5 Plaisirs coupables que vous pouvez arrêter de se sentir coupable à propos de

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En grandissant, nous apprenons la dure vérité que tout ce qui est bon n'est pas nécessairement bon   pour nous. La bonne nourriture est souvent malsaine, s'amuser signifie généralement ne pas faire le travail, et la détente est parfois juste un euphémisme pour la paresse. Dans le monde de la responsabilité des adultes, nous arrivons à assimiler le plaisir à l'indulgence envers soi-même, au péché et à la culpabilité. Certes, se concentrer uniquement sur les plaisirs superficiels a peu de chances d'aboutir à un épanouissement durable, mais faire de la place à l'indulgence occasionnelle peut nous faire plus de bien que nous ne le pensons. Voici donc 5 plaisirs coupables que vous pouvez arrêter de vous sentir coupables (avec modération):

1. La télé-réalité En plus de leur valeur purement récréative, les émissions de téléréalité peuvent apporter réconfort et réconfort, et elles ont parfois une valeur éducative (même si les leçons se limitent le plus souvent à «ce qu'il ne faut pas faire»). Même si les émissions de télé-réalité peuvent sembler terriblement déconnectées de la réalité, elles capturent souvent des émotions humaines universelles auxquelles nous pouvons tous nous associer, en particulier la douleur du rejet, de l'échec et de l'humiliation. Nous sommes entraînés à former des épaves en partie parce que nous nous voyons en eux. Témoigner de la souffrance des autres, bien que bouleversant à regarder, nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans notre souffrance personnelle, un sentiment que les psychologues appellent humanité commune. Ces spectacles offrent également des occasions de joie par procuration, car le fait de voir d'autres personnes surmonter des obstacles et réussir peut nous donner de l'espoir et de l'inspiration. Malheureusement, de nombreuses émissions de téléréalité transmettent aussi des messages destructeurs et renforcent les stéréotypes nuisibles, alors assurez-vous de garder un œil critique tout en vous faisant plaisir.

2. Gossip. S'adresser à tous ceux qui ont déjà décidé d'éviter les commérages, mais qui se sont ensuite trouvés incapables de résister aux chuchotements de l'entreprise de quelqu'un d'autre: Des recherches récentes suggèrent que les potins servent une fonction sociale importante. Dans leurs études, les chercheurs ont constaté qu'une majorité de participants étaient disposés à divulguer anonymement des informations incriminantes sur le mauvais comportement d'un autre participant si cette information pouvait aider un participant tiers à éviter de devenir une victime, même s'ils devaient payer pour le faire. Ce type de commérage est utile dans la mesure où il tient les contrevenants responsables et protège les personnes innocentes de l'exploitation par des amis toxiques, des partenaires romantiques infidèles ou des employeurs corrompus. Bien sûr, tous les ragots ne sont pas altruistes: répandre de fausses rumeurs ou faire tomber quelqu'un de jalousie, de rancune ou de préjugés a peu de chances d'aider quelqu'un ou de vous procurer un réel plaisir.

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3. Facebook. L'utilisateur moyen de Facebook passe près d'une heure par jour sur le site, souvent contre leur meilleur jugement, faisant du site une source commune de culpabilité et de plaisir. La culpabilité, il s'avère, peut être inutile: La recherche suggère que l'utilisation de Facebook peut soulager le stress (une étude a trouvé une diminution de la fréquence cardiaque), stimuler l'estime de soi (apparemment vous pouvez obtenir un coup de pouce en regardant votre mur), faciliter relations amoureuses (même une annonce de rupture peut bien servir les gens en diffusant le message qu'ils sont de retour sur le marché), et augmenter la productivité au travail (les pauses amusantes nous aident à nous recentrer). Comme toute autre chose, cependant, Facebook peut également être abusé. Pour ceux qui se retrouvent compulsivement, imposer des limites de temps peut aider à augmenter le plaisir et à réduire la culpabilité.

4. Dormez. D'une manière ou d'une autre, ce besoin biologique fondamental est devenu un plaisir coupable pour beaucoup de gens qui ont honte d'avoir besoin de siestes ou de ne pas rester éveillés tard le soir du week-end. "Je vais dormir quand je serai mort" semble être le mantra de ma génération, même si ironiquement ne pas dormir peut diminuer la longévité. La somnolence au volant, par exemple, peut augmenter considérablement le risque d'accident et la privation de sommeil compromet la santé physique et mentale. Quand votre corps vous dit qu'il est temps de dormir, il n'y a pas de honte à écouter, même s'il est 15 heures un lundi. Rappelez-vous la sieste de George au travail mis en place sur Seinfeld ? Certes, ce n'était pas tout à fait réussi, mais certaines entreprises essaient d'intégrer les siestes dans la journée de travail en raison de preuves qu'ils peuvent améliorer la performance et la vigilance. Une bonne nuit (et le jour) de sommeil est certainement quelque chose que vous pouvez vous débarrasser de votre liste de culpabilité.

5. La nourriture indésirable. Combien de fois avez-vous vu le mot "chocolat" lié à "péché"? La malbouffe (et la boisson) est le plaisir coupable ultime, la culpabilité l'emportant souvent sur le plaisir, ce qui peut nous conduire à davantage de plaisir – la recherche sur l' effet de désinhibition suggère qu'après avoir rompu un objectif de régime, les gens plus Nous avons tendance à être tellement pris dans la moralité de la suralimentation (et la vertu de la retenue) que nous oublions de prêter attention aux signaux de notre corps – ils nous disent habituellement quand nous sommes suffisamment mangés. En outre, beaucoup de soi-disant «réconfortants» sont réconfortants pour une raison: la recherche suggère qu'ils rappellent des relations étroites, qui peuvent réduire la solitude, et beaucoup d'aliments réconfortants contiennent des produits chimiques qui augmentent nos niveaux de sérotonine, nous faisant sentir calme et heureux.

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Avec modération, les plaisirs coupables peuvent être moins coupables et plus agréables (les premières bouchées de gâteau ont toujours le meilleur goût, de toute façon). Parfois, cependant, c'est la culpabilité elle – même qui fait que ces indulgences se sentent si bien. Choisir de faire quelque chose que vous connaissez est un peu "mauvais" peut avoir un frisson propre. Et c'est une indulgence injustifiée qui vaut parfois la peine d'être abandonnée.