Passer les vacances, partie 1

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Il y a une attente universelle et une poussée culturelle pour passer les vacances en famille. Même si les centres commerciaux sont pleins de joie, les lumières scintillent sur les maisons et les publicités télévisées dépeignent des familles qui gambadent dans la neige, il est important de garder à l'esprit que cela peut être une période d'ambivalence et de débordement émotionnel. Nous devons normaliser pour les amis et les proches que cette période de l'année peut être marquée par des déclencheurs uniques et difficiles, y compris: des sentiments de perte et de chagrin; rancœur; culpabilité; colère; anxiété; et même redouter.

Malgré la pression de rentrer à la maison pour les vacances, beaucoup de gens méritent et ont besoin de la permission de traiter en toute sécurité et sans jugement les options de raccourcir ou d'éviter les visites familiales qui sont toxiques. Il est compréhensible que pour certaines personnes, il est trop difficile sur le plan émotionnel de se déconnecter complètement de la famille élargie. Dans ces cas, il vaut la peine d'explorer les stratégies de fixation de limites ou de choisir de visiter avec des «clauses d'évasion» qui fournissent une issue ou une excuse pour quitter si le rassemblement devient négatif ou abusif.

Voici quelques suggestions supplémentaires pour aider à naviguer les champs de mines émotionnels potentiels et les vulnérabilités pendant la saison des vacances:

1. Pré-planifier des conversations «sécuritaires», choisir consciemment à qui s'assoir à côté et qui éviter lors d'une réunion de famille.
2. Conduisez séparément aux fonctions de la famille afin que vous puissiez partir quand vous choisissez, et rester dans un hôtel au lieu de la maison où vous avez grandi afin que vous ayez un espace sûr pour vous regrouper.
3. Pensez à vous connecter avec la famille de substitution et les amis au lieu de la famille toxique, et créer de nouvelles traditions de vacances qui se sentent sûres et significatives.
4. Utilisez des ressources telles que les réunions en 12 étapes, les forums de discussion en ligne et les groupes de soutien qui renforcent le droit de fixer des limites tout en offrant des lieux alternatifs pour les rassemblements sociaux
5. Passez du temps à faire du bénévolat, en vous concentrant sur des efforts altruistes qui créent une perspective et ravivent un sentiment de gratitude.
6. Considérez le rôle que la spiritualité et le rituel peuvent jouer en ajoutant du réconfort, de la nouvelle signification et de nouveaux souvenirs à cette période de l'année remplie d'émotions.

Dans la prochaine partie, nous examinerons le lien entre les vacances, le stress et les comportements autodestructeurs.

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