Pourquoi (et comment) être un meilleur auditeur dans votre relation

Les sentiments d'intimité et de proximité peuvent créer une relation à travers les moments difficiles et aider les couples à prospérer lorsque la relation est bonne. Une façon de renforcer l'intimité dans votre relation est de partager vos pensées et vos sentiments les uns avec les autres, puis de répondre à ces révélations d'une manière qui vous rendra tous les deux heureux. Dans la recherche sur les relations, ils appellent cela «être attentif aux besoins de votre partenaire». Être un partenaire réactif, et se sentir comme votre partenaire est sensible à vous, est vraiment au cœur de la communication et de la proximité. Lorsque vous avez l'impression que votre partenaire vous a vraiment, vous avez l'impression que rien d'autre n'a d'importance.

Alors, comment pouvez-vous construire l'intimité et la proximité avec votre partenaire?

La première étape est d'être disposé à divulguer vos pensées et vos sentiments à votre partenaire. Ces divulgations n'ont pas besoin d'être sur votre relation (même si elles peuvent être). Il s'agit davantage de garder votre partenaire et vous-même synchronisé en partageant les pensées qui traversent votre esprit tout au long de la journée. Vous pourriez penser que mème Internet idiot que vous avez vu en ligne ne vaut pas la peine d'être mentionné, mais si vous prenez le temps de le partager avec votre partenaire, vous créez un lien qui vous relie tous les deux. Si vous ne prenez pas la peine de parler à votre partenaire de votre journée, bonne ou mauvaise, grande ou petite, vous et votre partenaire commencerez à vivre une vie très distincte et cela engendrera de la distance plutôt que de l'intimité.

Et il est tout aussi important que vous vous assuriez d'être à l'écoute lorsque votre partenaire veut partager ses pensées et ses sentiments avec vous. Ne pas soupirer ou regarder votre téléphone ou dire que vous n'avez pas le temps. Au lieu d'encourager leurs divulgations comme un moyen de soutenir votre partenaire et se rapprocher d'eux. Leurs révélations pourraient être quelque chose de petit et stupide pour vous, mais cela pourrait être très significatif pour eux.

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Vous n'avez probablement pas d'heures interminables pour vous asseoir et discuter de vos journées et il peut arriver que vous vous sentiez trop occupé pour prendre quelques instants pour bavarder. Mais c'est probablement le plus important de prendre le temps de le faire quand la vie se met en travers de la route. Si vous avez seulement un peu de temps ensemble, c'est une raison de plus pour construire l'intimité quand et où vous le pouvez. Idéalement, cela se passe en personne, mais si vous passez la plus grande partie de votre journée à l'écart, vous pouvez développer votre intimité tout au long de la journée en partageant vos pensées et vos sentiments par téléphone, texte, courriel ou discussion en ligne. Voir un article de nouvelles qui vous a fait réfléchir? Envoyez-le à votre partenaire et dites-lui pourquoi vous l'avez aimé (ou n'a pas aimé). Entends-tu une chanson que tu aimes à la radio sur le chemin du travail? Envoyez un lien par email à votre partenaire lorsque vous avez une minute et demandez-lui ce qu'il en pense. Avoir une conversation frustrante avec votre patron? Sortez à l'extérieur pendant une minute et appelez votre partenaire pour évacuer.

La deuxième étape pour construire l'intimité est d'être un auditeur attentif lorsque votre partenaire vous dit ses pensées et ses sentiments . Qu'est-ce que cela signifie exactement d'être un auditeur sensible? Une partie de cela est ce morceau entier "ne soupirez pas et ne dites pas que vous n'avez pas le temps". Exprimez votre intérêt pour votre partenaire et soyez engagé. Rangez votre téléphone et montrez que vous êtes vraiment à l'écoute. Alors soyez compréhensifs, validants et attentionnés.

Être compréhensif.

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L'objectif: Il s'agit vraiment de chercher la compréhension. Vous devez vous assurer de comprendre ce que votre partenaire essaie de dire.

Comment le faire: Clarifiez ce que votre partenaire dit en lui demandant ce qu'il a dit ou en répétant à votre partenaire ce que vous pensez avoir dit. Vous pouvez le faire avec des phrases telles que: «Alors ce que vous dites est …», «Puis-je m'assurer que je comprends?» Et «Pouvez-vous répéter cela?

Soyez validant.

L'objectif: Il s'agit vraiment de s'assurer que votre partenaire estime que vous avez non seulement ce qu'ils disent, mais pourquoi ils le disent. Vous devez vous assurer que votre partenaire sait que vous comprenez vraiment qui ils sont et pourquoi ils pensent et agissent comme ils le font et que vous les respectez et les valorisez.

Comment le faire: Faites savoir à votre partenaire que vous «obtenez» avec des phrases comme «Je peux voir pourquoi cela serait important pour vous», «Je comprends pourquoi vous l'avez fait», «Je peux voir pourquoi vous seriez vraiment Heureux à propos de ça … "" Cela doit vous avoir vraiment fait [insérer l'émotion appropriée]. "Vous pouvez également exprimer votre accord avec des expressions telles que" Je ressentirais ça aussi "ou" Je ferais la même chose ".

Soyez attentionné.

Le but: Faire en sorte que votre partenaire sache qu'il est aimé et soutenu et que vous êtes là pour lui.

Comment le faire: Soyez affectueux dans votre comportement et vos mots (embrasser, câlin, dire "je t'aime"). Faites savoir à votre partenaire que vous êtes ensemble, "Cela m'importe aussi", "C'est important pour nous deux," "Nous allons le comprendre ensemble." Si votre partenaire parle de quelque chose de négatif, exprimez votre soutien ( "Je suis là pour vous", "Faites-moi savoir comment je peux vous aider"). Si votre partenaire parle de quelque chose de positif, exprimez l'excitation et l'encouragement ("C'est génial, célébrons!").