5 bonnes et mauvaises façons Nature affecte votre santé émotionnelle

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Plus de 50% de la population mondiale vit dans les zones urbaines. D'ici 2050, ce nombre sera de 70%. Cette tendance massive à l'urbanisation a été associée à une augmentation de la maladie mentale. Pourtant, alors que beaucoup d'entre nous sont conscients de l'impact négatif du bruit et du surpeuplement sur notre santé émotionnelle, nous avons tendance à oublier que la nature nous affecte aussi. Voici cinq découvertes récentes qui illustrent à quel point la nature peut influencer nos émotions, notre pensée, notre cerveau et notre corps.

1. Marcher parmi les arbres réduit la rumination et la couvaison: Dans cette étude simple, un groupe de participants a fait une marche de 90 minutes dans la nature tandis que l'autre marchait dans un environnement urbain. Les personnes qui marchaient dans la nature ont signalé une baisse significative des pensées ruminantes et ont même montré des changements positifs dans les zones du cerveau associées à la maladie mentale, tandis que ceux qui marchaient en milieu urbain ne l'ont pas fait.

2. La nature accélère la récupération de notre corps: Les chercheurs ont démontré que le simple fait de regarder des images de scènes de la nature, avant de devenir stressées , aidait les gens à se rétablir physiologiquement et augmentait leur activation du système nerveux parasympathique (ce qui nous aide à nous calmer devenir activé, éveillé ou stressé).

3. Les paysages désertiques diminuent notre motivation à changer les mauvaises habitudes: Apparemment, toute la nature n'est pas bénéfique. Une série d'études a montré que la visualisation ou la visualisation des déserts (par opposition aux paysages luxuriants) réduisait en fait la confiance des participants dans leur capacité à modifier leurs habitudes négatives. Cela s'est produit parce que les paysages désertiques et arides étaient perçus comme plus épuisants et plus stressants que les paysages avec de l'eau, ce qui a donné aux gens l'impression qu'ils avaient moins de «jus dans le réservoir» pour réguler leur comportement.

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4. Les lacs et les arbres améliorent l'attention lorsque vous êtes fatigué: Les participants à cette étude étaient fatigués, montraient des images de divers environnements, puis leur attention était testée. Les personnes qui ont regardé des images de lacs, d'arbres et de montagnes ont obtenu de bien meilleurs résultats que celles qui ont regardé des images de bâtiments ou de formes géométriques. La nature est ainsi considérée comme un environnement réparateur pour certaines fonctions mentales et cognitives.

5. Les environnements naturels améliorent considérablement l'humeur: les participants à cette étude ont regardé un film effrayant puis une vidéo illustrant des environnements naturels ou urbains. Ceux qui ont regardé les scènes de la nature ont rapporté des améliorations significatives de l'humeur alors que ceux qui regardaient les environnements urbains ne l'ont pas fait. De plus, plus les participants perçoivent l'environnement naturel comme étant beau, plus leur humeur s'améliore.

• Pour améliorer la santé émotionnelle, voir Premiers soins émotionnels: Guérir le rejet, la culpabilité, l'échec et les autres maux de tous les jours (Plume, 2014).
• Regardez mon TED viral Parlez de stimuler la santé émotionnelle
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