Chacun de nous a des opinions sur les personnes qui nous entourent. Celles-ci sont développées à partir de ce que nous observons et de nos forces et faiblesses. Nous nous en tenons généralement à des souvenirs saillants, ceux qui sont les plus remarquables ou qui ont une signification personnelle, et à partir de ces souvenirs, nous développons ce que nous appelons une perspective globale. C’est-à-dire que nous pensons à eux en termes très larges – nous pourrions en venir à classer certaines personnes comme se souciant des autres, certaines ne peuvent être dignes de confiance, on est snob, etc.
Les perspectives mondiales sont un moyen de simplifier notre monde. Nous pouvons classer les personnes en fonction de ce que nous ressentons à leur sujet avec quelques idées sommaires. Plus important encore, nos perspectives mondiales dictent notre manière de penser et de ressentir les autres, et ces pensées et sentiments déterminent la manière dont nous les traitons. Si notre perspective globale sur quelqu’un est positive, nous traitons bien cette personne; si elles sont négatives, nous pouvons agir à distance lorsque nous sommes avec eux, ou simplement maintenir nos interactions au minimum.
Nous utilisons également notre perspective globale pour faire des prédictions sur la façon dont les gens réagiront aux différentes situations, et nous attribuons également des motivations et des intentions derrière ce qu’ils font et disent. Si nous pensons qu’une personne est malhonnête, elle ou il pourrait être le premier à venir à l’esprit si quelque chose manque. Si nous croyons qu’une personne n’est que pour elle-même, nous doutons que tout acte de bonté ait un motif ultérieur et égoïste.
De notre point de vue global, nous appliquons ce que l’on appelle la substitution des sentiments. Essentiellement, c’est un filtre que nous utilisons pour interpréter les événements selon la perspective générale que nous avons développée. Si nous aimons une personne, nous la réduirons si nous attribuons des raisons à ses actions ou si nous nous concentrons sur des facteurs qui justifient son comportement, même si nous désapprouvons ce comportement. Mais si nous avons une perspective globale négative, nous utilisons notre sentiment primordial pour juger le comportement de cette personne et ses motivations comme étant négatifs. S’ils font quelque chose de bien, nous sommes presque sûrs d’avoir des arrière-pensées qui ne sont pas si bonnes. Ou nous pourrions accepter ce qu’ils ont fait comme positif, mais toujours penser que ce n’est pas du tout révélateur de qui ils sont vraiment.
Les perspectives mondiales sont importantes dans le mariage car elles peuvent affecter sa qualité et la voie à suivre. Avec un parti pris positif envers notre conjoint, nous sommes plus enclins à attribuer de bonnes motivations et des intentions à leurs actions, et nous croyons qu’ils ont nos meilleurs intérêts à l’esprit. Le résultat est que nous traitons bien nos partenaires, ce qui les rend heureux. Ils adoptent alors une attitude positive à notre égard et sont plus disposés à nous traiter correctement, ce qui renforce encore notre propre partialité positive.
Une perspective globale négative, par contre, conduit à un traitement négatif, ce qui entraîne un comportement négatif et hostile envers notre partenaire, que nous remboursons ensuite avec plus de négativité. Ces couples ont tendance à se disputer davantage, et ils ne le font pas de manière productive, car leurs arguments portent en réalité sur leurs points de vue et leurs faiblesses personnelles et sont moins liés à une situation ou à un événement spécifique.
Un biais négatif peut faire tomber un mariage. Lorsque nous nous concentrons principalement sur les faiblesses personnelles de notre partenaire (par exemple, l’impatience, l’arrogance, l’apparence négligée, etc.) ou leur incapacité à satisfaire nos attentes (par exemple, pas assez de succès, pas assez maigres, inepte, etc.) est heureux. Nous ne sommes pas heureux parce que notre partenaire n’est pas ce que nous voulons qu’ils soient; ils ne sont pas heureux parce qu’ils savent que nous ne les considérons pas favorablement et qu’ils ne nous seront donc pas d’une grande utilité.
Un problème majeur lié au biais négatif chronique est la tendance à ruminer. Nous pouvons devenir obsédés par les défauts que nous voyons chez notre partenaire au point de les revoir constamment dans nos esprits. Lorsque nous sommes préoccupés par de telles pensées, nous pouvons nous enfermer dans un cycle de négativité. Ruminer s’auto-alimente, ce qui signifie que chaque pensée ou émotion négative fait apparaître une autre personne dans notre esprit, puis une autre et ainsi de suite, et que la réaction en chaîne de la négativité peut être difficile à rompre.
Dans la plupart des mariages qui restent ensemble, il est rare que la négativité soit si extrême que les couples ne soient absorbés que par les défauts de chacun. Cependant, il y a probablement plus que quelques mariages qui souffrent d’une négativité marginale, dans laquelle la perspective de l’un ou l’autre partenaire est négative. Il n’est pas toujours facile de dire si c’est le cas. Nous pourrions croire que notre biais est positif, mais en y regardant de plus près, découvrez que ce n’est pas aussi positif que nous le pensons. Par exemple, si vous répondez à quelque chose que votre partenaire dit ou fait avec scepticisme, sarcasme ou critique, ou si des pensées désagréables vous viennent à l’esprit, cela pourrait avoir plus à dire sur votre perception de notre partenaire que sur votre réaction. ce qu’ils disent ou font. Si vous comptez le genre de pensées que vous avez sur votre partenaire et que vous rencontrez beaucoup de défauts et pas autant de points positifs, vous devrez peut-être y travailler.
Lorsque des pensées négatives se glissent dans votre esprit, évitez de ruminer. Rappelez-vous que la négativité peut se nourrir d’elle-même et qu’il est facile de rester coincé dans un schéma de négativité. Cependant, nous pouvons contrôler ce que nous pensons et nous pouvons changer d’un type de pensée à un autre. Vous pouvez remplacer une pensée négative par une pensée positive, et ainsi commencer une réaction en chaîne positive au lieu d’une réaction négative.
La négativité peut aussi devenir une habitude. Pourtant, avec quelque habitude, même si cela peut être difficile à casser, ce n’est pas impossible. Les thérapeutes conjugaux ont eu beaucoup de succès dans la formation des couples pour développer des perspectives plus positives les uns des autres. Encore une fois, cela exige que les partenaires apprennent à se concentrer sur les points positifs de chacun et ne s’attardent pas sur leurs lacunes. Reconnaissez les défauts de votre partenaire et acceptez vos déceptions, et ne les laissez pas conduire votre opinion prépondérante. En outre, lorsque vous vous concentrez principalement sur leurs aspects positifs, vous n’aurez pas à vous demander sans cesse pourquoi vous êtes toujours avec cette personne.
Il est important de déterminer si votre négativité découle de choses qui ne vont pas avec votre relation ou de facteurs extérieurs. Si c’est le premier, alors vous devriez essayer d’identifier les raisons sous-jacentes qui vous font penser et ressentir de cette manière, et pas seulement votre négativité. Par exemple, si vous vous sentez peu sûr de votre relation, vous ne penserez pas bien à votre partenaire, mais le problème vient vraiment de votre sentiment d’insécurité et non de votre parti pris négatif. Essayer de penser plus positivement à votre partenaire sans d’abord travailler sur les raisons de votre insécurité peut être difficile parce que vous n’avez pas éliminé la cause.
Il est important de garder à l’esprit que les perspectives mondiales peuvent changer pour le meilleur et pour le pire. Si vous pouvez penser plus positivement à votre partenaire, il ou elle est susceptible de ressentir et de mieux penser à vous. Cependant, vous devez également garder à l’esprit que si votre conjoint pense beaucoup à vous et que votre comportement ne le justifie pas ou que votre parti pris est négatif, vous finirez par être rétrogradé. Les mauvais comportements et attitudes seront excusés de temps en temps, mais pas pour toujours.
