Est-ce un problème de santé mentale? Ou juste la puberté?

De 11 à 14 ans, les enfants subissent de profonds changements. Quand t’inquiètes-tu? Que pouvez-vous faire?

Source: Kempton via Flickr / Creative Commons

Nous observons des niveaux de stress épidémiques chez les enfants et les adolescents, avec des taux croissants de dépression clinique, d’anxiété et d’autres problèmes d’adaptation. La peur, l’incertitude et le manque de contrôle, les facteurs qui alimentent le stress s’accentuent en période de changement rapide et imprévisible, et la puberté est une période de changement massif, hormonal, physique, sexuel, social, cognitif et neurologique. La puberté apporte un niveau de volatilité dans les attitudes, les comportements, les responsabilités et les humeurs qui peuvent ressembler à un déséquilibre psychologique, quelle que soit la situation.

C’est un problème? Ou juste la puberté?

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Il n’est pas toujours facile de faire la distinction entre les sautes d’humeur normales de la puberté et les problèmes de santé mentale qui nécessitent une attention professionnelle. Quelques règles de base:

1. Est-ce que votre enfant a au moins un bon ami? Bien que la plupart des jeunes adolescents préfèrent être largement aimés et admirés, un ami proche suffit à traverser cette période de résilience. Si votre enfant n’a pas d’amis, c’est une raison de considérer l’aide professionnelle.
2. Votre enfant a-t-il au moins un adulte à qui parler? Cela pourrait ne pas être vous maintenant, pour un certain nombre de raisons. Il pourrait s’agir d’un autre parent, d’un autre parent, d’un enseignant ou de quelqu’un d’autre, quelqu’un qui est là pour faire preuve de sagesse et de soutien lorsque le monde semble fou.
3. Votre enfant a-t-il au moins une activité qui les engage? Comme avec un ami ou un confident d’adulte, un domaine d’intérêt productif suffit à soutenir un jeune pendant les années difficiles. Il peut s’agir d’un sport, des arts, d’une matière scolaire, du jardinage, de la robotique, de la mécanique automobile, de la menuiserie, de tout ce qui implique la réflexion, l’apprentissage et le développement des compétences.
4. Votre enfant est-il heureux? Il est normal que les pré-adolescents et les jeunes adolescents expriment plus d’irritabilité, de contrariété et de colère que lorsqu’ils étaient plus jeunes, en particulier avec leurs parents. Surveillez l’équilibre: si votre enfant ne semble jamais heureux ou satisfait, c’est une source de préoccupation.
5. Est-ce que votre enfant se blesse? Cela comprend l’alcool, les drogues et autres substances toxiques, ainsi que la coupe, la promiscuité sexuelle et l’auto-sabotage comme l’absentéisme ou les sorties avec des enfants en difficulté. Il est normal qu’un enfant s’intéresse à toutes ces choses, mais il est temps de demander de l’aide si vous pensez que le bien-être de votre enfant est menacé par la dépendance à l’une de ces activités.

Comment soutenir la résilience dans votre première adolescence

1. Écoute Votre disponibilité lorsque vous en avez besoin peut faire la différence entre une bonne décision et une décision dangereuse. Soyez pleinement présent lorsque votre adolescent veut parler et être pleinement positif. Pas de critique, pas de jugement, pas de distractions, pas d’appareils.
2. Soyez attentif . Pratiquez des techniques de respiration et d’autres habitudes de pleine conscience. Vous serez mieux à même de gérer votre propre stress et vous fournirez à votre adolescent un bon modèle pour faire face aux hauts et aux bas.
3. Rechercher l’équilibre . Nous avons tous besoin d’équilibre dans notre vie, mais cela est particulièrement vrai pour les jeunes adolescents. Assurez-vous que votre jeune adolescent a la possibilité de réfléchir tranquillement, de bien dormir, de faire de l’exercice régulièrement à l’extérieur et de bien se nourrir.
4. Posséder l’espace parental. Les adolescents et les adolescents peuvent sembler prendre plaisir à pousser vos boutons et à devenir fous, mais à un niveau plus profond, ils doivent rester forts et calmes. Tout comme un bambin qui conteste les règles, les adolescents se sentent plus en sécurité quand ils savent qu’ils peuvent vous faire confiance – peu importe leur chagrin.
5. Sourire Avec un peu d’effort, vous pouvez généralement trouver de l’humour au lieu de l’aggravation; partagez cela avec votre enfant. Ne vous moquez pas de votre enfant, mais plutôt de l’absurdité des situations dans lesquelles vous vous trouvez.
6. Sois positif. Ne juge pas Ne pas micro-gérer. Les tweens sont douloureusement, brutalement conscients des perceptions des autres et croient que tout le monde les regarde avec des yeux critiques ou même moqueurs. Assurez-vous que votre adolescent ressent votre regard positif.
7. Soyez attentif à la technologie. Définissez les horaires et les limites d’utilisation de l’écran de vos enfants. Sortez la technologie de la chambre de votre jeune adolescent, au moins quelques heures avant le coucher et toute la nuit.
8. Attendez-vous à des problèmes de pouvoir et à des conflits. Un débat animé est un excellent moyen pour votre adolescent de découvrir ce qui vous tient à cœur et pourquoi cela vaut la peine de s’y intéresser. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que vous faites du bon travail en tant que parent si vous et votre adolescent discutez beaucoup, à condition que vous ayez aussi de l’amour et de la chaleur dans votre foyer.
9. Renforcez votre réseau de soutien social. Il est difficile de devenir parent / adolescent, donc plus que jamais, vous avez besoin de soutien social. Votre enfant bénéficiera aussi énormément de son sentiment d’appartenance à un riche réseau de personnes chaleureuses et attentionnées.
10. Respectez les différences culturelles et autres. Si vous êtes un immigrant, un parent célibataire, un membre d’une minorité culturelle ou religieuse ou une relation homosexuelle, vos enfants peuvent ressentir un conflit entre leurs valeurs familiales et ce qu’ils considèrent comme les valeurs de leurs pairs. Respectez le besoin de vos enfants de créer leur propre mélange unique de valeurs traditionnelles avec les valeurs de votre famille.
11. Plaider pour une culture de résilience à l’école. La plupart des éducateurs sont trop conscients de l’augmentation des problèmes de santé mentale chez les jeunes. Initier ou soutenir des programmes scolaires qui favorisent le soutien social, la pleine conscience et l’équilibre dans la vie.
12. Être flexible. Chaque adulte et chaque enfant est unique, avec ses besoins et préférences individuels, et ceux-ci évoluent avec le temps. Rester ouvert au changement est une compétence essentielle si vous et votre enfant négociez avec succès les années difficiles de 11 à 14 ans.

Les références

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Ressources:
“Pourquoi les adolescents sont-ils si stressés et ce qui peut briser le cycle?” Par Daniel Keating

“La dépression est en hausse aux États-Unis, en particulier chez les jeunes adolescents”, par Andrea Weinberger, Adriana Martinez, Denis Nash, Misato Gbedemah et Sandro Galea

“Pourquoi les adolescents américains souffrent-ils plus que jamais d’une anxiété grave?” De Benoit Denizet-Lewis

Born Anxious: l’impact à long terme de l’adversité au début de la vie , par Daniel Keating

Age of Opportunity , par Laurence Steinberg

“Santé mentale numérique”, par Tracy Dennis-Tiwary

“Les études sur les adolescents nous mettent au défi de continuer à apprendre”, par Marilyn Price-Mitchell

“Prévention et apaisement de l’anxiété liée à la technologie chez les enfants”, par Dona Matthews

“Teen Attitude, Teen Trouble”, par Dona Matthews

Cet article a été publié pour la première fois par l’Alliance nationale pour la maladie mentale.