Parfois, je ne veux pas parler de mes problèmes

Parfois, je me sens triste et je ne veux pas en parler. Mes sentiments m'entourent comme une grande couverture. Les amis vont m'appeler au téléphone, m'envoyer un texto, m'envoyer un email et me demander "comment allez-vous?" Et selon mon humeur je pourrais dire bien ou je pourrais dire mauvais. Mais il y a parfois des choses que je ne veux pas expliquer comment je suis. Je suis fatigué d'être dans ma propre tête et je suis fatigué d'écouter les pensées décousues dans mon cerveau. Et j'ai juste besoin d'une pause de moi-même.

J'essaie de prendre soin de moi-même et c'est tout à fait correct. Je ne suis pas obligé de partager mes pensées les plus profondes avec mes amis en tout temps. Une partie de mes mécanismes d'auto-prise en charge consiste à garder des sentiments pour moi-même afin que je puisse traiter que sans submerger mes proches.

Je pourrais, dans ces cas, poster des tweets sur Twitter à propos des pensées qui entrent dans ma conscience. Pourtant, cela ne signifie pas nécessairement que je veux avoir une longue discussion sur mes sentiments; cela signifie que j'ai besoin d'un vortex pour y mettre mon dialogue intérieur accablant.

Ne vous méprenez pas, je suis un causeur et j'aime articuler mes sentiments à haute voix dans la thérapie, pour fermer les amis et la famille. Cela me fait parfois plaisir de dire ce que je ressens et de sortir les mots de mon cerveau et du monde. Certaines personnes écrivent dans un journal, que j'aime aussi faire, et d'autres diffusent sur les médias sociaux. Il existe différentes méthodes pour faire face à l'anxiété et la dépression. En tant qu'êtres humains, nous pouvons être conscients de ce qui fonctionne le mieux pour nous et ensuite utiliser ces stratégies d'adaptation. Ce qui fonctionne pour moi ne va pas nécessairement travailler pour vous.

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Mais comme dans toutes les activités de votre vie, il y a des moments où vous avez besoin d'une pause. Il y a des moments où j'ai besoin de me fermer comme mécanisme de défense pour faire face aux sentiments intenses que j'ai. Je parlais avec mon ami l'autre jour qui vit également avec un trouble bipolaire. Je lui ai demandé ce qu'il fait quand il ne veut pas faire face à ses sentiments et a besoin d'une pause. Il a dit: «Je sais que ça peut paraître idiot, mais je joue à Candy Crush.» J'admets avoir ri après avoir dit ça, mais j'ai dit: «Non, je comprends.» Parce que parfois nous voulons faire quelque chose de stupide. ne pas ressentir. Donc, je commence à faire une liste mentale des choses que j'aime faire qui détourne mon cerveau.

1. Lire
2. Utilisez mon vibrateur
3. Regardez une émission amusante sur Netflix
4. Appelez un ami et racontez des blagues ridicules
5. Dessiner / couleur

Pour un sur-analyseur comme moi, il est impératif que j'ai les outils pour éteindre cette partie de mon cerveau comme un interrupteur d'éclairage. Il est nécessaire et important pour moi d'avoir cette pause de mon influx envahissant de pensées. Quand je prends des mesures conscientes pour fermer mon cerveau. Il est important pour moi de m'engager dans cette forme de pleine conscience afin de pouvoir prendre soin de moi-même.

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La vérification de vos sentiments n'est pas TOUJOURS la réponse

Bien sûr, il y a des moments où vous devez parler, et c'est bon. C'est à ces moments-là que nous tendons la main à un ami, appelons ou textons cette personne et lui disons «hé, j'ai besoin de toi maintenant». Il est tout à fait acceptable et raisonnable de demander de l'aide à tes amis quand tu te sens triste; C'est ce que les amis sont là pour ça. L'utilisation de votre système de support est importante.

Maintenant, laissez-moi vous demander: que faites-vous pour prendre soin de vous quand vous vous sentez dépassé? Regardez-vous un spectacle trash? Que diriez-vous de lire un roman stupide? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir calme quand vous luttez avec vos pensées?

Source: Unsplash 2017

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