Spirit Rock, endroit merveilleux, y compris pour des ateliers). Un soir, alors que nous sortions de la salle après le dernier siège, je me sentais ébranlé et déconcerté. (L'un des avantages d'une retraite – bien que cela puisse être inconfortable – est qu'elle soulève les sédiments de votre psyché, ce qui peut troubler vos eaux mentales pendant un certain temps.)

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Je levai les yeux vers les étoiles brillantes dans la nuit claire et froide et remarquai bientôt la Grande Ourse. Mes yeux ont suivi son pointage vers Polaris, l'étoile du Nord, et une vague de détente est venue sur moi. L'étoile se sentait stable et rassurante, quelque chose sur lequel vous pouviez compter. C'est lié, je pense, à une jeune partie de moi qui aimait le plein air et qui a appris à croire que tant qu'il pourrait trouver l'étoile du Nord, il pourrait trouver sa sortie des bois emmêlés et retourner à la sécurité.

Contemplant Polaris, je me suis demandé: «Qu'est-ce que mon North Star?» Une réponse m'est venue immédiatement, et une autre quelques secondes plus tard. Immédiatement je me sentais mieux. Plus calme et plus résolu.

Je vais vous dire ce qui m'est venu dans la section Comment ci-dessous. Ici, je tiens à souligner que c'est la question qui compte le plus – et que la réponse sera différente selon les personnes.

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Lorsque vous trouvez votre North Star, vous savez où vous vous dirigez. Cela seul fait du bien. De plus, votre North Star est (vraisemblablement) saine et vitale, alors viser vers elle apportera de plus en plus de bonheur et d'avantages pour vous et pour les autres. Et vous pouvez rêver de plus grands rêves et prendre plus de chances dans la vie puisque si vous perdez votre chemin, vous avez une balise à la maison.

La vie quotidienne est enchevêtrée. Il est si facile de se laisser entraîner dans des routines et des obligations qui prennent progressivement le relais pour définir le cours de votre vie. Il peut sembler axé sur les objectifs – faire le petit déjeuner, aller à l'école, aller au travail, retourner à la maison, préparer le dîner, se coucher, répéter le lendemain – mais nous savons qu'il n'y a pas de but profond, pas fondamental viser qui donne de la clarté, du sens et de la richesse. Alors la vie commence à se sentir creuse, plus à passer qu'à travers.

Quelle est la lumière qui vous guidera hors de vos propres bois emmêlés – à la fois les bois «là-bas» dans le monde et ceux «ici», dans votre propre esprit?

Comment?

Trouvez un moment et un endroit qui soit significatif pour vous. Peut-être assis tranquillement à la maison avec une tasse de thé, ou dans une maison de prière, ou – comme moi – sous le ciel nocturne. Aidez votre esprit à s'installer et à devenir plus calme. Puis demandez simplement, sans mot dire ou à haute voix, "Qu'est-ce que mon étoile du Nord?" Peut-être essayer d'autres façons de poser cette question, comme: "Quelle est la chose la plus importante?"

Vous pouvez également garder la question dans le dos de votre esprit au cours d'une journée et voir ce qui vient à vous. Ou tout en faisant une tâche agréable avec vos mains (comme le jardinage, le tricot, ou en caressant un chat), posez la question et voyez ce qui se passe.

La réponse peut être douce. vous devrez peut-être écouter attentivement pour l'entendre. Il peut venir avec la voix d'un enfant intérieur, ou d'un enseignant, ou avec une clarté viscérale convaincante simple. La réponse qui m'est venue était le seul mot, Vérité, suivi de l'Amour – mais votre propre réponse (s) peut prendre la forme d'un savoir sans mots, d'une image, d'une sensation corporelle ou d'un souvenir.

Certaines personnes (moi inclus) ont plusieurs étoiles du Nord, bien que généralement elles soient alignées dans la même direction, donc il n'y a pas de conflit entre elles. Et parfois, une personne a une seule étoile du Nord, un but, un principe, qui rassemble tous les fils de sa vie.

C'est OK pour votre North Star (s) de changer au fil du temps. Mais quoi que ce soit en ce moment, laissez-vous guider.

Cela signifie garder cela à l'esprit – peut-être avec un jaune collant sur le réfrigérateur, ou en le griffant (peut-être d'une manière codée, pour votre vie privée) en haut de votre liste de choses à faire pour la journée. Ou vous pourriez (comme je le fais) souvent recommiter à votre lumière de guidage (s) quand vous vous réveillez.

Remarquez ou imaginez les récompenses qui vont ou viendront à vous et à d'autres en suivant votre étoile du Nord. De quel ennui vous éloignera-t-il? Quelles joies et quels bénéfices cela apportera-t-il à vous et aux autres? Continuez à laisser ces bons sentiments et ces connaissances vous submerger, liés dans votre esprit à votre étoile.

Lorsque vous êtes troublé ou enchevêtré, demandez-vous: «Comment mon étoile du Nord pourrait-elle me guider avec cela? Dans sa lumière, quelle est la priorité ici et maintenant? "Essayez d'accepter cette orientation; donnez-vous-y.

Moment après moment, nous nous dirigeons toujours dans un sens ou dans l'autre. Au fur et à mesure que ceux-ci s'additionnent, ils deviennent le cours, pour le meilleur ou pour le pire, de la vie d'une personne.

Que le cours de ta vie soit dirigé vers ta propre étoile polaire.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.