Vous vous demandez peut-être pourquoi j’écris sur le bien-être des parents dans un blog de bien-être. Qu’est-ce que votre bien-être a à voir avec votre étudiant? Vous pouvez supposer que votre étudiant ne vous accorde pas une seconde idée, surtout quand il semble éliminer 99% de ce que vous lui dites.
J’ai un secret: les étudiants du Collège pensent souvent à leurs parents et sont touchés par leur bien-être. En tant que psychiatre travaillant dans un centre de conseil universitaire depuis plus de vingt ans, j’ai entendu la grande majorité de mes patients décrire un sentiment de stress lorsque leurs parents rencontraient des problèmes.
“Mes parents se disputent tout le temps quand je rentre à la maison. Je crains qu’ils ne divorcent. ”
“Mon père est très en surpoids et a une pression artérielle élevée. J’ai peur qu’il ait une crise cardiaque s’il ne prend pas mieux soin de lui. ”
“Ma mère semble vraiment déprimée. Elle a récemment perdu son emploi et a du mal à en trouver un nouveau. ”
Selon l’enquête de l’American College Health Association de l’automne 2017, les problèmes familiaux ont été traumatisants ou très difficiles à gérer au cours de la dernière année pour près d’un étudiant sur trois. J’ai vu des cas où les inquiétudes au sujet des membres de la famille détournaient les élèves de leurs objectifs scolaires ou exacerbaient les symptômes de dépression et d’anxiété.
Que peuvent faire les parents pour mieux prendre soin d’eux-mêmes afin que leurs étudiants puissent se concentrer sur leur propre bien-être et leurs études? Bien que nous ne puissions pas promettre à nos enfants que nos vies seront sans problèmes, nous pouvons faire des efforts pour améliorer notre bien-être. Avec nos enfants à l’université, nous avons davantage d’occasions d’améliorer notre santé physique, émotionnelle, sociale et financière.
1. physique
Exercice Bien que nous ayons élevé nos enfants, en veillant à ce qu’ils pratiquent le football ou le tennis, nous avons peut-être eu peu de temps pour notre propre activité physique. Maintenant que nous entrons dans l’âge moyen, il est essentiel de commencer à bouger. Il existe de nombreuses preuves montrant que l’exercice réduit le risque de maladie cardiaque, de démence et de dépression. Essayez une application de yoga, de marche ou de fitness en ligne gratuite. Aller avec un ami à un cours de spin ou de Zumba. Découvrez ce que vous aimez.
Mangez sainement . C’est facile à dire, mais qu’est-ce que cela signifie dans un monde rempli de corvées de régimes qui promettent la santé et la longévité? Commencez par demander à votre médecin ce qui pourrait vous convenir le mieux. Le régime méditerranéen est ce que je recommande à mes patients, car il a été démontré qu’il a des avantages à la fois cardiovasculaires et améliorant l’humeur. Ce régime est riche en fruits, légumes, huile d’olive, grains entiers, viandes maigres et poissons.
2. émotionnelle
Trouvez votre passion s. Tout en favorisant la croissance émotionnelle de votre enfant, vous avez peut-être mis de côté des activités qui ont nourri le vôtre. Retournez à ce que vous aimez ou trouvez une nouvelle activité. J’ai poursuivi ma passion pour l’écriture une fois que mon plus jeune est allé à l’université. J’ai des amis qui ont suivi des parcours de carrière nouveaux et plus enrichissants, encadré des lycéens issus de familles à faible revenu ou pris le jardinage. Vous pouvez commencer un voyage de découverte de soi en parallèle avec votre étudiant.
Aborder vos propres problèmes de santé mentale . Vous ressentez des symptômes de dépression, d’anxiété ou de toxicomanie, mais vous vous sentez mal à l’aise de chercher de l’aide? Vous pouvez être un modèle pour votre enfant en matière de soins personnels et réduire son stress en prenant soin de vous. Commencez par voir un conseiller qui peut faire une psychothérapie ciblée sur votre problème particulier. Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires, car des problèmes médicaux non diagnostiqués, comme l’hypothyroïdie, peuvent nous rendre fatigués ou tristes. Si la thérapie ne règle pas complètement vos problèmes, vous pouvez consulter un psychiatre et envisager de prendre des médicaments.
3. sociale
Nourrissez et développez vos amitiés . Parfois, lorsque nous élevons des enfants, nous accordons moins d’attention à nos amitiés. Il est maintenant temps de cultiver et de développer ces relations. Quelles activités avez-vous ratées avec vos amis et que vous pouvez maintenant reprendre? Je participe à deux clubs de lecture dont on parle beaucoup plus que des livres. Rencontrez des amis chaque semaine pour prendre un café ou retrouvez votre colocataire de première année sur Facebook.
Renforcez votre relation avec votre partenaire . Où avez-vous voulu voyager avec votre conjoint mais ne pouvait pas en raison des activités de vos enfants? Planifiez un voyage ensemble. Que vous alliez dans un parc national ou à Paris, vous créerez de merveilleux souvenirs pour renforcer les liens de votre relation. Si vous rencontrez des difficultés dans votre relation, demandez de l’aide auprès d’un conseiller en couple. Gardez les choses pacifiques et sans conflit lorsque votre enfant rentre de l’école.
4. Financier
Renforcez votre santé financière . Bien que notre économie se soit beaucoup améliorée depuis la grande récession de 2007 à 2009, les emplois changent plus fréquemment et les nouvelles technologies rendent certains emplois obsolètes. Rencontrez un conseiller financier pour vous assurer d’économiser suffisamment d’argent pour affronter les tempêtes financières et en avoir assez pour votre retraite. Encouragez votre enfant à demander autant de bourses et de bourses que possible pour réduire les frais d’études.
Rassurez votre enfant face aux défis financiers . Si vous êtes confronté à une perte d’emploi ou à un autre défi financier, informez votre enfant, car il peut être nécessaire de demander une aide financière ou un travail en alternance. En même temps, rassurez votre enfant que vous êtes résilient et que vous prendrez des mesures pour trouver un nouvel emploi. Avoir un esprit d’optimisme face aux défis de la vie est une leçon importante que vous pouvez enseigner à votre enfant.
Avec la chute rapide et la rentrée scolaire des étudiants, votre nid peut devenir moitié ou même complètement vide. Remplissez ce nid avec un éventail d’activités de santé et de bien-être. Bien que votre enfant vous manquera, vous trouverez de la joie à renouveler vos passions et vos relations tout en planifiant un avenir sûr et satisfaisant.
© 2018 Marcia Morris, Tous droits réservés.
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