Mémorisation: Plus rapide, plus facile, plus durable et plus amusant

Mémorisation: Plus rapide, plus facile, plus durable et plus amusant

L'utilisation de plusieurs sens est un ciment mémoire pour des réseaux de mémoire plus puissants et plus rapides

Lorsque vous avez besoin de quelque chose maintenant, il est bon d'avoir une sauvegarde conservée dans un second emplacement. Si vous gardez des clés de voiture en double ou des lunettes de soleil de rechange dans un tiroir près de la porte d'entrée, et pas seulement dans votre sac à main ou dans votre poche, vous avez plus de chances de les avoir rapidement.

La même chose est vraie pour la mémorisation des choses dont vous devez vous souvenir. Si vous voulez vous souvenir de quelque chose plus facilement, vous pouvez construire cette mémoire et stocker des doublons de l'information dans plusieurs endroits du système de stockage de votre cerveau. Apprendre, réviser et pratiquer de nouvelles informations à travers de multiples sens ne fait que cela. Vous obtenez un stockage d'informations dans plusieurs zones du cerveau et bénéficiez d'une construction de mémoire plus rapide et d'un accès à l'information lorsque vous le souhaitez.

Ciment à mémoire

L'utilisation de plusieurs sens est un moyen puissant et agréable de créer des circuits de mémoire puissants en moins de temps et de sécuriser les informations dans la mémoire à long terme.

Voici comment cela fonctionne. Les réseaux de mémoire sont construits par l'activation du cerveau. Pour transformer l'information en mémoire, elle doit être assimilée aux réseaux neuronaux. Cela se produit par un traitement actif (activations répétées) au niveau des synapses. Chaque fois que l'information ou l'expérience est rencontrée, les activations répétées signalent la construction de connexions augmentées et plus fortes parmi les neurones qui conservent la mémoire.

• Six conseils parentaux pour promouvoir l'héroïsme chez votre enfant aujourd'hui
• Le dioxyde de carbone peut-il nous rendre stupide?
• Reconsidérer l'archétype de l'entraîneur
• Entretien avec le Vamp II
• Un moyen de sortir de la solitude

Lorsque de nouvelles informations apparaissent (par exemple à travers des choses que vous entendez, voyez, touchez, visualisez, sentez, goûtez, imaginez, mouvements, etc.), elles sont gardées dans la mémoire à court terme pendant moins d'une minute. Pour convertir en mémoire à long terme, il doit y avoir des activations répétées du circuit de mémoire temporaire qui, au début, n'a que des neurones faiblement connectés.

L'activation répétée de ce circuit favorise ce qu'on appelle la réponse neuroplastique. Cette neuroplasticité activée par stimulation transforme les modèles à court terme faiblement liés en circuits de mémoire à long terme fortement connectés, efficaces, durables et facilement récupérables.

• La maladie de Parkinson et le sommeil
• Vous n'êtes pas votre cerveau
• Cette chose corps-esprit à nouveau
• Embrayages psychologiques: désengagement du pied-de-biche en tant que béquille
• Anxiété: Le jeu perpétuel de Mental Whac-A-Mole

Le plus sens le mieux

Chaque type de mémoire sensorielle est stocké dans le lobe qui reçoit l'entrée de ce système sensoriel spécialisé. L'apprentissage multisensoriel stimule deux systèmes de mémoire ou plus dans des régions distinctes de stockage cérébral sensoriel. La mémoire visuelle est stockée à l'arrière du cerveau (lobes occipitaux), la mémoire auditive de ce qui est entendu est stockée dans les régions latérales (lobes temporaux), les souvenirs d'expériences touchantes sont stockés à gauche et à droite du centre (lobes pariétaux), et la mémoire de mouvement dans les régions postérieures inférieures, telles que le cervelet.

Avec de multiples entrées sensorielles de l'information, par exemple toucher, voir, déplacer, entendre ou visualiser, etc., plusieurs régions du cerveau stockent des informations sur les informations apprises ou les compétences en cours de pratique. Nous voyons sur la neuro-imagerie comment les multiples régions qui stockent différentes expériences sensorielles de la même information se connectent les unes aux autres en communiquant des réseaux.

Parce que chaque sens a une zone de stockage séparée dans le cerveau, la mémoire multisensorielle est plus facile à accrocher, stocker et mémoriser. Quand on est activé (par exemple le rappel de ce qui a été vu) les autres (ce qui a été entendu, senti, visualisé) sont presque immédiatement coactivés. En se souvenant de l'une des façons dont l'information a été vécue, les autres parties de la mémoire seront mises en ligne et pourront être rappelées.

La puissance de la mémoire multisensorielle peut être examinée à travers la lentille de la recherche en neurosciences. Vous avez peut-être entendu des gens dire que si un sens est perdu, les autres deviennent plus forts. Cela peut ou peut ne pas être vrai pour tous les sens, mais voici une expérience dans laquelle une partie du cerveau devenait plus forte quand un sens était perdu.

Le centre visuel de réponse dans le cerveau, le cortex occipital, est habituellement seulement activé par l'information sensorielle visuelle. Les sujets ont eu les yeux bandés pendant cinq jours et n'ont reçu aucun apport visuel ou lumineux dans leur cerveau. Initialement, il y avait une grande baisse de l'activité dans leur cortex occipital de réponse visuelle. Ils ont reçu une étude et une pratique intenses de la lecture au toucher, en utilisant le braille.

Après les cinq jours de pratique en braille, leurs cortex occipitaux visuels ont montré une activité neuronale dans de nouveaux circuits qui avaient été construits et étaient assez similaires à ceux trouvés chez les personnes aveugles de naissance. L'utilisation de leur toucher a augmenté leur stockage de la mémoire à la fois dans leur partie sensorielle (tactile) et visuelle de leur cerveau1.

Plus de sens, plus de stockage, récupération plus facile

Vous consolidez plus efficacement vos nouveaux souvenirs et augmentez leur accès à la mémorisation (récupération) des informations lorsque vous expérimentez, pratiquez ou passez en revue plusieurs sens. Par le fait de toucher, de voir, de déplacer, d'entendre et / ou de visualiser non seulement plusieurs régions du cerveau contiennent l'information pour une mémorisation plus rapide, mais elles permettent également une efficacité accrue pour la récupération de la mémoire.

Chaque nouvelle approche sensorielle de l'information construit plus de circuits cérébraux interconnectés. Ces réseaux de cellules cérébrales sont les routes qui relient diverses parties du cerveau. Tout comme la circulation dans une ville achalandée, plus il y a de chemins alternatifs pour se connecter à une mémoire, plus le trafic circulera de manière efficace, et plus rapidement et facilement cette mémoire sera récupérée en cas de besoin.

Lorsqu'un signal sensoriel arrive pour récupérer une mémoire, le nombre accru de connexions synaptiques donne lieu à un rappel plus puissant. Se souvenir d'un signal sensoriel activera les autres. Par exemple, si vous traitez des informations sur la façon dont les ondes sonores fonctionnent en lisant, en visualisant et en touchant un objet vibrant, vous disposerez au moins de trois boîtes de stockage du cerveau contenant ces connaissances. Peu importe ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous essayez de vous souvenir des faits concernant les ondes sonores. Lorsque vous vous en souvenez, comme la sensation des vibrations, les informations relatives à ce que vous avez entendu, lu ou visualisé apparaîtront dans votre rappel.

Utilisez-le pour ne pas le perdre

Utilisez l'ouïe, la vision, le mouvement ou le toucher pour booster votre mémoire des choses que vous devez rappeler pour les tests, lors d'une présentation ou lors d'une procédure. Voici quelques exemples que vous pouvez adapter pour ce dont vous devez vous souvenir:

Visualisez: Si vous exagérez l'information dans une visualisation over-the-top, le coup de poing émotionnel ou l'humour supplémentaire intensifiera la mémoire. Exemple?? Lorsque les sujets ont vu des clips vidéo de mains touchant des objets variés, les scintigraphies cérébrales ont révélé l'activation non seulement du cortex visuel, mais aussi des régions neurales dans une région éloignée du cerveau normalement activée lorsque le cerveau dirige le toucher réel2.

Les mélodies et les rythmes boostent la mémoire: Tout comme vous avez trouvé plus facile de rappeler les paroles d'une chanson que de mémoriser un poème, vous augmentez le stockage de la mémoire lorsque vous placez l'information dans un air familier ou que vous la transformez en rime. Lorsque les gestes font partie de cette mémoire sonore, les mouvements ajoutent un troisième casier de stockage pour les informations afin d'augmenter davantage l'accès à la mémoire.

Entendre ce que vous lisez : La prochaine fois qu'il y a quelque chose que vous devez lire et vous rappeler, ajoutez l'information sensorielle auditive en la lisant tranquillement à haute voix. Votre cerveau va maintenant recevoir l'information à travers les deux systèmes sensoriels, la vision et l'ouïe. Vous aurez plus de chances de vous souvenir de ce que vous avez lu en raison de ses zones de stockage en double.

Toucher et mouvement : les mouvements ajoutent une composante multidimensionnelle à la mémoire et sont particulièrement utiles pour se souvenir d'idées ou de concepts. Un exemple est pour les étudiants qui apprennent sur le mouvement planétaire à tourner physiquement autour d'une balle sur le sol imitant une planète qui tourne autour du soleil. Ensuite, ils ajouteraient des cercles tournant dans leurs orbites, représentant la rotation de la planète sur son axe.

Un autre exemple d'apprentissage multisensoriel concerne le sujet de l'électricité. Il aide les élèves à comprendre le concept des électrons dans l'électricité lorsqu'ils font plus que de lire à ce sujet. Après avoir lu la relation entre les électrons et le noyau d'un atome, ils peuvent visualiser un électron en orbite autour du noyau d'un atome, imiter le bourdonnement de l'électricité et sentir le picotement associé à la charge négative de l'électron en frottant un ballon. contre leurs bras et sentant leurs poils de bras bouger. Les voies cérébrales multiples stimulées transporteront la nouvelle information dans de multiples banques de mémoire à long terme pour un retrait futur facile.

……………………….

Donc, rendez la mémorisation (et la compréhension) plus rapide, plus efficace et plus agréable avec un traitement multisensoriel. La construction de la mémoire va s'accélérer et vous aurez un meilleur accès pour récupérer l'information pour le test ou la tâche pour laquelle elle a été apprise. Une récompense encore plus grande est l'accès amélioré à l'information au-delà du test ou de la tâche à utiliser pour de nouvelles applications, de nouveaux problèmes ou des innovations créatives. De très bons bonus de faire des souvenirs plus puissants de la manière multisensorielle!

K. Meyer, JT Kaplan, R. Essex, H. Damasio, A. Damasio. (2011). Le contact visuel est corrélé avec l'activité spécifique du contenu dans le cortex somatosensoriel primaire. Cortex cérébral, 2011; 21 (9).

Merabet, L., Hamilton, R., Schlaug, G., Swisher, J., Kiriakopoulos, E., Pitskel, B., Kauffman, T., et Pascual-Leone, A. (2008). Recrutement rapide et réversible du cortex visuel précoce pour le toucher. PLoS ONE. 2008; 3 (8): e3046.