Se sentir stressé ou déprimé? Parfois tu dois sortir de toi pour te retirer de ton humeur sombre.
Et ce n'est pas seulement mon opinion – c'est l'opinion de l'expert en psychologie positive, Martin Seligman.
Selon Seligman, il y a trois chemins vers le bonheur :
1. la vie agréable
2. la bonne vie
3. la vie significative
"La vie agréable" est le contentement de base d'un moment à l'autre – faire des choses simples comme descendre des martinis ou jouer à des jeux informatiques. Mais finalement, vous allez vous ennuyer et en vouloir plus.
La «bonne vie» passe par «l'engagement»: passer du temps avec ses amis et sa famille ou participer à un projet de travail enrichissant. C'est un pas en avant sur la chaîne alimentaire du bonheur.
Mais les plus grands sentiments de bonheur viennent de mener «une vie significative» – en utilisant des forces personnelles pour servir une fin plus grande.
Dans une expérience intitulée «Philanthropie versus Fun», Seligman a divisé ses étudiants en psychologie pour qu'un groupe se livre à des activités agréables (aller au cinéma, manger de la glace délicieuse) et l'autre groupe a des activités philanthropiques (bénévolat dans une soupe populaire, lecture aux aveugles).
Devine quoi? Le bonheur après l'amusement n'était rien comparé au bonheur durable de faire des actes altruistes.
Sens? Faire du bien pour les autres vous fera vous sentir bien et, selon Seligman, votre plus haut niveau de bien-être.
Ma conjecture? L'altruisme soulève votre humeur car elle augmente votre estime de soi, ce qui augmente le bonheur. De plus, donner aux autres vous permet de sortir de vous et vous distrait de vos problèmes.
Bounce Back Assignment:
Demande toi:
Quel acte d'amour puis-je faire?
Comment puis-je aider ceux qui en ont le plus besoin?
Qu'est-ce qu'un organisme de bienfaisance intéressant et stimulant où je peux apporter une contribution continue?
NOTE: Ce qui précède est un extrait de mon livre THE BOUNCE BACK BOOK – qui a une couverture de caoutchouc rouge symbolique à l'extérieur – et à l'intérieur de toutes sortes de conseils de psychologie de la résilience – et a été salué par Anthony Robbins! Si vous vous sentez stressé et / ou déprimé, vous pouvez découvrir plus de techniques de psychologie de la résilience, en cliquant sur cette ligne, ici, maintenant!
