Pourquoi devriez-vous envisager une thérapie de groupe?

Surtout si vous pensez que vous n’êtes pas une personne du groupe.

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Je plaisante souvent en disant que je dirige des groupes de personnes qui n’aiment pas les groupes. Non seulement la plupart des participants des groupes que je dirige identifient-ils comme «non des personnes du groupe», mais comme mes groupes se concentrent sur la suralimentation, je demande également aux gens de parler de ce qui est généralement un sujet extrêmement sensible et empreint de honte .

Je veux dire, qui veut vraiment s’asseoir avec un groupe d’étrangers et parler de certains de leurs secrets les plus étroitement gardés? Newsflash: Personne ne le fait.

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Et ainsi, je finis par diriger des groupes avec une salle remplie de gens qui n’adorent pas trop l’idée de la thérapie de groupe. Mais tout va bien, ça finit bien, parce qu’en fin de compte, beaucoup de gens découvrent que la thérapie de groupe est plus utile qu’ils ne l’avaient imaginé au départ.

Pourquoi tant de gens hésitent-ils (ou courent-ils dans l’autre sens) à parler de thérapie de groupe? J’entends généralement trois objections principales pour rejoindre un programme de groupe. Voici ces objections, ainsi que les raisons pour lesquelles elles ne devraient vraiment pas vous empêcher de rejoindre un groupe.

1. “Je ne veux pas parler de mes problèmes devant d’autres personnes.”

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Nous vivons dans une culture où la vulnérabilité émotionnelle est considérée comme une faiblesse. On nous apprend à «faire la gueule» et à engloutir nos sentiments. Dans ce contexte, il n’est pas surprenant que nous ayons une tonne de honte autour de nos luttes. L’idée de parler de notre vie intérieure à un groupe d’étrangers est inconfortable. Heck, il peut même être carrément terrifiant. Si tel est le cas pour vous, vous n’êtes pas seul. Rejoindre un groupe est effrayant. La plupart des gens craignent de s’ouvrir en groupe. Mais voici la clé: nous devons parfois nous inciter à faire des choses inconfortables. Le changement se produit souvent dans cet endroit où nous pouvons faire un pas en dehors de notre zone de confort, repousser les limites de ce à quoi nous sommes habitués et nous mettre au défi d’essayer quelque chose de nouveau. Vous constaterez peut-être que les avantages du groupe dépassent de loin cet inconfort initial.

2. “Je ne veux pas écouter les problèmes des autres.”

Lorsque vous imaginez une thérapie de groupe, imaginez-vous un groupe de personnes à l’apparence triste assis en cercle sur des chaises pliantes fragiles dans un sous-sol sale, buvant du café vicié et bourdonnant de tout ce qui ne va pas dans leur vie? Si c’est le cas, vous avez probablement trop regardé la télévision! Avec les manières pathétiques dont les groupes sont généralement décrits dans les médias, il n’est pas étonnant que les gens réfléchissent à deux fois avant de rejoindre un groupe! Mais ce trope fatigué est rarement ce que la thérapie de groupe est réellement comme. Les groupes sont généralement dynamiques et dynamiques. Un chef de groupe qualifié animera la discussion afin que personne ne domine et maintiendra le groupe concentré sur la tâche à accomplir et sur la réalisation des objectifs. Plutôt que de se gémir, de bons groupes s’engagent dans un travail productif et transformationnel.

3. “Je n’ai pas assez de temps pour rejoindre un groupe.”

Nous vivons dans un monde où la plupart d’entre nous sommes surchargés de travail, surchargés de travail et sous-joyeux. Nous passons le plus clair de nos journées devant un écran avec un minimum de contacts en temps réel et en direct avec un autre être humain. Que sommes-nous si occupés? Pour commencer, nous passons en moyenne 2 heures par jour sur les médias sociaux. Deux heures chaque jour. Savez-vous combien de temps dure généralement un groupe? Typiquement entre 1-2 heures par semaine. Lorsque vous rejoignez un groupe, il est vrai que vous prenez du temps. Vous acceptez de vous présenter à un endroit déterminé (qu’il s’agisse d’un lieu physique ou simplement d’un lieu virtuel) à une heure définie pour la durée du groupe. De nos jours, cela peut sembler désuet. Mais notre besoin humain de connexion n’a pas évolué aussi rapidement que la technologie. Et c’est la raison pour laquelle les groupes constituent l’un des moyens les plus puissants de créer des changements dans les schémas à long terme. Pouvez-vous trouver le temps d’investir pour prendre soin de vous?

Ce sont les trois plus grandes objections à rejoindre un groupe, mais comme je l’ai mentionné, les groupes aident les gens plus que pas.

Voici trois façons de tirer profit d’un groupe:

1. Vous pouvez ressentir une honte diminuée autour de vos luttes.

Nous croyons souvent que ce que nous combattons est si horrible que nous le considérons comme notre secret le plus profond. Il n’est pas rare que j’entende dire qu’un patient n’a même pas informé son épouse, son meilleur ami ou ses parents des problèmes qui l’ont amené à suivre un traitement. Cette honte prend une vie propre, grandit de façon exponentielle et fait que les gens se sentent isolés et seuls face à leurs problèmes. Bien qu’il puisse être inconfortable de parler de vos problèmes avec un groupe d’étrangers, les gens trouvent souvent que le processus est finalement extrêmement libérateur. Un article publié par l’American Psychological Association indique que les groupes peuvent aider à fournir un soutien social, améliorer les réseaux sociaux et réduire la stigmatisation, l’isolement et l’aliénation parmi les membres du groupe. Il est tout à fait stimulant de dialoguer avec d’autres personnes aux prises avec des problèmes similaires dans un environnement thérapeutique axé sur la compréhension, le soutien, la capacité d’adaptation et la guérison.

2. On ne sait jamais qui va dire la chose qui clique vraiment. Il est fort probable que ce ne soit pas votre thérapeute.

Il y a quelque chose dans le fait d’entendre les mots de quelqu’un d’autre qui a du mal à vous faire voir tout sous un jour nouveau. En fait, certains des moments «aha» les plus significatifs que mes clients ont vécus au cours de ma carrière de psychologue se sont déroulés non pas à la suite de tout ce que j’ai dit, mais à partir des mots d’autres participants du groupe. Lorsque cela se produit, il s’agit d’une expérience puissante, non seulement pour la personne qui obtient l’insight, mais aussi pour la personne qui la donne, car elle peut voir comment elle peut affecter une autre personne.

3. C’est plus abordable (et efficace!).

Parce que vous partagez le temps de votre thérapeute entre plusieurs personnes, les groupes ont tendance à être beaucoup plus abordables que les séances individuelles. Et la recherche montre que pour de nombreux problèmes, le traitement de groupe est aussi efficace que la thérapie individuelle. Personnellement, je pense que les meilleurs résultats proviennent d’une combinaison de traitements individuels et de groupes. Mais si vous ne pouvez pas vous en sortir, le groupe peut être une option formidable et plus abordable.

Alors rappelez-vous, l’idée de rejoindre un groupe peut être inconfortable, et nous pouvons le faire quand même. C’est souvent dans cet endroit d’inconfort que le changement se produit. Qu’est-ce que tu penses? Avez-vous participé à un groupe de thérapie ou de coaching? J’aimerais entendre parler de votre expérience. S’il vous plaît partager dans la section des commentaires ci-dessous.