Quelque chose de précieux manque-t-il dans votre vie?

Restaurer la communauté un micro-moment à la fois.

Source: Pierre-Auguste Renoir, Confidences, domaine public de Wikimedia commons.

Nous vivons dans un monde déroutant, difficile et stressant. Beaucoup de gens passent leur temps à faire des tâches multitâches, se précipitent, essayant de suivre. Bien que connectés 24/7 sur Internet, nous sommes de plus en plus déconnectés de nous-mêmes et des autres. Plus de 40 millions d’Américains souffrent de troubles anxieux, 16 millions souffrent de dépression et le taux annuel de suicide a augmenté de 24% (ADAA; NIMH, Twenge, 2000).

Pour prospérer en tant qu’individus et en tant que nation, nous avons besoin de personnes sur lesquelles nous pouvons compter, de personnes en qui nous pouvons avoir confiance. Une communauté de confiance est essentielle à notre santé mentale et physique (Umberson et Montez, 2010; voir également Dreher, 1996).

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Il y a des décennies, de plus en plus d’Américains connaissaient leurs voisins. Avec moins de mobilité, nous avons eu des personnes que nous connaissions à proximité pour échanger des salutations, partager les récoltes de nos jardins, faire des faveurs mutuelles et offrir un soutien mutuel. Nous connaissions nommément les caissiers, pharmaciens et libraires locaux. Mais maintenant, de nombreux guichetiers, pharmaciens et propriétaires de librairies ont été remplacés par l’automatisation et l’Internet, compromettant ainsi notre sens de la communauté. Maintenant, beaucoup d’entre nous passent plus de temps en ligne que de se connecter avec des personnes. Je vois des gens qui marchent dans la rue – même en traversant la rue en train de regarder leur téléphone, et des couples qui sortent dîner ensemble personnellement, chacun fixant son téléphone. Notre sens de la communauté s’érode, et avec lui, notre sens de la confiance.

Pourtant, nous pouvons aider à le ramener – et cela ne prend pas beaucoup. La psychologue Barbara Fredrickson a découvert que des “micro-moments” de connectivité avec une autre personne peuvent améliorer considérablement notre santé, augmenter notre humeur, soulager le stress et réduire l’inflammation, renforçant le bien-être physique et émotionnel (Fredrickson, 2013). Ces moments de connexion peuvent être partagés non seulement avec les amis proches et les membres de la famille, mais aussi avec le commis de l’épicerie ou toute autre personne que vous rencontrez dans la vie quotidienne. Un simple sourire, un contact visuel, une présence, peut-être un mot gentil, ça suffit.

Nous pouvons faire la différence. Nous pouvons commencer à guérir le stress et l’anxiété dans notre monde en pratiquant ces micro-moments, en essayant d’établir des liens avec les personnes qui nous entourent. Nous pouvons commencer à cultiver une communauté de confiance avec de petites actions quotidiennes car nous cultiverions un jardin.

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Et vous? Pourquoi ne pas créer trois micro-moments de connectivité aujourd’hui avec des personnes que vous rencontrez, des amis et des membres de votre famille, des voisins, des collègues ou le commis à l’épicerie. Puis remarquez ce que vous ressentez et quelle différence cela fait dans votre vie.

Les références

Association des troubles anxieux d’Amérique (ADAA).

Dreher, D. (1996). Le Tao du leadership personnel. New York, NY: HarperCollins.

Fredrickson, B. (2013). Love 2.0: Comment notre émotion suprême affecte tout ce que nous ressentons, pensons, faisons et devenons. New York, NY: Hudson Street Press. Voir sa courte vidéo.

Twenge, JM (2000). L’âge de l’anxiété? Changement de la cohorte de naissance dans l’anxiété et le névrose, 1952-1993. Journal of Personality et Social Psychology, 79, 1007-1021.

Institut national de la santé mentale, http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml et https://www.nimh.nih.gov/health/ statistiques / index.shtml

Umberson, D., Montez, JK (2010). Relations sociales et santé: un point d’orientation pour la politique de santé. Journal of Health and Social Behavior, 51 (1). S54 – S66.