20 bonnes questions pour augmenter votre confiance

Passez du temps avec ces questions et surveillez votre confiance en vous.

La confiance est une qualité mystérieuse. C’est une de ces choses que nous aimerions tous avoir, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment? Dans mon nouveau livre, The Self-Confidence Workbook , je définis la confiance comme une part de courage, de compétence et une bonne dose de compassion. La vraie confiance est la volonté de prendre des mesures pour atteindre vos objectifs, même lorsque vous êtes anxieux. et même lorsque l’issue est incertaine.

Source: Callisto Media

Dans mon livre, je propose aux lecteurs un programme en cinq étapes pour développer la confiance en soi. Comme il s’agit d’un cahier de travail, de nombreuses questions, exercices et réflexions permettent aux lecteurs d’apprendre et de rester engagés. Dans ce billet, j’ai rassemblé certains de mes favoris. Bien que le simple fait d’écrire puisse être thérapeutique pour beaucoup de gens, si ce n’est pas le cas pour vous, vous pouvez dicter une application sur votre téléphone ou discuter de vos réponses avec un ami. Quelle que soit votre choix, consacrez un peu de temps aux questions ci-dessous et observez votre confiance en vous augmenter.

• «Viens» et joue: une lettre ouverte à mon moi une fois clos
• Voici pourquoi nous devrions nous parler différemment
• Qu’est-ce que l’hypersensibilité?
• Traitez-vous avec un narcissique malin?
• Comment être audacieux

1. Rappelez-vous un moment où vous vous êtes senti confiant et réussi. Réfléchissez à toutes les étapes que vous avez suivies pour arriver à ce point.

2. Avez-vous un modèle de confiance? Quelqu’un qui vient comme assuré, mais pas arrogant ou arrogant. Écrivez sur les qualités de cette personne que vous admirez. Vous constaterez souvent que vous pouvez imiter cette intrépidité pendant un moment de tension.

3. La première étape pour développer une confiance de soi durable consiste à pratiquer l’acceptation de vos forces et de vos défis. Énumérez vos trois plus grandes forces et pourquoi vous leur en êtes reconnaissant. Faites la liste de vos trois plus grands défis et de ce que vous pouvez en apprendre.

• Fan d’amour, au-delà du sport?
• Honorer notre partenaire
• Prendre un risque de communication
• Avant tout, l’amour est la chose la plus importante
• Se préparer pour le long terme

4. Lorsque vous avez travaillé fort, donnez-vous un peu de crédit. Ecrivez trois choses que vous avez faites aujourd’hui et qui se sont bien déroulées.

5. Accepter la validation des autres. Écrivez à propos d’une occasion où vous avez ignoré un compliment. À quoi cela aurait-il ressemblé de dire simplement: «Merci».

6. Êtes-vous bon à quelque chose, mais vous ne pensez vraiment pas que c’est un gros problème? Vous vous dites: “Tout le monde peut le faire, s’il a vraiment essayé.” Réfléchis et dresse la liste de tout ce qui se présente à toi.

7. La pleine conscience, en s’arrêtant simplement pour se concentrer sur le moment présent, peut ouvrir la voie à une vie plus positive et confiante. Essayez ceci: écrivez cinq choses que vous pouvez voir, cinq choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez toucher, deux que vous pouvez sentir, et une chose que vous pouvez goûter.

8. Décrivez une fois où vous avez initialement qualifié un «échec», mais que vous avez ensuite compris que c’était un tremplin vers quelque chose de grand.

9. Indiquez trois choses pour lesquelles vous êtes bon et que vous prenez pour acquis.

10. Qu’est-ce que la confiance vous procure? À quoi ressemble votre corps? Que dites-vous à vous-même?

11. Dressez la liste de vos livres et / ou films préférés sur quelqu’un qui a dépassé les idées reçues pour accomplir quelque chose de grand.

12. Faites la liste des personnes dans votre vie qui vous soutiennent et qui soutiennent vos objectifs. Décrivez comment ils font ressortir le meilleur de vous et augmentent votre sentiment de confiance.

13. Que feriez-vous aujourd’hui si vous aviez toute la confiance du monde? Qu’en est-il dans 6 mois? Une année?

14. Tout doute personnel n’est pas une mauvaise chose. Parfois, c’est un signe que nous ne sommes pas suffisamment préparés, que nous avons besoin de plus d’informations, que nous allons dans une direction différente ou que nous prenons une pause. Écrivez à un moment où le doute de soi était réellement utile.

15. Il peut y avoir beaucoup d’audace et de bravoure par petites étapes. Ecrivez à propos d’un moment où vous avez pris une apparence apparemment petite, une étape qui a conduit à des changements progressifs et à un regain de confiance en vous.

16. Faites un petit pas. Félicitez-vous. Se sentir plus confiant et motivé. Fixer un objectif pour faire un autre pas. Quelle petite étape ferez-vous cette semaine?

17. Une personne confiante peut accepter des commentaires utiles et agir sans être sur la défensive. Réfléchissez à un moment où vous avez géré la critique sans vous permettre de vous briser.

18. Dressez la liste de toutes les chansons préférées qui renforcent la confiance en vous et qui vous aideront à vivre votre routine matinale par une journée stressante. Placez une étoile parmi celles qui vous donnent envie de danser autour de votre salle de bain et chantez, en travaillant à travers ces nerfs.

19. La confiance est tout au sujet de l’équilibre. Trop peu de confiance et vous évitez d’essayer de nouvelles choses. Trop de confiance – une confiance qui n’est pas ancrée dans la réalité – peut vous causer des ennuis. Où vous situez-vous généralement sur la courbe de confiance?

20. La confiance vous aide à gérer les revers et les échecs. En étant plus enclin à échouer, vous réussirez davantage – car vous n’attendez pas que tout soit parfait à 100% avant d’agir. Prendre plus de coups signifie en faire plus. Ecrivez les photos que vous allez prendre cette semaine.

Adapté du Cahier d’exercices sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi, publié par Althea Press. Copyright © 2018 par Barbara Markway et Celia Ampel.