5 astuces moins connues pour une relation positive

Avez-vous déjà pensé à ce qui se passe après "heureusement pour toujours"? Est-ce que les personnages à la fin des films vivent dans une sorte de félicité éternelle et de joie?

Bien sûr que non. Mais en tant que spectateurs, nous ne voyons pas ce qui se passe ensuite dans ces films stéréotypés d'Hollywood. Il y a des exceptions.

Enter Before Midnight , une nouvelle comédie romantique mettant en vedette Ethan Hawke et Julie Delpy, et dirigée par le cinéaste d'auteur Richard Linklater. Il s'agit du troisième volet de films réalisés à environ 10 ans d'écart et suivent deux personnages, Jesse et Céline, après leur rencontre originale dans un train en direction de Vienne (voir Before Sunrise et Before Sunset ).

Ces films sont connus pour engager le dialogue. Conversations qui sont «réelles», poignantes et intéressantes. Les personnages se partagent, leurs idées et leurs opinions ouvertement. Ils attaquent, louent, cajolent et se surprennent mutuellement. Nous sommes portés par l'amour et l'intimité, les pensées sur leurs origines relationnelles et philosophies de la vie, les fruits et les défis de l'engagement à long terme, et les arguments tendus.

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Avant minuit est un «film de dialogue» par excellence. Cela l'aide à être un «enseignant» exceptionnel de relations positives. Non seulement il capture certains des hauts et des bas quotidiens – les joies et les luttes – trouvés dans les relations normales, mais il illustre de nouvelles découvertes scientifiques sur les relations positives.

Le sujet des relations positives n'est pas une réponse simple et artificielle, comme vous le feriez dans un script d'Hollywood romantique. Cependant, la science a révélé des résultats intéressants. Découvrez ces 5 conseils:

1. Tournez vos forces «orientées vers l'autre»: Cette découverte suppose que vous savez quelles sont vos forces de signature. Quelles que soient vos plus grandes forces, tournez-les vers l'extérieur en direction de votre partenaire. Si vous êtes plein de créativité, utilisez votre créativité d'une manière qui profite à votre partenaire. Si vous êtes élevé dans l'équité, appliquez cette boussole morale de l'équité envers votre partenaire en exprimant votre souci d'être traité avec justice. Si vous êtes autoritaire, pratiquez vos impulsions ou vos émotions au bon moment pour que votre partenaire en profite.

   Jesse dirige sa créativité – typiquement une force intrapersonnelle – vers Céline après un combat important. Il invente une histoire qu'il est arrivé d'une machine à remonter le temps de plusieurs décennies dans le futur et a été envoyé pour livrer une lettre écrite par son futur soi à son moi d'aujourd'hui. Il prend ensuite une serviette aléatoire et crée le contenu de la lettre en parlant de l'importance de la façon dont leur moment présent assis devait devenir un tournant clé dans leur relation. En réponse, Céline dirige sa force de jugement (en utilisant la pensée critique pour voir les différents angles du problème) et sa force de pardon pour laisser aller sa blessure et se reconnecter avec lui.

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2. N'arrêtez pas d'être curieux: la recherche a montré que la curiosité contribue à l'intimité dans les relations. C'est logique. Lorsque vous êtes intéressé par une autre personne, que faites-vous? Vous leur posez des questions. Vous explorez qui ils sont, ce qu'ils aiment, ce qu'ils font pour s'amuser, et quel était leur parcours. Comme les relations continuent, la curiosité diminue souvent. Jesse et Céline conservent leur curiosité. Même s'ils se connaissent mieux que quiconque dans le monde, ils se posent des questions, explorent le sens de la vie les uns avec les autres et continuent à apprendre les uns des autres.
3. Relation consciente: Les programmes de pleine conscience – qui enseignent aux participants d'être ouverts, présents, curieux et d'accepter les uns les autres – se sont avérés bénéfiques pour les relations. Un nouveau programme, Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP), est un exemple. Les participants au MBSP constatent qu'ils sont capables de trouver immédiatement des exemples dans lesquels ils ont eu un impact positif sur l'une de leurs relations après la pratique du MBSP.
4. Déployez vos forces de jugement et de prudence: La recherche révèle que des stratégies directes et positives mènent au changement souhaité à long terme pour les couples romantiques. De telles stratégies de communication impliquent l'utilisation du jugement / la pensée critique pour appliquer la logique et regarder les faits de la situation ainsi que la prudence pour peser les avantages et les inconvénients d'un scénario donné.
5. Répondre aux autres de manière active et constructive: Répondre de manière active-constructive signifie répondre à une demande, à un intérêt positif et à l'authenticité de quelqu'un qui partage de bonnes nouvelles avec vous. Jesse et Céline réagissent souvent de cette façon les unes aux autres et créent ainsi un environnement où le partage des bons ou mauvais événements de leur journée est encouragé.

Ces stratégies sont examinées dans mon nouveau livre, Positive Psychology at the Movies 2 , tout comme 1.500 exemples de forces de caractères et de relations positives.

Recherchez les éléments de ces exercices dans Avant minuit . Et notez que je ne dis pas que ce couple est parfait dans leur communication, mais ils sont réels et sincères. Nous pouvons nous retrouver dans leurs interactions.

Je nomme Avant minuit le meilleur film de psychologie positive de 2013 … jusqu'ici. Regardez-le et laissez-moi savoir ce que vous en pensez!

Références :

Carson, JW, Carson, KM, Gil, KM et Baucom, DH (2004). Amélioration de la relation basée sur la pleine conscience Behavior Therapy, 35 (3), 471-494.

Gable, SL, Reis, HT, Impett, EA et Asher, ER (2004). Que faites-vous quand les choses vont bien? Les avantages intrapersonnels et interpersonnels du partage d'événements positifs. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 87 (2), 228-245.

Kashdan, TB, McKnight, PE, Fincham, FD, et Rose, P. (2011). Quand la curiosité engendre l'intimité: Profiter des opportunités d'intimité et transformer les conversations ennuyeuses. Journal de la personnalité, 79 , 1369-1401.

Niemiec, RM (2014). Mindfulness et forces de caractère; Un guide pratique pour s'épanouir . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM, & Wedding, D. (2014). La psychologie positive au cinéma 2: Utiliser des films pour renforcer les forces et le bien-être des personnages . Boston, MA: Hogrefe.

Dans l'ensemble, NC, Fletcher, GJO, Simpson, JA, et Sibley, CG (2009). Réguler les partenaires dans les relations intimes: les coûts et les avantages des différentes stratégies de communication. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 96 (3), 620-639.

Reis, H., Smith, S., Carmichael, C., Caprariello, P., Tsai, F., Rodrigues, A., & Maniaci, MR (2010). Es-tu heureux pour moi? Comment le partage d'événements positifs avec les autres procure des avantages personnels et interpersonnels. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 99 (2), 311-329.

Veldorale-Brogan, A., Bradford, K. et Vail, A. (2010). Les vertus maritales et leur relation avec le fonctionnement individuel, la communication et l'ajustement des relations. Journal of Positive Psychology, 5 (4), 281-293.

Ressources:

Ressources pratiques de l'Institut VIA: www.viapros.org

Enquête gratuite sur les points forts de VIA: www.viame.org

Pour des articles de films gratuits et d'autres ressources: www.ryanniemiec.com