Quelle est la bonne façon de marcher?

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Dans le mariage, la démangeaison de sept ans se produit quand un couple qui a été ensemble pendant un certain temps – disons, sept ans – subit soudainement un déclin du bonheur dans leur relation. Mais l'expression, qui est devenue populaire à travers le livre du même nom, et son adaptation cinématographique de 1955, est applicable au-delà des relations. Les démangeaisons se sont propagées pour changer de carrière, faire des achats et à peu près n'importe quelle autre situation. Et grâce à la montée de FOMO (Peur de rater), un état psychologique de panique induit par les médias sociaux, la période d'incubation a changé: il ne faut souvent que quelques mois, jours ou même heures avant que vous soyez prêt appeler ça se ferme.

Marcher loin de quelque chose, cependant, ne doit pas être une mauvaise expérience. Voici des conseils d'experts sur la façon dont vous pouvez assurer une fin heureuse:

Des relations

Essayez de ne pas mettre fin aux choses par colère, suggère April Masini, un expert en relations et étiquette. Les fins sont tout aussi importantes que les débuts, car elles vous permettent de «redéfinir vos compétences de communication, votre façon de vous définir et vos relations avec les autres.» Dites à votre partenaire ou conjoint «combien vous les aimiez et ce que vous n'effaceriez jamais» elle dit. "Si vous finissez bien ces événements, vous éliminerez les sentiments de culpabilité, d'anxiété et le sentiment que vous auriez aimé que vous le fassiez différemment et mieux."

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Les décisions majeures, comme le divorce, devraient provenir d'un lieu de confiance et de force plutôt que d'une «émotion brute», explique Alicia Taverner, une thérapeute conjugale et familiale. Avant de le quitter, elle demande aux clients d'imaginer les conséquences de ce qui se passera s'ils mettent fin à leur relation. En prédisant le bilan émotionnel de leur décision, dit-elle, les clients «peuvent mettre en place un plan pour arriver à la guérison».

Mais toujours mettre fin aux choses en face-à-face, conseille Laurel Wiers, une thérapeute conjugale et familiale: «Vous voulez être gracieux et honorer en démissionnant en personne.» Il est également plus facile d'avoir une conversation directe sur les raisons pour lesquelles vous êtes en quittant.

Emplois

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Prenez un peu de recul, observez votre comportement et analysez-vous avant de décider d'arrêter, dit Carol Phillips, une experte en santé et bien-être. «Apprenez à savoir qui vous êtes et pensez à ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas», dit-elle. «Utilisez cette information pour repérer vos forces et vos faiblesses, particulièrement en ce qui a trait à ce que vous voulez abandonner.» Connaître votre potentiel ainsi que vos limites peut vous aider à déterminer si vos prochaines étapes sont propices au succès.

Assurez-vous que votre décision d'arrêter vienne d'un «désir de changement plutôt que de peur», conseille Lori Scherwin, fondatrice de la firme de coaching Strategize That. Ne laissez pas votre peur du succès ou un potentiel d'échec changer votre cours. Le bon moment pour quitter un emploi, dit-elle, est quand «votre situation a changé et vous êtes malheureux; sans chemin futur; sont manifestement irrespectueux et sous-évalués; et ont déjà essayé différentes solutions pour améliorer les choses. "

Scherwin dit aussi de choisir un scénario «aller à» plutôt qu'un scénario «partir de». C'est mieux si vous savez où vous voulez aller pour votre prochain mouvement plutôt que de simplement «échapper au courant». Sinon, vous risquez de vous retrouver aussi mécontentement ailleurs.

Et évitez une sortie spectaculaire, dit Roy Cohen, auteur du Guide de survie de The Wall Street Professional . Nous avons tous fantasmé nos propres versions cathartiques d'une signature inspirée de Jerry Maguire , mais il est probablement préférable de laisser le théâtre à Hollywood. Cohen admet que tous ses clients qui ont quitté impulsivement des emplois plus tard ont ressenti du remords et de la peur de leurs actions.

Buts

Est-ce la raison pour laquelle vous voulez quitter le vôtre ou celui de quelqu'un d'autre? L'entraîneur de vie, Kristi Daniels, suggère d'écouter les phrases-déclencheurs, telles que «Je devrais» ou «Je suis supposé». Cela indique que vous vous concentrez sur les pressions externes plutôt que sur vos propres instincts. Daniels dit aussi de prêter attention au ton de votre voix: "C'est très subtil, mais vous saurez que la décision vous appartient quand vous êtes fort et résolu."

Tenez-vous seul responsable, dit Holly Parker, un psychologue qui enseigne à Harvard. «Si vous choisissez de partir, prenez la responsabilité personnelle – et non le blâme – pour ce choix», dit-elle. Posséder vos décisions vous donne le sentiment d'être autonome et moins susceptible d'en vouloir aux autres qui vous ont «fait» quitter votre emploi.

Parfois, la meilleure façon de cesser de fumer est simplement d'arrêter de prononcer le mot «cesser de fumer». C'est du moins ce que recommande Elaine Taylor-Klaus, entraîneure parentale et créatrice d'ImpactADHD. "Recadrez-le d'un négatif à un positif", dit-elle. «Ça ne s'arrête pas, c'est choisir un chemin différent.» De cette façon, «vous pouvez définir une intention claire de ce vers quoi vous vous dirigez» au lieu de ce que vous laissez derrière.

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